26/11 2003:  
Viš komum ķ Budapestmaražonblašinu og fréttum žar żmislegt um okkur sem viš vissum ekki fyrir.   Til dęmis žį erum viš Hafdķs aš fara til Aženu į nęsta įri en Jóhanna ętlar meš alla fjölskylduna til Ungverjalands og lįta hana hlaupa žar.   Žetta hlżtur alltsaman aš vera satt, žvķ žaš stendur žarna :)
Og enn og aftur, kęrar žakkir til Įslaugar Aspar sem skannaši greinarnar fyrir okkur og sendi inn.
Hįsararnir eru meš vištališ viš Pétur į
sķšunni hjį sér.
21/11 2003:  Žaš er komin mynd af fréttinni ķ Budapestmaražonblašinu um Pétur (Hįs)
                  į
sķšuna hjį Hįsurunum undir "Keppnir"
                  Ef einhver nennir aš skanna myndirnar af okkur NFRingum skal ég setja žęr inn hjį okkur
17/11 2003 :   Hefur einhver séš grįa jakkan hans Įsgeirs  ?    Hann tapašist ķ Paražoninu um daginn.       Žetta er glęnżr jakki, keyptur ķ Bśdapest og bara bśiš aš nota hann einu sinni, daginn sem hann hvarf. 
Hér getur aš lķta mynd af Įsgeiri ķ jakkanum
16/11 '03  Elķn klįraši Havana-maražon į 4:04:56 (var į hįlfu į 1:59:11)Žaš voru svipašar ašstęšur og ķ Bśdapest                              
Til hamingju, Elķn !!!
15/11 2003 : Eva & Žórólfur gifta sig ķ dag.                           
Til hamingju !!!
15/11 2003: Gķsli er meš skemmtilegan afreksmannalista frį Pétri Reimars į
sķšu Félags maražonhlaupara.
                  Žar eigum viš mann ķ toppsęti.
12/11 2003:  Asics-skór ķ óskilum hjį Garšari sķšan į Ślfljótsvatni
11/11 2003:  Nżjar uppskriftir komnar į
uppskriftasķšuna.   
                   Fleiri gręnmetisréttir frį Hafdķsi og kjśklingauppskriftir frį Kristķnu.
11/11 2003:  Žaš eru komnir fleiri tķmar ķ listann yfir
bestu tķma NFR-félaga.  
                   Enn vantar žó nokkra.  Sendiš ritara tölvupóst, - eša hripiš į bréfsnepil og ég slę žetta inn.
06/11 2003:   Viš erum komin meš fleiri kort (sjį hér til vinstri)
06/11 2003:  Žaš er kominn nżr og skemmtilegur moli frį Įslaugu Ösp į
Hįs-sķšuna.
                   Skošiš lķka greinarnar um hlaupameišsli eftir hann Eyjólf (žeirra)   .. undir fróšleikur
27/10 2003 :  Žaš eru komnar myndir frį Adidas-maražoni į
Hlaupasķšuna
25/10 2003 :  Śrslit ķ Adidas-maražoni eru komnar į
sķšuna hjį Gķsla
                    Og
Hįs-hópurinn er kominn meš myndir į sķšuna hjį sér.
23/10 2003 :  Viš erum komin meš
annan reikning
23/10 2003 : 
Eva og Žórólfur eru komin meš alveg helling af myndum śr paražoninu.
                    - keep on the good work :)   Frįbęrt framtak.
23/10 2003 :  Takiš eftir kortasķšunni sem er komin hérna vinstra megin fyrir nešan Hįlftķmann !!!!
22/10 2003 :  Smį
Viska barst ķ póstinum
20/10 2003 :  Fjölskylduferšin veršur helgina 8. nóv.   Fariš veršur į Ślfljótsvatn.
                   Tilkynniš žįtttöku sem allra fyrst til
Garšars
18/10 2003 :  Śrslitin ķ paražoninu eru komin inn į
sķšuna hjį Gķsla
16/10 2003 :  Žaš er nż grein eftir Eyjólf į
sķšunni hjį Hįs
14/10 2003 :  Stjórn hlaupahóps NFR skipa žau Garšar, Ingólfur og Hafdķs.
14/10 2003 :  Heyrst hefur aš nokkur hópur stefni į aš taka žįtt ķ
Comrads Maražon į nęstu įrum
                    (nżr linkur į
tenglasķšu)
10/10 2003 :  Žaš er alveg einstök Budapestmaražonlżsing eftir Bįru Ketilsdóttur į
sķšunni hjį Gķsla
9/10 2003 :   Žaš eru komnar nżjar myndir : 
                   Frį Bśdapest į
sķšunni hans Kalla
                   Mynd af Evu ķ Sydney-maražon į
sķšu Žórólfs og Evu
05/10 2003 :  
Eyjólfur Gušmundsson er kominn meš Bśdapestmyndir į sķšuna sķna
                    
Hįs-hópurinn er kominn meš Bśdapestmyndir į sķšuna hjį sér
                     ... og svo eru aušvitaš komnar myndir inn į
sķšuna hjį Budapest maražon
                    
Į hlaup.is undir umręšusvęši er frįsögn frį ritara NFR
                     Og svo er
Gķsli bśinn aš gera hlaupinu skemmtileg skil ķ dagbókinni sinni.
Bśdapestfarar - spįdómur žjįlfara:
                             Draumur       Rauntķmi       Ekki ķ fżlu      Śrslit
Ķvar                      2:43:08           2:49:17          3:07:00             2:57            
Gunnar                2:49:01           2:58:02          3:15:04             3:14           
Įsgeir                  3:08:56           3:31:10          3:45:18             3:39
Halldór                 3:08:55           3:24:08          3:45:15             3:20      Fyrsta maražon
Žórólfur               3:08:55           3:24:08          3:50:00             3:58      Fyrsta maražon
Garšar                 3:17:00           3:29:55          3:45:00             3:59
Magnśs                3:19:59           3:20:12          3:40:00             3:35
Jón S                    3:19:59           3:19:04         3:45:12             3:31
Eva                       3:47:03           3:59:00         4:50:10             3:58      Fyrsta maražon
Jóhanna               3:48:02           3:57:02         4:45:10              3:56      Fyrsta maražon
Eyjólfur                3:55:04           4:20:11         4:50:00              4:43      Fyrsta maražon
Hafdķs                   3:58:01          4:08:05          4:55:17             4:06      Fyrsta maražon
Bryndķs                 3:58:01          4:22:09          4:55:17             4:06
Elķn                      3:58:01           4:08:05          4:55:17             4:16      Fyrsta maražon
                         Žaš var vel yfir 20 st. hiti og heišskżrt
NFR-sķšan óskar žeim 7 félögum NFR sem hlupu sitt fyrsta maražon til hamingju meš sigurinn !!!!
26/9 2003 :  Uppskriftin aš góšu
rśllutertunni hennar Rögnu er komin į uppskriftasķšuna.
22/9 2003 :   Žaš eru komnar nżjar myndir śr Brśarhlaupinu į
myndasķšur Evu og Žórólfs
21/9 2003 :  Hér er
frįbęr sķša um žjįlfun sem Įslaug Ösp fann
5/10 2003:   Allar
Bśdapest upplżsingarnar komnar į eina sķšu
17/9 2003 :  Žaš eru alveg gullfallegar og brįšsmellnar vķsur eftir hann Ašalstein į
sķšunni hjį Hįs undir Molar.   Žar var aš bętast viš moli :)
8/9 2003 :   Eins og Trausti vešurfręšingur oršaši žaš :   
                                          Fregnir af andlįti voru eru stórlega żktar !!!
                 Samrįšsnefnd um framtķšarskipulag :
                                          Bjargey, Helga Jóns, Įsgeir, Halldór, Ķvar
29/8 2003 :  Félagi Hrólfur er höfundur
nżrrar heimasķšu meš gķtargripum.   Flott sķša, Hrólfur
26/8 2003 : 
Śrslitin śr Heljuhlaupinu eru komin į Dalvķkursķšuna !!!!  
22/8 2003 :  Hér er įhugaverš
sķša hjį Sjįlfsbjörg žar sem fylgst er meš brjįlušum ķslendingi sem ętlar aš róa į įrabįt ķ kringum landiš.     
21/8 2003 :  Skošiš frįbęrt
myndaalbśm Evu og Žórólfs.   Fullt af myndum śr hlaupunum ķ sumar !!!
18/8 2003 :   Žaš er alveg frįbęr frįsögn inni į
Hįs-sķšunni frį honum Ašalsteini um klapp undir keppnir
16/8 2003 :   Ķ dag hlupu sitt fyrsta hįlfmaražon :  Lilja, Bjargey, Munda.
                   Ķ dag hljóp sitt fyrsta 10 km. hlaup :  Edda
                          
!!! Til hamingju, stelpur !!! :D
15/8 2003 :  Žaš eru komnar Laugavegsmyndir į
heimasķšu Reykjavķkurmaražons
13/8 2003 :  Žaš er aldeilis frįbęr frįsögn śr Baršsneshlaupinu į
heimasķšu Langhlauparafélagsins
11/8 2003 :  Hlaupaskór og GEŠVEIKIR hlaupasokkar į
RunningShoes.com
10/8 2003 :  Pétri og Helgu gekk vel ķ Hornstrandahlaupinu ķ dag.   Helga vann kvennaflokkinn og Pétur varš annar.    Śrslitin eru komin į Hlaup.is
6/8 2003 :  Nżtt :   Brįšskemmtileg frįsögn eftir Ašalstein į
sķšunni hjį HĮS undir sögur
2/8 2003 :  Félögum okkar gekk vel į Neistaflugi ķ dag.
                 Helga sigraši 10 km. hlaupiš.    Til hamingju, Helga.
                 Trausti varš 3. ķ
Baršsneshlaupinu.   Til hamingju, Trausti.
                 Sveit NFR skipuš žeim Trausta, Bjartmari og Berki sigraši sveitakeppnina.
                
Til hamingju, drengir.
29/7 2003 :   og hér koma upplżsingar um vegalengdir ķ Heišmörkinni meš kvešju frį Ingólfi :
  Stóri hringurinn ef lykkja er hlaupin žeas nišur fyrir veg 10,3 km žar af er lykkjan frį krossgötunum 2,64 km
  Stóri hringurinn ef fariš er beint eftir stķg er 9,5 km. žar af er stķgurinn frį krossgötum 1,9 km.
  Žannig aš litli hringurinn er užb. 4,5 km.
  Ęfingin ķ dag var 14,8 km.
28/7 2003 :  Pétur Helgason er kominn meš skemmtilega Laugavegssögu į
Hįs-sķšunni !!!
27/7 2003 :  Kķkiš į
sķšu Langhlauparafélagsins.  Skemmtilegar greinar į forsķšu.
2/8 2003 : Helga vann 10 km. hlaupiš į Neskaupsstaš ķ dag. 
Til hamingju, Helga !!!!!!!!!!!!
24/7 2003 :  Žeir sem vilja nį sambandi viš Garšar og Sirrż žessa dagana, reyniš sķma : 855-2317
23/7 2003 :   Pétur Reimarsson gerir Laugaveginum 2003 skemmtileg skil į
sķšunni hjį Gķsla
22/7 2003 : 
Gķsli er kominn meš alla laugavegstķma frį upphafi.   Mjög fróšlegt skjal.
22/7 2003 :   Žaš er mynd af Pétri Hįs meš
frétt ķ mogganum
22/7 2003 : Tók einhver maražonbol nr. 45 ķ misgripum ķ Mörkinni?   Ef svo er žį į Įslaug Ösp hann
s. 864-5736 eša [email protected]   ... 23/7 2003 :  Įslaugar bolur er fundinn
Einnig :   Eddi fann svartan kventopp og svartan bol sem hann kannast ekki viš ķ Blįfjallakvķslartöskunni sinni !!!!  ... 28/7 2003 :  Eigandinn fannst į Saušįrkróki
21/7 2003 :  Eftirfarandi reglu fann Börkur ķ lżsingu į kanadķsku trail-hlaupi um rusl :
1.  No littering on the course.  What you bring in, take out with you.  If you are caught you will get an infraction ranging from a 15 minute time penalty to disqualification.  Or if you really litter we will cover your body with honey and drop you off naked in the middle of the park.  We believe in Leave No Trace racing.
21/7 2003 : Žaš eru komnar mjög skemmtilegar myndir frį laugavegshlaupinu į
heimasķšu björgunarsveitarinnar - skošiš undir HSSR/myndir
20/7 2003 :   Śrslitin af Laugaveginum eru komin į hlaupasķšuna.  
                   NFR VANN sveitakeppnina.
                   Sigursveitina skipušu Trausti, Ingólfur og Ķvar
                  
Glęsilegur įrangur, drengir.  Viš erum stolt af ykkur.
20/7 2003 : 
Nżtt į Hįs-sķšunni :  Feršasaga Įslaugar og Kįra frį skśtusiglingunni um Vestfirši
15/7 2003 :   Žaš er kvešja ķ gestabókinni
14/7 2003 :  Kķkiš į
sķšuna hjį Gķsla.  Žar eru reynslusögur og rįšleggingar til nżliša.
14/7 2003 :  ATH.  Žaš er spįš 17-20 stiga hita sem žżšir aš žį veršum viš aš hafa saltbréf ķ vasanum !!!!
14/7 2003 : Viš settum saman
gįtlista fyrir Laugavegsferšalagiš.   Athugiš aš listinn er einungis upptalning į öllu sem nokkrum hlaupurum datt ķ hug į kvöldstund aš einhverjir vildu kannski hafa meš, og alls ekki er ętlast til aš nokkur mašur pakki blint nišur ķ töskur eftir honum !!!
Einnig er alveg stórgóšur gįtlisti fyrir maražonhlaup į
Hįs-sķšunni sem vert er aš skoša
11/7 2003 :                                ATH
Ef žiš ętliš aš vera meš ķ grillinu į Laugardagskvöldiš žį veršiš žiš aš SKRĮ YKKUR og BORGA sem allra fyrst.  
10/7 2003 : Skrįiš ykkur ķ Laugaveginn
HÉR
11/7 2003 :  Aš žvķ loknu er trślega skynsamlegt aš hafa samband viš forsvarsmennina į skrifstofu Reykjavķkurmaražons ķ sķma 535-3700 eša meš
tölvupósti og lįta vita aš viš förum į eigin vegum svo ekki sé gert rįš fyrir okkur ķ rśtunni hjį žeim.
10/7 2003 : Upplżsingar um Laugaveginn eru į
heimasķšu Reykjavķkurmaražons
- .. skošiš lķka
kortiš !
11/7 2003 :  Fleiri skemmtilegir linkar : 
Kort į heimasķšu Landmannalauga
                                                       
Upplżsingar um Laugaveginn į Nat.is
14/7 2003 :  Žessir ętla Laugaveginn :
             Berglind og Ęvar                      Börkur
             Bryndķs og Įsgeir                     Gunnar
             Helga og Pétur                          Stefįn
             Jóhanna og Ķvar                        Trausti
             Hafdķs (og Stefįn)                     Frišrik                OG Garšar
             Eva                                          Ingólfur
             Elķn                                          (Jón)
             Ragna                                       (Kalli)
             Fjóla                                         (Pétur V)
8/7 2003 : 
Śrslitin śr NFR-hlaupinu eru komin !!
8/7 2003 :   NFR óskar öllum žeim sem unnu sigra ķ kvöld, höfnušu ķ veršlaunasęti, bęttu sinn įrangur eša hlupu ķ fyrsta sinn žessa vegalengd innilega til hamingju og žakkar fyrir samveruna.
8/7 2003 :  
  Rakel Ingólfsdóttir vann kvennaflokkinn ķ NFR-hlaupinu
  NFR-félagar į veršlaunapalli voru :
  Rakel Ingólfsdóttir :   Fyrsta kona ķ hlaupinu og GULL ķ aldursflokk
  Eva Einarsdóttir :                    Gull
  Bjarndķs Žorbergs :                 Silfur
  Jóhanna Eirķksdóttir :          Gull
  Ragnheišur Valdimarsdóttir : Brons
  Sigurbjörn Richter :               Gull
  Ingólfur Arnarsson :              Silfur
                          Til hamingju meš įrangurinn, félagar
8/7 2003 :   Stašfestur tķmi Barkar ķ Žorvaldsdalsskokki er 2:16:12  (sjį
vefsķšu hlaupsins)
5/7 2003 :   Fréttir voru aš berast af Berki sem var aš klįra Žorvaldsdalsskokkiš į tķmanum 2:16:40 sem er mjög góšur įrangur (sjį
vefsķšu hlaupsins)
4/7 2003 :   Žessir tóku žįtt ķ KR - žrķžraut :
Rakel  klįraši lengri žrautina į 1:20:22 sem er brautarmet  -  Gullveršlaun
Įsgeir klįraši lengri žrautina į 1:28:55
Bryndķs klįraši styttri žrautina į 53:56 - Gullveršlaun
Ragna   klįraši styttri žrautina į 56:19 - Silfur
Trausti  klįraši styttri žrautina į 44:35
                               Viš getum allt (sem viš viljum)
Frekari upplżsingar um tķma ķ hverri grein er aš finna į
heimasķšu sunddeildar KR
Auglżsing um NFR-hlaupiš :
Nįmsflokkahlaupiš veršur haldiš žrišjudaginn, 8. jślķ kl. 19:00
Leišin :  sama fyrirkomulag veršur ķ įr og ķ fyrra, - startaš veršur ķ Nauthólsvķk og hlaupiš inn ķ Ellišaįrdalshólma og til baka.
Vegalengdin er 10 km. og brautin er kunn bętingarbraut
Keppnisgjaldiš er kr. 1000,-
Glęsileg śrdrįttarveršlaun verša ķ boši Adidas, Puma, Speedo, Nike, Intersport og Hśsgagnaheimilisins.
Hvetjum vini og vandamenn til aš męta !!!!
2/7 2003 :   Trausti VANN Vatnsneshlaupiš  
Til hamingju, Trausti !!!
29/6 2003 :  Žaš er kvešja frį Evu ķ gestabókinni !!!!
29/6 2003 :  Hįsarar eru komnir meš fleiri myndir frį Mżvatni (undir Keppnir)
28/6 2003 :  Įsgeir fékk gull į Ķsafirši     
Til hamingju, Įsgeir !!!
                   Aths. ritara :  Įsgeir er langflottastur
22/6 2003 :   Ķ kvennahlaupinu var bęklingum um lķkamshreyfingu og beinžynningu dreift.   Einn žessarra bęklinga sem ber titilinn "Beinvernd" hefur žennan įhugaverša texta aš geyma :
"Tog vöšvanna į bein er naušsynlegt til aš bein višhaldi styrk sķnum.   Žetta kemur m.a. ķ ljós ef vöšvar lamast žį rżrnar viškomandi bein verulega.  Rannsóknir į hópum ķžróttafólks hafa einnig sżnt aš t.d. tennisleikarar hafa meiri beinžéttni ķ įlagshandleggnum og
langhlauparar hafa sterkari hrygg en ašrir.  Stęltir vöšvar og sterk bein fara žvķ oftast saman.  Nęgileg lķkamsžyngd er einnig naušsynleg fyrir beinin eins og komiš hefur berlega ķ ljós hjį geimförum, sem tapa verulegu beini vegna žyngdarleysis."
Ergo :  Óskastašan er aš vera žungur og hlaupa lengi ;)
21/6 2003 :   Og hér koma
śrslitin śr hlaupum laugardagsins į Mżvatni.
                    Takiš eftir hvaš Sigurbjörn Richter er aš koma sterkur inn (10 km.) 54:05
                   
Til hamingju meš žennan frįbęra tķma, Sigurbjörn
20/6 2003 :  Berglind hljóp sitt fyrsta maražon į Mżvatni ķ kvöld į tķmanum 3:56:36
                 
TIL HAMINGJU Berglind
20/6 2003 :  Tķmar NFR-félaga ķ Mżvatnsmaražon eru eftirfarandi :
                                     Tķmi               Sęti
Ķvar og Ingólfur             3:00:57                1-2
Gunnar Richter             3:16:05                  3
Alfreš                            3:26:35                  9
Pétur                              3:27:28                10
Ęvar                              3:30:41                14   - bęting um 17 mķn. frį žvķ ķ haust
Garšar                            3:41:40                       - bęting um 14 mķn. į 2 mįnušum
Berglind                          3:56:36                       - fyrsta maražon - glęsilegur tķmi
Til hamingju meš frįbęran įrangur, krakkar.
                               
19/6 2003 :   Žaš er kvešja frį Hrólfi ķ gestabókinni
12/6 2003 : Žaš er komin nż saga śr Kaupmannahafnarmaražoni į
Hįs-sķšunni undir keppnir
9/6 2003 :   Žaš er kvešja frį Hafdķsi og fjölskyldu ķ gestabókinni !!!!!
6/6 2003 :  Žaš eru komnar myndir śr Heilsuhlaupinu į heimasķšu
Krabbameinsfélagsins
                 OG śrslitin eru strax komin į
hlaupasķšuna.   Vel aš verki stašiš, Torfi.
5/6    2003 : Gunnar Richter og Žórdķs Ķvarsdóttir voru fyrst ķ sķnum aldursflokki ķ heilsuhlaupinu. Starfiš ķ yngri flokkunum skilar sér :)
4/6 2003 :  Nżtt undir Tengingar :  
allskonar umreikningar į męlingum ...   flott sķša :)
4/6 2003 : 
Skemmtileg frįsögn frį Köben eftir Kristjįn Sveinsson į sķšu Langhlauparafélagsins -og mynd af Formanninum :)

2/6 2003 :   Viš eftirgrennslan į įströlskum hlaupasķšum fann Eva eftirfarandi lżsingu į undirsķšu skokkhóps sem hśn įętlar aš heimsękja (ef tķmi vinnst ..) sem sérstaklega er ętluš fyrir žį ķ hópnum sem hafa įhuga į maražonum og ultramaražonum ...:
   "When you run long distances you can actually savour the thrilling anonymity of feeling like an ant tottering across the Gobi desert, a butterfly hovering in the Amazon, or an anemone wafting in the Great Barrier Reef.  You feel connected to nature and if you'll pardon the 'new age' palaver, part of the bigger picture.  How much you earn, who wins or loses, who's got what and whom, it all seems rather peripheral out there when the wind's in your hair, the sun's in your smile, and your freedom tastes like fresh vanilla icecream"
                                                                                                   Margaret Gee, Sydney Strider
29/5 2003 :  Nżtt į pistlasķšu : 
10 rįš fyrir žį sem takast į viš meišsl.    Žżtt śr Runners World.
28/5 2003 : 
Hįs-hópurinn er meš fleiri linka og frįsögn śr Kaupmannahafnarmaražon
26/5 2003 :  Žaš eru komnar myndir frį Baršsneshlaupinu ķ fyrra į
Baršsneshlaupsķšuna
23/5 2003 :   Hér er linkur į
vin okkar ķ Eurovision, - hann er langhlaupari žessi.. veršugur fulltrśi :)
24/5 2003 :  Var
Rśtuhlaupiš
                     Śrslit śr Kaupmannahafnaržoni į sķšunni hjį
Gķsla
18/5  2003  :  Stór hópur tók žįtt ķ
Kaupmannahafnarmaražoni sunnudaginn 18. maķ.
18/5 2003 kl. 14:30 :   Kvešjur frį Köben :
   Allir komnir heilir ķ mark.   Solla į 4:45 meš sęlubrosi ķ mark og spurši hvenęr nęsta hlaup vęri.   Kalli Gķsla aš gerš góša hluti.   Frišrik brilleraši ķ mark.   Ašrir hjį okkur sluppu fyrir horn.  Stašfestur tķmi ekki kominn.
Kęr kvešja,
Formašur
15/5 2003 :  Vegna athugasemda ķ gestabók er hér
linkur į heimasķšu Barkar  
                               (svo viš munum hvernig hann lķtur śt :)
5/5 2003 :   Žessa
maražonsķšu fann Lilja.   Žetta slęr kippuhlaupinu alveg viš !
4/5 2003 :   Garšar hljóp ķ
Almere-maražon ķ Hollandi.
                  Hann fór hjį hįlf-maražon merki į tķmanum 1:47:14
                  - Stašfestur lokatķmi :   3:55:40     -   
TIL HAMINGJU, Garšar
24/4 2003 :  Kvešja frį formanninum fannst ķ gestabókinni !!!!!
22/4 2003 :
Nżr linkur undir tengingar į heimasķšu Langhlauparafélagsins.   Skemmtileg sķša !!!
1/4 2003 :   Śrslit ķ sveitakeppni ķ Marsmaražoni : 
Śrslitin   Tķmarnir   Karlar   Konur
                 Śrslit ķ
heilu maražoni
25/3 2003: 
Višbrögš vegna skrifa ritara um hęgšir.
24/3 2003:  Nżtt į pistlasķšu : 
Hęgša(til)raunum ritara lżst ķ bundnu og óbundnu mįli
7/3 2003 :  Įhugaverš sķša :  
triathletemag.com :   Żmsar skemmtilegar reiknivélar hęgra megin.
                 Śtreikningur į kjöržyngd :   Fetiš er 30 cm.    Pundiš er 0,45360 kg.
                 Til aš spyrja um fįrįnlegar stęršir (fet, pund, libs .....) fariš į
Ask Jeeves
14/2 2003 :  Hér eru
millitķmarnir śr hlaupinu hans Ķvars
18/3 2003 : Halldór Sęvar (kokkur)  er fertugur ķ dag. 
Til hamingju,  Halldór
9/2 2003 :   Hér er linkur į Bśdapest maražon.   
9/2 2003  :  Nż uppskrift į uppskriftasķšu
2/2  2003 :  Ķvar hljóp
Miami maražon į :   2:54:34 og vann sér inn GULL ķ aldursflokknum.  
                 
Til hamingju, Ķvar.
28/1 2003 :  Nżr linkur į sķšunni :  
Uppskriftir
27/1 2003 :  Nżtt :  Heimasķšan hans
Kalla.  
27/1 2003 :  Žorrablótsmyndir į sķšunni hjį
Hįs-hópnum.
22/1 2003 :  Nżr linkur į tengingasķšunni :  
hot.is
11/1 2003 :  Uppskrift af góšum
sörum
2/1 2003 : 
Nżr linkur nešst į tenglasķšunni, -  hjįlp viš aš losna viš auglżsingagluggana sem poppa upp
                                           
                                                         
Višburšir 2002
Hlaupahópur NFR
Nįmsflokkar Reykjavķkur
Žjįlfari :   Pétur Ingi Frantzson   s. 898-9902
Ęfingar
Myndasafniš
Meira um okkur
Rįšsnilld
Tengingar
Gįtlisti f/hlaupatöskuna
Upphafssķša
Hįlftķminn
Uppskriftir
Višburšir 2003 eru fastir hér nešar į sķšunni.   
Vinsamlegast "skrolliš" nišur    :)
Hosted by www.Geocities.ws

1