Plataforma. Todos os levantamentos deverão ser feitos, por completo, numa plataforma de 4 metros quadrados. Se um levantador pisar fora da plataforma durante o levantamento, será considerado um não levantamento (no lift).
Pesagem. É feita com uma hora e um quarto de antecedência do horário de competição de cada categoria. A pesagem é dirigida por juízes e tem duração de uma hora.
Ordem de levantamento. As categorias de peso competem em seqüência: do mais leve ao mais pesado. A ordem dos competidores é estabelecida durante a pesagem. Se vários levantadores querem fazer suas primeiras tentativas com uma barra do mesmo peso, é sorteada a precedência. Um levantador fazendo a primeira tentativa em barra precede qualquer competidor que esteja fazendo sua segunda ou terceira tentativa. Da mesma forma, uma segunda tentativa de um levantador precede a uma terceira.
Duração. Depois de ter sido chamado, um levantador poderá demorar dois minutos antes de fazer sua tentativa. Ele então terá um minuto antes que sua tentativa seja descontada. O levantador não será chamado enquanto seu haltere não estiver pronto. A contagem de tempo parará quando o levantador estiver com o haltere acima dos joelhos.
Arbitragem. Nas competições internacionais, é feita por juízes, um juri e um cronometrista.
Árbitros. Há três juízes, cuja tarefa consiste em verificar se o equipamento e as barras estão corretos. O árbitro principal deve tomar posição a não menos de 6 metros do centro da plataforma. Ele assinala o final de cada levantamento, ordenando ao levantador que recoloque o haltere na plataforma.
O juri, composto de árbitros de cada país participante, verifica se as regras técnicas foram aplicadas. O juri pode julgar erros de arbitragem.
O cronometrista verifica se os competidores fizeram sua tentativas dentro do tempo permitido.
Julgamento. Os três árbitros decidirão se o levantamento foi correto. Eles anunciarão sua decisões (geralmente por luzes) depois que o levantador colocar o haltere na plataforma. Se a maioria aprovar o levantamento (luzes brancas), é um bom levantamento; caso contrário (luzes vermelhas), é um não levantamento (no lift).
Contagem. O arranque e o arremesso são vencidos pelos competidores que levantam os pesos mais pesados. Há também um vencedor por combinação onde serão misturados os maiores pesos no arranque e no arremesso. Se ocorrer um empate, o competidor mais ligeiro terá a primeira posição. Se os competidores empatados estiverem com o mesmo peso, tanto antes como depois da competição, serão classificados como iguais. Um competidor que não consegue um levantamento nem no arranque nem no arremesso será eliminado da competição, além da combinação de equipe. Ele terá contudo permissão de participar de outra competição de levantamento de peso (arranque ou arremesso) ou uma competição de recorde. Em uma competição de equipe na qual o resultado é decidido pelo total de pontos obtidos, ao invés dos totais individuais em cada categoria, um levantador que fracassa ao levantar uma barra tem a permissão de tentar a seguinte. Na maioria dos campeonatos internacionais os países são classificados pelos pontos ganhos, através dos dez primeiros competidores que lideram o campeonato. Se os países empatarem na classificação, aquele que tiver maior número de pontos será classificado em primeiro lugar. Se eles tiverem o mesmo número de primeiras classificações, serão classificados de acordo com o número de segundas classificações e assim por diante.
O levantamento. Em uma competição, os pesos devem ser levantados usando-se um dos dois métodos: o arranque ou o arremesso. O levantador pode tentar três vezes em cada tipo de levantamento. Se tiver sucesso em um peso e em uma tentativa, passa para um haltere mais pesado em seu próximo levantamento; mas, se fracassar na primeira tentativa, terá que repetir o peso em nova tentativa. O levantador declara, antecipadamente, os pesos que ele pretenderá levantar em cada tentativa, porém essas seleções poderão ser mudadas durante a competição. Durante a competição de um levantamento particular, a barra poderá torna-se progressivamente mais pesada, e os levantadores revezan quando são alcançados os pesos que desejam tentar. Uma vez que os pesos foram levantados por qualquer competidor, não poderão voltar a ser mais leves. Em geral ao peso de uma barra são adicionados 5 Kg de cada vez, mas um competidor poderá exigir um aumento de 2 1/2 Kg sobre o último peso, se estiver fazendo uma tentativa final.
Arranque com duas mãos. A barra de peso é colocada horizontalmente em frente às pernas do levantador. Este a segura firmemente e puxa-a do chão em um único movimento até a extensão vertical de seus braços, enquanto afasta ou flexiona as pernas. A barra deverá passar pelo corpo em um movimento contínuo. O levantador, depois que a barra de peso estiver totalmente estirada sobre a cabeça, poderá, por um tempo ilimitado, recuperar sua posição (recuperação). Depois deverá ficar imóvel, com as pernas estendidas e os pés na mesma linha.
Proibições. O competidor não deve parar durante o levantamento; virar os pulsos até que a barra de peso estiver passado pela sua cabeça; estender os braços desigualmente ou incompletamente; terminar com um pres out.
Arremesso com duas mãos. A barra será colocada horizontalmente em frente às pernas do levantador. Ele a segura bem e traz até os ombros, em um único movimento enquanto afasta e flexiona as pernas. Ele poderá descansar a barra sobre a clavícula, queixo ou sobre seus braços flexionados. Contudo, o levantador não poderá ajeitar sua posição quando estiver de cócoras; tocar joelhos ou coxas com cotovelos ou antebraço; deixar que a barra toque seu tronco antes que esta alcance seus ombros; colocar a barra no peito antes que seus cotovelos estejam virados para a frente.