Marathon des Sables
Marokko

Eine schlaflose Nacht ---- Die Vorbereitung ---- Die Anreise ---- Der Check-In ----
1.Etappe --- 2.Etappe --- 3.Etappe --- 4.Etappe --- 5.Etappe --- 6.Etappe --- Ende ---
Meine Ausruestung ---- Eine strenge Satzung ---- Viele Links und Hilfen

Die Vorbereitungsphase:

Egal, wie lange eine Vorbereitungsphase f�r dieses Unternehmen dauern w�rde, ich hatte immer das Gef�hl, irgend etwas besser machen zu k�nnen, den Zeitpunkt falsch gew�hlt zu haben, noch nicht richtig fit zu sein.... Die Ungewissheit und Unsicherheit begleiteten mich bis hin zum Start. Mein detaillierten Trainingseinheiten kann der interessierte Leser in meinen Trainingspl�nen nachlesen.

17.August - Eric hat Kontakt mit der deutschen Organisations aufgenommen. Die Teilnehmerzahl ist auf 700 begrenzt. Das deutsche Kontingent betr�gt 80 L�uferInnen. 3 Anmeldeformulare werden uns zugeschickt. Anmeldeschluss ist der 31.Oktober. Wir wollen versuchen eine Mannschaft zu bilden. Ich habe begonnen eine Ausr�stungsliste zu erstellen, um sie langsam mit "Leben" zu f�llen.

22.August - Habe heute die "leicht komplizierten organisatorischen Vorschriften" :-))) durchgelesen.

25.August - Gestern hat mir Eric die Anmeldeformulare mitgebracht. Heute habe ich sie fertig gemacht und abgeschickt. Was man braucht:
- 3 Passfotos
- 2 Verrechnungsschecks f�r Kaution und Anzahlung
- Kopie des g�ltigen Reisepasses
- Anmeldeformular
- Formular mit pers�nliche Informationen
- Formular mit Presseinformationen
- frankierter R�ckumschlag f�r Eingangsbest�tigung

Ausserdem hat mir Eric schon seinen superleichten Daunen-Schlafsack von Yeti (350g Packmass 12*16cm) gezeigt , werde ich mir wohl auch besorgen.

31.August - Best�tigung erhalten, dass mein Startplatz reserviert ist.

29.September bis 13.Oktober Urlaub in Marokko verbracht. War reiner Zufall, da Guna diesen schon im Fr�hsommer gebucht hatte. Eine Woche Rundreise K�nigsst�dte und anschliessend eine Woche Badenaufenthalt in Agadir stand auf dem Programm.
Bin in Marrakesch, Fes und in Agadir am Strand gelaufen. Konnte meine Adidas Trailschuhe sowohl in Sandd�nen als auch in in der Steinw�ste testen. Schuhtyp war in Ordnung, in Verbindung mit Falk-Laufsocken drang so gut wie kein Sand zu den F�ssen durch.

19.Oktober - Eric hat mir erz�hlt, dass auch das Hessische Fernsehen n�chstes Jahr zum MdS ein Kamerateam mitschicken wird.

23.Oktober - Habe Guna und mich zum Informationstreffen MdS(Marquis de Sade) f�r den 25.11. angemeldet.
24.Oktober - Da meine Anfrage wegen R�cks�cken im lauftreff.de nicht erfolgreich war, habe ich in der letzten Woche das Internet durchforstet. Moletracks /USA (Sytemm Endure)wirbt direkt mit MdS Erfahrung. Es gibt aber keinen H�ndler f�r diese Rucks�cke in Deutschland. Osprey hat Rucks�cke (Skylark,Skimmer), bei denen das Gewicht auch auf der H�fte liegt. Habe heute bei Camp 4 in Berlin einen Skylark geordert, da er wo anders schon ausverkauft war und auch nicht mehr nachbestellt wird, da eine neue Kollektion auf den Markt kommen soll. Bei Camp 4 konnten sie mir best�tigen, dass einige Berliner MdS(Martyrium der Sinne)-Teilnehmer des letzten Jahres diesen Rucksack im Training getestet und dann noch mehrere bestellt hatten. Bin mal gespannt, was da kommt.

25.Oktober - Da ich jetzt meine vorgezogene Regenerationsphase fast hinter mir habe, fange ich mit dem Training f�r den MdS(Marsch durch Sand) an. Um meinen K�rper ganzheitlich zu trainieren, werde ich ausser Laufen und Gymnastik auch Schwimmen als Trainingskomponente einbeziehen. Bin heute morgen seit 14 Jahren das erste mal wieder eine Strecke von 750m geschwommen.

2.November - Rucksack mit 6kg auf einer leicht h�geligen Strecke etwa 60min lang getestet. Sitzt hervorragend - kein Scheuern, Klimpern und Sch�tteln. Keine Druckstellen.

11.November - Erster harter Test f�r Rucksack und mich. Mit fast 6 kg im Taunus �ber den Grossen Feldberg gelaufen, dabei ca. 700 H�henmeter �berwunden. Rucksack wie beim ersten Mal ohne Fehl und Tadel. Meine Schultern und Schl�sselbeine haben nach den 28km bzw. 3:13h schon die Belastung gesp�rt. Aber immer noch keine ausgewiesenen Druck- oder Scheuerstellen.

18.November - Zweiten langen Lauf mit 6,5kg �ber 31km auf nassen Wald- und vermaschten Feldwegen durchgef�hrt. Rucksack verhielt sich auch w�hrend der Rutschpassagen sehr stabil. Wie beim ersten langen Lauf keine Druck- oder Scheuerstellen.

25.November - Informationstreffen von Anke zum MdS(Maskenball der Spinner) in Reichenbach bei Rolf Siegel am Samstag ab 14Uhr. Durch den Film vom MdS(Massband der Seele) konnten wir uns sehr gut in die Stimmung und das Flair dieses Etappenlaufes hineindenken. Jetzt konnte Guna gut verstehen, warum ich gern an dem Lauf teilnehmen m�chte. Ausserdem wurde klar erkennbar, dass die zu erwartenden Strapazen mit guter Vorbereitung und der richtigen Einsch�tzung durchaus zu bew�ltigen sind. Auch der Vortrag von Katja �ber eine sportlich richtige Ern�hrung ergab einige neue Erkenntnisse.
Es war interessant die anderen Teilnehmer kennen zu lernen und wir haben uns bis nach Mitternacht gut unterhalten. Einige Anregungen werde ich ausprobieren. So z.B., dass man mit seinen Laufschuhen auch mal mehrere Kilometer gehen soll, damit man herausfindet, ob durch den ge�nderten Bewegungsablauf nicht doch ein paar unbekannte Scheuer- oder Druckstellen auftauchen.
Am Sonntagmorgen sind wir zu f�nft in den Reichenb�cher W�ldern etwas �ber eine Stunde herumgelaufen.

16.Dezember - Fototreffen der MdS-Teilnehmer (Wolfgang, Danny, Bert, Martin, Petra, Eric und ich - von links nach rechts ) aus dem Rhein-Main-Gebiet im Opel-Zoo. Anschliessend bin ich ohne Dromedar mit Bert, Danny, Eric und Petra 2h gem�tlich durch den Taunus getrabt.
Mein Trainingspensum hat in diesem Monat 100km pro Woche erreicht. Ein Drittel davon mit Rucksack (etwa 6,5kg schwer) bestritten.

13.Januar 2001 - Die letzten vier Wochen waren trainingsm�ssig sehr gemischt. Die ersten beiden Wochen (�ber Weihnachten und Neujahr) habe ich das Trainingspensum anziehen k�nnen bis auf �ber 120km pro Woche. Danach totaler Abfall durch Beschwerden in der rechten Leiste. Schwimmen und verst�rkte Gymnastik habe ich fortgesetzt, was eine allm�hliche Erleichterung mit sich brachte. Heute auf der R�ckfahrt von M�nchen nach Frankfurt im Zug habe ich ein Marketingkonzept auf Papier gebracht, um Compaq als Sponsor f�r ein Team zu gewinnen. Das Team soll aus Petra, Eric und mir (alle 3 von Passtschon98) bestehen.

15.Januar - Sponsorantrag abgeschickt.

16.Januar - Spontan mit meiner Testwoche f�r den MdS begonnen. M�chte ca. 180km laufen und mich dabei von 2000 kcal/Tag ern�hren. Die Tagesetappen werden langsam gesteigert.

17.Januar - Marketing hat sich recht verhalten �ber Sponsorship ge�ussert. Wollen sich vielleicht noch mal melden.

18.Januar - Komme mit 2000 kcal/Tag nicht aus, habe auf 2800 kcal erh�ht. Ausser Trockenfutter und Trinkzus�tze habe ich eine warme Trekking-Mahlzeit aufgenommen.

22.Januar - Testwoche ist um 20Uhr nach einem abschliessenden Lauf �ber 15km in Schneematsch und Eiswasser vorbei. Anschliessend Obst, Gurken, R�hreier mit Speck und Knoblauchbrot gegessen, um endlich wieder was Schmackhaftes zwischen den Z�hnen zu haben. Bin insgesamt 175km gelaufen. Mit 2800kcal/Tag habe ich die letzten 5 Tage trotz zweier langer Etappen �berstanden. L�ngste Etappe dauerte 5:25h f�r 45km mit 7,5kg Rucksack und bei 3-5cm Neuschnee. Bei dieser Etappe w�re ich gerne 50km oder mehr gelaufen.

25.Januar - Nach drei hektischen Berufstagen, einem Seminar und zwei Tagen in Utrecht, noch schnell ins B�ro gefahren, um die aufgelaufenen eMails zu sichten. - Riesen�berraschung - Compaqs Marketing bzw. Personal sponsert unser Team beim MdS. Eric und Petra gleich informiert. Gleichzeitig haben wir uns f�r einen Ultramarathon 50km in Rodgau-Dudenhofen verabredet.

28.Januar - 50km bei scheusslichem Regen und Sturm gelaufen. Nun statt Regen haben wir uns Sand vorgestellt und statt 2-5�C w�ren uns ein paar Grad mehr lieber gewesen. Ziemlich ausgek�hlt nach 4:44h ins Ziel gekommen. Die Rundenzeiten der 10 Runden wurden st�ndig schneller.

4.Februar - Trainingswochenende in Tilburg/Niederlande in einer D�nenlandschaft. Gestern im Schnee/Sand und Regen gelaufen. Heute im Regen und im tiefen Sand. Wasserdichte Socken von Sealskinz getestet. Die Eigenschaften "wasser- und sanddicht" konnten best�tigt werden.

6.Februar - Training l�uft regelm�ssig, aber noch leider nicht in dem vorher angedachten Umfang. Besuch beim Physiotherapeuten zur Grundlagenforschung meiner Leistenbeschwerden war interessant und hoffentlich zeigt die nachfolgende Therapie noch positive Auswirkungen.

9.Februar - Nachdem Eric einen Ausr�ster gefunden, der ein Compaq-rotes T-Shirt im Angebot f�hrt, und das Design mit dem Compaq-Logo entwickelt hat, wird jetzt unsere Teamkleidung von Andreas (T-Shirts und kurze Tights) "angefertigt".

15.Februar - Die Cool Caps sind �ber Anke eingetroffen. Auch von der Kopfbedeckung her sind wir nun einheitlich gekleidet. Mittlerweile habe ich fast alle Ausr�stungsgegenst�nde und Nahrungsmittel zusammen. Ultrasports Buffer, -Refresher und -Bars muss ich noch bestellen. Leider wird der Rucksack einschliesslich 1,5l Getr�nke wohl locker 10-11kg wiegen.

22.Februar - Nach einem Tip von Danny, der dieses Jahr seinen 2.MdS laufen wird, habe ich gestern im Fittness-Studio einen Rucksacklauf nur im T-Shirt gemacht, um zu testen, wie sich die Rucksackbelastung bei geringem "Stoffpolster" auf die Haut auswirkt.
Bin 1,5h bei einer Durchscnittsgeschwindigkeit von 6:30 min/km mit 7,5kg wie ein "Hamster im Rad" gelaufen. Dabei varierte ich die Geschwindigkeit zwischen 5:30 - 7:00 min/km , um auch etwaiges unterschiedliches Bewegungsverhalten mit abzudecken. Ich konnte keine Druckstellen und nur eine geringe Aufrauhung der Haut am R�cken entdecken. Somit hat der Rucksack auch diese Bew�hrungsprobe bestanden.

5.M�rz - Unser Laufdress ist angekommen. Eric vereinbart einem Fototermin f�rs Gruppenfoto "davor".

7.M�rz - Endlich einen Retailer gefunden, der noch iPAQ-Pocket PCs g�nstiger als bei Media-Mark hat, nachdem die Grossh�ndler von Compaq schon lange keine Liefertermine mehr nennen konnten.

10.M�rz - 1h im Fotostudio f�r 10 Aufnahmen verbracht. Fotografin baute eine sehr lockere Atmosph�re auf, so dass wir als Neulinge im "Model-Business" hoffentlich einen nat�rlichen Eindruck auf den Bildern hinterlassen. (Eric, Petra und ich - von links)

11.M�rz - Zum Abschluss der zweitletzten harten Trainingswoche einen Marathon in Kandel bei str�mendem Regen in ruhigen Tempo in 3:57 locker mit Petra durchgelaufen. Trailschuhe wogen mit Wasser vollgesogen gute 1,3kg. PowerBar Gel erneut ausprobiert und wieder als angenehm empfunden. Werde ca. 25P�ckchen mitnehmen.

12.M�rz - iPAQ Pocket PCs sind eingetroffen.

13.M�rz - Training auf morgens umgestellt und die erste Sitzung im Sonnenstudio zur Vorbr�unung trotz sich wiedersprechender Meinungen absolviert.

15.M�rz - EKG und �rztliche Untersuchung unbeschadet �berstanden.

16.M�rz - Bilder vom Fototermin begutachtet. Kein Ausschuss. Jeder von uns hat alle 10 Bilder bestellt.

17.M�rz - Noch einen letzten Trainingsmarathon in 3:50 bei sehr k�hlem Wetter in Steinfurt/M�nster durchgestanden. In den letzten 8 Tagen 160km gelaufen.

18.M�rz - Schlafsack und Luftmatratze �ber 4h in der Nacht getestet, dann im gewohnten Bett weiter geschlafen.

19.M�rz - Bei meiner Zahn�rztin das o.k. eingeholt.

20.M�rz - GPS System Teletype eingetroffen.

25.M�rz - Ausr�stungs-Check mit Petra und Eric. Langsam steigt die Spannung, Nervosit�t und Ungewissheit.