防衛機制
防衛機制とは
防衛機制とは、私たちの脳の中で、無意識のうちに心配事を管理しているシステムです。私たちは、不当な人格衝動によるストレスを避けるために、しばしば自分でも気づかないうちに多くの防衛機制を使っており、その結果、これらの感情に応じて「エゴ」によって罪悪感が誘発されるのです。
抑圧、転換、同一視などの防衛メカニズムはよく認識されていますが、そのほとんどは心理学者ジークムント・フロイトによって100年前に認識されていました。
主な防衛機制
以下では、防衛機制のいくつかを分析します。
受入
ストレスフルな状況を受け入れることは、望まない状況や感情と共存するために使うテクニックです。例えば、エディプス・コンプレックスに従って、理由もなく父親にひどい仕打ちをしたことを知る人もいれば、パートナーと別れた後に新しい状況を受け入れる人もいます。
反応
人格の要素が刺激に反応したいというシグナルを発すると、自我と超自我はその行動が逆効果、あるいは不道徳と感じれば、それを補うのです。
道路で渋滞を見つけたとき、人は大声を出したいと思うかもしれません。
しかし、エゴはこれを悪いこと、社会的に許されない行動と認識し、その人を抑制してしまいます。
しかし、場合によっては、エゴの抵抗にもかかわらず、自分の性格特性を抑制することができず、単に不合理な反応をすることがあります。
例えば、職場の会議の後、不安を隠して冷静でいるべきなのに、暴言を吐きたくなることがあります。
予期
ストレスになりそうな出来事を予期することは、人が手続きに対して精神的に準備する方法の一つです。
予期とは、起こりうる結果を心に思い浮かべたり、物事が自分の想像ほどには悪くならないと自分に言い聞かせたりすることです。
歯医者が怖い人は、医師との約束から「詰め物をしてくれるだけで、数分で終わる」と期待し、「前にも問題なくできた」と思い直すかもしれません。
利他主義
他者への好意的な行為は、利他的行為とも呼ばれ、ストレスになりそうな状況を打ち消す方法として利用できます。
利他主義は、例えば、自分を嫌っている人を助けたり、意見の相違があっても親切に前向きに対処するなど、防衛機制として用いられることがあります。
回避
ストレスになるような状況だと、それを避けるというのは簡単な選択肢です。回避は、特定の出来事から逃避しているように感じますが、不安の原因をないがしろにすることにつながります。
例えば、職場で同僚に難しいプレゼンをしなければならないことが分かっていて、それを避けるためにその日に体調を崩すということがあります。
プレゼンが別の日に変更された場合、状況を回避することは短期的な選択肢となります。
ストレスになるようなことは考えないようにし、対処しないことを好むかもしれません。
変換
変換とは、抑圧された欲望や感情による不安が、咳や麻痺などの身体症状に変換される防衛機制のことです。
フロイトは、咳をする、声が出ない、虫垂炎の症状を感じるなどの症状を訴える患者たちに、こうした不安の身体的な表出を観察しました。
否定
感情や 行動を 否定することは、受け入れることへの不安や罪悪感による自我の損傷を避けるための防衛機制です。
既婚女性は、自分の本当の気持ちを受け入れるのではなく、夫のボーイフレンドに惹かれていることを自分自身に否定するかもしれません。
ある人は、罪悪感を抱くことや自分の行動を受け入れることを避けるために、盗みなどの特定の行動を否定し、誰かが自分を犯罪に駆り立てたと考えたがるかもしれません。
否定は、その人のアイデンティティの基本原則に反するものであり、現実から切り離された空想の世界に突入するため、望ましくない防衛メカニズムです。
転送
転移は、人が他人に対して感じる愛、恐れ、または魅力を抑圧するときに起こります。
自分の気持ちを表現することは社会的に許されないと受け止めると、行動に移せなくなります。
しかし、気持ちは、受け入れられる人や動物に移っていくのです。
成績が悪かったので先生が嫌いな生徒は、不満を表明したら叱られると思うかもしれません。
彼は無意識のうちに嫌なことを友人に転嫁し、その悪い行いを言い訳にすることがあります。
フロイトは、ある若い患者を診ていたときに、彼に目隠しをすると父親を思い出すので、父親への恐怖が馬への恐怖に変わってしまったと考えました。
父に悪さをする代わりに、馬の前では不安を感じて避けるようになったのです。
クロッシング（交差）
防衛機制として交差を使う人は、周囲の世界とのつながりを一瞬失う傾向があります。
まるでパラレルワールドに住んでいるかのように、外の世界と切り離されているように感じるかもしれません。
交差は、しばしば人々が困難な状況に対処するのに役立ちます。目を開けたまま夢を見たり、誰かに現実に引き戻されるまで心を無にすることもあります。
フロイトの患者は、自分が周囲の環境の一部ではなく、何らかの形で世界から切り離されていると感じていました。
関連心理学用語
ステレオタイプ
ステレオタイプとは、対象の人を一般化・固定化すること。
認知的不協和
認知的不協和とは、人の知識と行動の間に矛盾があるときに存在する個人の状態のこと。
サイコパス
サイコパスとは、精神病質とも呼ばれてる幼少期に始まる反社会的行動の永続的なパターンによって特徴付けられた人格障害。
自尊心
自尊心とは、「自己-他者志向の文脈から生じる、個人の価値観」。
昇華
昇華とは、原始的で社会的に受け入れがたい欲求の満たし方を、社会的に受け入れやすいものに変換し、中和することを可能にする防衛メカニズムのこと。
投影
投影とは、自分の感情や特性、あるいは自己の一部を他の物や人に転嫁する古風で原始的な防衛メカニズムのひとつ。
メタ認知
メタ認知とは、自分自身の認知プロセス（例えば、思考、意見、態度、注意、創造性）を検証すること。
解離
解離とは、周囲の環境からの軽度の切り離しから、身体的・感情的経験からの重度の切り離しまで、さまざまな経験のこと。
自我
自我とは、人が自分自身に対して持っている観念。
抑圧
抑圧とは、過去の出来事に関する回想や記憶を意識的または無意識的に遮断することを表す心理学用語。
逃避
逃避とは、不快な体験から逃げるために他の行動をして、心理状態を保つ防衛機制のひとつ。
反動形成
反動形成とは、人が本心とは逆の感情を、時には誇張して表現してしまう防衛機制。
合理化
合理化とは、無意識の本能的衝動に突き動かされた行動を正当化するために、見かけ上論理的な理由をつける防衛機制。
置き換え
置き換えとは、心が元の形で危険または受け入れられないと感じた目標のための新しい目標、または新しいオブジェクトのいずれかを置換する無意識の防衛機制。
取り入れ
取り入れとは、「外部の物や質を取り入れ、自己の中に取り込むこと」、つまり、取り入れは誰かが他人の思考や衝動、感情を取り入れ、それを自分の人格に取り込むこと。
否認
否認とは、防衛機制の一種で不安を回避するために現実を無視すること。
退行
退行とは、精神分析家ジークムント・フロイトによれば、受容できない衝動をより適応的に処理するのではなく、自我が一時的または長期的に以前の発達段階に戻ることを導く防衛機制。
知性化
知性化とは、フロイトによれば、ある状況の理性的側面に深く没頭するあまり、それに関わる感情的側面を完全に無視してしまうという防衛機制のこと。
同一視
同一視 とは、モデルとなる他者の人格に自分の人格の一部を適合させるという無意識の精神的プロセス。
打ち消し
打ち消しとは、ある否定的な行動、衝動、考えを、好ましくない行動とは逆の行動をとることによって償おうとする防衛機制のこと。
行動化
行動化とは、緊張や不安から解放されるために、制御不能な攻撃的または性的衝動が放出されること。