学習性無力感
学習性無力感とは、自分の行動が結果に影響を与えないと信じ、行動を起こさなくなる状態です。
これは、1967年にアメリカの心理学者マーティン・セリグマンによって提唱された概念です。セリグマンは、犬を使った実験で、犬が電気ショックを何度も受けると、電気ショックから逃れようとしなくなることを発見しました。この犬は、電気ショックから逃れることができないと学習し、無力感に陥ったのです。
学習性無力感は、人間にも起こります。たとえば、学校でいつもテストで失敗している子は、自分の努力が報われないと学習し、学習意欲を失うことがあります。また、仕事でいつも失敗している人は、自分の努力が報われないと学習し、仕事に対する意欲を失うことがあります。
学習性無力感は、うつ病や不安症などの精神疾患の原因にもなります。なぜなら、学習性無力感は、自分のコントロールが効かない状況に置かれると、ネガティブな思考や感情を抱きやすくなるからです。
学習性無力感を克服するには、自分のコントロールが効く状況に置かれることが大切です。たとえば、学校でテストで失敗している子は、勉強方法を変えたり、先生に相談したりすることで、テストで良い成績を収めることができるようになります。また、仕事でいつも失敗している人は、上司に相談したり、新しいスキルを学んだりすることで、仕事で成功する可能性が高くなります。
学習性無力感は、誰にでも起こり得る状態です。しかし、自分のコントロールが効く状況に置かれることで、学習性無力感を克服することができます。
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