置き換え

置き換えとは

心理学では、置き換えとは、心が元の形で危険または受け入れられないと感じた目標のための新しい目標、または新しいオブジェクトのいずれかを置換する無意識の防衛機制です。

怒りを経験すると、一般に衝動や感情によってその怒りを表し、また、怒りや否定的な感情を管理する方法を探すかもしれません。

ここに防衛機制が入り、基本的に無意識のレベルで作動しているのです。

置き換えとは、怒りに関わるストレスや不安を軽減し、心のバランスを取り戻そうとする防衛機制の一種です。

実は、このような防衛メカニズムは、私たちの意識を求めることなく働いているのです。

置き換えの例

シンプルに、より理解しやすくするために、置き換えを例にとって考えてみましょう。

例えば、あなたの上司があなたを自分の部屋に呼び、あなたがやっていないことについて怒鳴ったとします。

あなたは部屋から出てきて、上司に不満や怒りをぶちまけたいのですが、仕事に支障が出るかもしれないのでまだできません。

そのため、一日の終わりまで感情を抑えようとするのです。

家に帰ったら...どうするんですか?

どうやって感情を解き放つつもりですか?

同居人、母親、子供、あるいは妻に八つ当たりするかもしれない。

このシナリオを意識して観察すれば、それがいかに些細なことであったかがわかるはずです。

一日中抱えていた怒りが、間接的な形で発散されたのです。

この他にも、私たちはリスクの少ない相手に対して、原因ではなく、反応しがちな「置き換え」の例もあります。

置き換えがもたらす結果とは何か、考えたことがありますか?

感情や衝動を置き換えることのマイナス面

例えば、攻撃性の消失は、その原因を解決しない限り、連鎖する可能性があります。

上司とトラブルがあっても解決せず、その怒りを家族にぶつけていると、家族関係も悪くなります。

実際、西スコットランド大学で行われた研究によると、未熟な対処法の使用は、食物やアルコールへの依存症になりやすいことと関連しており、おそらく心理的ストレスのはけ口になっているためと考えられています。

同様に、社会的なレベルでの居場所の喪失は、しばしば特定のグループに対する偏見やステレオタイプの原因となり、場合によっては暴力的な結果をもたらすことさえあります。

歴史上、置換のひどい例は、ナチスのホロコーストに見ることができます。

ユダヤ人が第一次世界大戦の経済的影響に対するドイツ国民の不満と怒りの的となったのは、怒りの矛先を自分たちの政府に向けたり、すべての人が満足できる解決策を模索するのではなく、より弱い立場の人たちに向けたからです。

置き換えに対処するには

もっと積極的に自分の感情を表現する方法を模索しましょう。

感情の転嫁は、必ずしも他人や集団にする必要はありません。

たとえば昇華は、そうした衝動のカタルシス的なはけ口となるものです。

だから、そのエネルギーを使って、人とつながれるようなポジティブなものを作ってみてください。

絵画、彫刻、執筆、あるいは体を動かすことで、そのはけ口を見つけることができます。

潜在的な葛藤を解消する。

それは簡単なことではありませんが、必要不可欠なことです。

カンザス大学の研究によると、怒りを代用物に移すよりも、その原因となった人物に直接怒りをぶつけた方が血圧が下がることがわかったそうです。

つまり、ある時点でその心理的緊張の源と向き合わなければならないのです。

したがって、もし私たちがズレを使っていることに気づいたら、根本的な問題に対処できるような意識的な対処方法を身につけるよう努力しなければなりません。

そうでなければ、その心理的緊張を持ち続け、機会があればすぐに他人に転嫁してしまうでしょう。

関連心理学用語

防衛機制

防衛機制とは、私たちの脳の中で、無意識のうちに心配事を管理しているシステム。