知性化

知性化とは

知性化とは、フロイトによれば、ある状況の理性的側面に深く没頭するあまり、それに関わる感情的側面を完全に無視してしまうという防衛機制のことです。

例えば、ある女子大生は父親を亡くしたが、涙を流すことなく葬儀に参列しています。

17歳の彼女は、父親のいない生活を想像して打ちひしがれるのではなく、父親の葬儀後の集まりにふさわしい会場を確保することに頭を悩ませているのです。

つまり、壊滅的な出来事を意識的に分析することで、人は不安を引き起こす刺激から感情的に距離を置くことができるのです。

感情を知性化するのをやめる方法

以下は、感情表現を知的で一般的なものから、平易で具体的なものへと変えるためのヒントです。

◆認識すること
自分がよく使う知的な感情を認識し、注意を払うことを始めてください。

それが何であるかわからない場合は、配偶者、家族、同僚など身近な人に聞いてみてください。

あなたはいつもストレスを感じていると言う傾向がありますか？それとも、かなり良いとか、落ち込んでいるとか（うつ病は診断名であり、感情ではありません）。

◆もっと詳しくもっと自己認識する方法
代用品を用意します。

健康的な食生活を始めたいなら、不健康な食べ物を我慢するだけでは不十分です。

健康的な代替品を家にストックしておくことも必要です。

同様に、自分の気持ちをもっと素直に表現したいのであれば、良い代替品を前もって用意しておくのが効果的です。

これを試してみてください。

たとえば、「感情リスト」をグーグル検索し、プリントアウトして持ち歩く。

知的な感情を使っている自分に気づいたら、そのリストを取り出し、より適切な感情表現を見つけるのです。

これを十分に行うことで、本当の感情を自分で引き出して使うことが容易になります。

◆不快感に寄り添う
私たちが自分の気持ちを表現するのに、わかりやすい感情を使うのを避ける最大の理由は、それが自分にとっても、他の人にとっても、あまりにも不快になるのではないかと心配するからです。

悲しみを表現したら、また落ち込んでしまうのではないか、怒りを表現したら、配偶者に罪悪感を与えてしまうのではないか、といった心配があるのです。

つまり、私たちは感情を知性化し、その結果を恐れているのです。

しかし、感情は不快ではあっても、危険なものではありません。

罪悪感で死んだり、悲しみでうつ病になった人はいません（むしろ、悲しみを避けることがうつ病につながるという、かなり確かな証拠があります）。

いずれにせよ、自分の感情への恐れを克服するためには、自分の感情を喜んで経験し、レジリエンスを高めることから始める必要があるのです。

小さなことから始めましょう。

配偶者に「疲れているだけだ」と言う代わりに、「私はあなたが...ということに少し不満がある」と説明します。

知性化の例

ある女性が、パートナーとの関係における具体的な対立について話し合いたいと考えています。

相手が実際の話題に触れず、「愛一般」についての複雑な理論で反応するため、現実的な解決策が見つからないのです。

また、相手が感情的にならずに解剖するため、女性は講義を受けているような気分になる。

また、特殊な知性化の例として、ある男が職場の同僚との緊張した関係をどうすればより建設的にできるかを扱う代わりに、その対立を心理的なレベルまで高め、同僚を自己愛性人格障害であると認定している。

このような形態を「病像化」、つまり臨床像として提示することを言います。

どうすればもっと大人な対応ができるのか。

知性化とは、もともと科学的・哲学的な傾向があり、人間の行動の理由を考えるのが好きな人によく見られる現象です。

この点で、純粋な興味からテーマを理論的に分類することと、知的な思索によって自分の気持ちを割り切ることの境界は、流動的です。

また、人間関係における感情にも 目を向ける必要があること、そして、すべてが科学的に分類され、ラベル付けされる必要はないことを、定期的に自分に言い聞かせてください。

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