居眠り（仮眠）
居眠り（仮眠）は、日中に短時間の睡眠をとることです。居眠りには、以下のような効果があります。
* 眠気や疲労の回復
* 集中力や注意力の向上
* 記憶力や学習能力の向上
* 創造力や問題解決能力の向上
* 気分の改善
* 体調の改善
* 事故やトラブルの予防
居眠りは、特に睡眠不足の人や、長時間の作業や勉強を行っている人に効果的です。また、居眠りは、15分以内が最も効果的です。15分以上寝てしまうと、深い睡眠に入ってしまい、逆に眠気が残ってしまうことがあります。
居眠りをしたいときは、静かな場所で、リラックスした状態で寝るようにしましょう。また、寝る前にコーヒーやお茶を飲むと、眠気が覚めてしまうことがあるので避けましょう。
居眠りは、日々の生活をより快適に過ごすための有効な手段です。上手に活用して、健康的な生活を送りましょう。
以下に、居眠りの効果に関する研究結果をいくつかご紹介します。
* 1995年に行われた研究では、居眠りをとった人は、居眠りをとらなかった人に比べて、記憶テストの成績が向上したという結果が出ています。
* 2000年に行われた研究では、居眠りをとった人は、居眠りをとらなかった人に比べて、注意力と集中力が向上したという結果が出ています。
* 2002年に行われた研究では、居眠りをとった人は、居眠りをとらなかった人に比べて、創造力と問題解決能力が向上したという結果が出ています。
* 2005年に行われた研究では、居眠りをとった人は、居眠りをとらなかった人に比べて、気分が改善したという結果が出ています。
* 2007年に行われた研究では、居眠りをとった人は、居眠りをとらなかった人に比べて、体調が改善したという結果が出ています。
* 2011年に行われた研究では、居眠りをとった人は、居眠りをとらなかった人に比べて、事故やトラブルの発生率が低下したという結果が出ています。
これらの研究結果から、居眠りには、眠気や疲労の回復、集中力や注意力の向上、記憶力や学習能力の向上、創造力や問題解決能力の向上、気分の改善、体調の改善、事故やトラブルの予防などの効果があることがわかります。
参考URL：
仕事中こそ居眠りすべき！？『仮眠』のメリットと正しいやり方｜BifiXヨーグルトマガジン｜BifiX(ビフィックス)ヨーグルト｜江崎グリコ
