100 adviezen om 100 jaar te worden
De onderstreepte woorden zijn links naar teksten op de website, waar u meer uitvoerig informatie vindt over het betreffende onderwerp.
Lichaamsbeweging en lichaamshouding
1. In contact blijven met de natuur, op stap gaan in het groen, in de verse lucht, weg van uitlaatgassen en drukte.
2. De geleidelijke verstramming van spieren, pezen, gewrichten en wervelkolom bij het ouder worden, kan afgeremd worden door stretchingsoefeningen zoals yoga. De conditie van hart en bloedvaten en spieren kan verbeterd en onderhouden worden door voldoende lichaamsbeweging zoals stevig wandelen, zwemmen, fietsen. Deze verstramming heeft ook te maken met uitdroging van het lichaam, de opstapeling van afvalstoffen en een verminderde aanvoer of opname van essentiële stoffen, o.a. de juiste vetzuren, vitamines en mineralen, vocht. Gebrek aan lichaamsbeweging op oudere leeftijd betekent spierverlies, gewichtsverlies, en het zich ontberen van alle positieve effecten van beweging op de conditie van o.a. hart en vaten, reiniging van afvalstoffen, gemoedstoestand, enz. In verband met ons ongunstige klimaat, is het gebruik van een hometrainer een ideale oplossing om binnenshuis te kunnen oefenen.
3. Allerlei vormen van manuele therapie zoals massage en lymfedrainage zijn zeer nuttig, niet alleen als verwenning.
4. Ook ademhalingsoefeningen zijn erg nuttig voor de conditie van de longen, hart en vaten.
5. Tracht te zware fysieke belasting van spieren, rug, gewrichten in het beroepsleven of in de vrijetijdsbesteding te vermijden, leidend tot acute of chronische pathologieën van het bewegingsstelsel.
6. Tracht chronische belasting van bepaalde spieren, pezen, gewrichten te vermijden, vb. RSI ten gevolge van veel werken aan computer, slechte lichaamshouding, verkeerde slaaphouding,...
7. Leer aandacht te besteden aan ergonomie: niet gebruiken van ergonomische toetsenbord/muis, zitmeubilair, verkeerde matras, slechte lattenbodem, slecht hoofdkus-sen, onaangepaste houding voor computerscherm of bij het TV-kijken, leidt tot chronische verkeerde belasing van wervelkolom, gewrichten, spieren, pezen, ligamenten. Zie ook www.sit-and-sleep.be en www.backshop.nl voor informatie over ergonomisch materiaal en verantwoord zit- en slaapmeubilair.
8. Volg zo mogelijk reeds op jonge leeftijd lessen rugschool. Verkeerde lichaamshoudingen (zie rugschool, zie ergonomie) houden in dat men honderden keren per dag de rug verkeerd belast, wat op lange termijn leidt tot functionele en anatomische problemen vb inzakkingen tussenwervelschijven, hernia, lumbago, isiasch, artrose, spierspanningen, lage rugpijn,...
9. Iets waar veel mensen last van hebben, maar ook veel mensen niet weten, is een bekkentorsie met als gevolg ongelijke lengte van de benen. Dit leidt tot spanningen op spieren, pezen, gewrichten, wervels. Zie www.dewegnaargezondheid.com voor uitleg over de Dornmassage. Een andere manier waarop dit kan aangepakt worden, is het dragen van proprioceptieve zolen (naar dr. Bourdiol), zie www.aost.be
10. Een aantal mensen heeft last van te soepele gewrichten en wervelkolom, zgn. hyperlaxiteit. Dit leidt eveneens tot klachten zoals pijn en ontsteking thv rug, spieren en gewrichten, ligamenten. Zie de tekst op de website over reuma voor meer uitleg over hyperlaxiteit. Dit kan aangepakt worden met bvb isometrische oefeningen en met medische trainingtherapie.
11. Erg veel mensen hebben te zwakke buik- en rugspieren, die bijdragen tot verkeerde lichaamshouding en belasting van spieren, pezen, gewrichten, wervels. Deze spieren kunnen best getraind worden onder leiding van fysiotherapeuten die werken met hiervoor aangepaste trainingstoestellen, het zgn. David Back-programma. Deze training wordt bovendien vergoed door het ziekenfonds mits voorschrift door een arts in de fysische geneeskunde. Voor adressen zie www.david.de
Voeding
12. Onder controle houden van het lichaamsgewicht
13. Over gezonde voeding vindt u tientallen teksten op de website. Kort gezegd bestaat een gezonde voeding uit veel verse groente, fruit, noten, aardappelen, goede vetten van biologische kwaliteit, volle granen, volle melkproducten bij voorkeur verzuurd (yoghurt, karnemelk, kefir,...), weinig vlees, regelmatig vis, verse of gedroogde kruiden.
14. Het belangrijkste principe van een gezonde voeding is een goed zuur-basenevenwicht (20%-80%). De klassieke Westerse voeding type boterhammen met choco, kaas, charcuterie enz heeft een slechte verhouding, vaak omgekeerd (80%-20%).
15. Een ander principe is dat de voeding rijk is aan antioxidanten ter bestrijding van vrije radicalen.
16. Nog een principe: zo weinig mogelijk voedingsproducten en zoveel mogelijk voedingsmiddelen.
17. Een goed en belangrijk idee is om zichzelf te laten uittesten op gemaskeerde allergieën en intoleranties o.a. voor voedingsmiddelen, omdat deze een leven lang een belasting kunnen leggen op het lichamelijk en geestelijk functioneren en kunnen bijdragen tot allerlei onvermoede klachten van zeer uiteenlopende aard. Zie www.cigmtr.nl en ook de tekst over allergieën en intoleranties op de website.
18. Vermijd afvalvoedsel gebaseerd op industriesuiker, zout, verhit vet, cholesterol en transvetten en geraffineerd zetmeel. Of met andere woorden: blijf weg uit de patisserie en uit de charcuterie. Zie ook de teksten over suiker, zout, vetten, vlees en brood op de site.
19. Het verdient aanbeveling een bepaald percentage van je voeding aan te kopen van biologische kwaliteit. Zeker de vetrijke producten zijn aan te bevelen, gezien toxines uit het milieu de neiging hebben opgeslagen te worden in vet: zuivelproducten zoals boter, melk, eieren enz.; koudgeperste olijfolie, enz. Ook wortelen zijn aan te bevelen omwille van de opvallend betere smaak. Salade wordt zwaar bespoten, ook dit is beter biologisch aan te kopen. Vermijd champignons van de gangbare landbouw, deze krijgen de grootste lading landbouwgif over zich heen. Gezien het groot gebruik van brood, verdient ook dit aanbeveling van biologische kwaliteit te zijn. Ideaal zou zijn als men alles van biologische kwaliteit koopt, maar de hogere prijs blijft voor de meeste mensen het grote struikelblok. Daarom kan men beter een beperkt uitgezocht gamma biologische voedingsmiddelen gebruiken dan helemaal geen.
20. Tracht zoveel mogelijk voedseladditieven te vermijden. Zie de tekst over additieven en toxines op de website.
21. Vermijden van slechte vetten en gebruik van goede vetten zijn heel belangrijk voor de gezondheid, zie de teksten op de site over extra vierge olijfolie, kokosnootolie, rode palmolie, tarwekiemolie, rauwe eierdooier, lijnzaadolie, echte boter, noten, zaden, pitten, geitenmelk of schapenmelk, melk, avocado, olijven, Columbus-eieren. Gebruik zeker geen margarine, bakboter, hardgekookte eieren, patisserieproducten (taart, gebak, cake, koffiekoeken,...).
22. Gebruik groene thee ipv koffie of zwarte thee. De Japanse groene thee bevat meer antioxidanten dan de Chinese thee.
23. Een goede stoelgang is belangrijk voor de gezondheid. Driemaal per dag stoelgang is ideaal. Zie ook constipatie .
24. Een risicofactor op hogere leeftijd zijn infecties. Daarom is het belangrijk aandacht te besteden aan een gezonde voeding met veel groente en fruit, een goede darmflora met eventueel regelmatig een kuur met probiotica, maar ook antiseptische keukenkruiden (zie lijst) of voedingsmiddelen zoals ajuin, prei, knoflook, waterkers, tuinkers, paprika, chilipeper, ramenas, radijs, rauwe champignons,...
25. Regelmatig een zuiveringskuur volgen. Dit kan bvb. in een kuuroord onder begeleiding, waar men een combinatie toepast van bvb massage, lymfedrainage, hydrotherapie, vastenkuur, kruidenthee’s, psychologische begeleiding enz. Hierna voelt men zich herboren, 10 jaar jonger, helder en fris van geest, met nieuwe energie om weer aan het werk te gaan. Dergelijke zuiveringskuren hebben een grote waarde en invloed op de gezondheid en preventie van ziektes.
Kruiden
26. Nogal wat oudere mensen eten eigenlijk te weinig omdat ze niet meer zoveel eetlust hebben en omdat de smaakpapillen niet meer zo goed smaak waarnemen als vroeger. Een goed advies is het toevoegen van kruiden aan het eten. We denken bvb aan basilicum, tijm, peterselie, kervel, rozemarijn, kruidnagel, laurier, pepermunt, citroenmelisse, kaneel.
Ontstekingswerend: gember, curcuma, waterkers, mierikswortel, knoflook, oost-indische kers, kruidnagel
Kalmerend: citroenmelisse
Tonifiërend: basilicum, rozemarijn, pepermunt, gember
Remineraliserend: brandnetel, paardebloem, peterselie, waterkers
Cholesterolverlagend: knoflook, rozemarijn, zoethout, gember
Immuniteitsondersteunend, antibiotisch: ajuin, prei, knoflook, waterkers, tuinkers, Oost-indische kers, origanum, tijm, gember, munt, kaneel, kruidnagel, salie, basilicum, melisse, rozemarijn, zoethout, karwij, mierikswortel, salie, kamille
27. Verder kan men in het kader van het voorkomen van infecties er een gewoonte van maken regelmatig etherische olie te verstuiven met een aromaverspreider (er zijn meerdere soorten op de markt, kies er één die de etherische olie niet verwarmt), bvb tea tree, cajeput, eucalyptus, kruidnagel, ravensara, pepermunt, tijm, anijs, den, spar,...
28. Maak er een gewoonte van elke dag kruidenthee te drinken en wissel de kruiden regelmatig af. Nogal wat mensen lusten geen thee omdat ze de smaak niet lusten. Dit kan men oplossen door smaakkruiden te gebruiken zoals lavendel, citroenmelisse, anijs, zoethout.
Voedingsaanvullingen (onder supervisie van een arts)
29. Het is bewezen dat de voeding nu heel wat minder vitaminen en mineralen bevat dan bvb 50 jaar geleden. Dit hebben we te danken aan de chemische landbouw en de intensieve veeteelt, die onvermijdelijk zijn in het kader van de overbevolking. Afgezien daarvan hebben we nu een grotere behoefte aan voedingsaanvullingen door de moderne levensstijl, gekenmerkt door stress en blootstelling aan talrijke toxines. Zie de tekst over ‘Hebben we extra vitaminen en mineralen nodig’ op de site.
30. Gebruik bij voorkeur natuurlijke voedingssupplementen zoals honing, stuifmeelpollen, chlorella, brandnetelbladpoeder, paardebloembladpoeder, gedroogd gerstesap, alfalfabladpoeder, enz. Men spreekt ook van ‘Green Foods’. Zie de desbetreffende teksten op de website.
31. Vitamine E is een belangrijke vitamine voor de vitaliteit en levenskracht. Het beste voedingsmiddel hiervoor is tarwekiemolie .
32. Artikels over omega-3 vetzuren vindt men tegenwoordig in elk zich respecterend tijdschrift over gezondheid. Vaak wordt vette vis aangeraden maar in veel streken is deze verontreinigd met o.a. zware metalen. Een alternatief is lijnzaadolie, de rijkste plantaardige bron van omega-3, zie www.barleans.com. Een nog beter product is Aman Prana Okinawa Omega olie. Voor vrouwen werd speciaal de Essential Woman Oil ontwikkeld van Barlean’s. Beter dan visolie is krillolie, vb Neptune Krill Oil (Nutrisan).
33. Een gezonde darm is essentieel voor de gezondheid en de immuniteit. Een goed probioticum is bvb de maagzuurresistente Primal Defense (Nutrisan) met 12 soorten goedaardige darmbacteriën of Primal Defense Ultra met 13 soorten bacteriën; Bififlor Forte (Vitafytea), Symbiolact Compositum (Energetica Natura).
34. Silicium is een belangrijk mineraal voor de instandhouding van de gezondheid van haar, nagels, huid, beenderen, gewrichten, kraakbeen. Jammer genoeg raakt de voorraad aan silicium in het lichaam stilaan opgebruikt met het ouder worden, zodat suppletie aan te bevelen is. Voor de gewrichten is ook glucosamine en MSM bijzonder nuttig. Al deze elementen vindt men in Fytosil vloeibaar Organisch silicium met MSM en glucosamine (Bioradix of Falruin) of Sil 26 vloeibaar organisch silicium met MSM en glucosamine (Dexsil Laboratories). Mincartil (Soria) bevat bovendien ook nog chondroïtine, mangaan, magnesium, calcium. Chondronorm (Nutrisan) bevat glucosamine, chondroïtine, vitamine C en mangaan.
35. Een
goed vitaminen- en mineralencomplex kan erg nuttig zijn, bvb. Perfect Food (Nutrisan), Living Multi optimal
formula (Nutrisan), Energy Revitalization System (Nutrisan), Vitaglobal (Vitafytea), Bio-Multi
Plus (Energetica Natura), Multi 50+ (Orthica).
36. Co-enzym Q10 is een erg belangrijk enzyme en krachtig antioxidant, waarvan de productie bij het ouder worden eveneens afneemt. Een uitmuntend supplement is NutriQ10 100mg (Nutrisan) of Q10 (Pharma Nord). Zie de tekst over Q10 op de site.
37. Een van de belangrijkste voedingssupplementen voor de energie en de werking van het zenuwstelsel en de spieren, met het duidelijkst waarneembare effect is magnesium. Zie de tekst over magnesium op de site. Een goed supplement is Magnecaps Plus (Nycomed), zie www.stress-vermoeid.be
38. Door gebrek aan zonlicht en een sedentair leven, lijden nogal wat oudere mensen aan een tekort aan vitamine D, nodig voor de gezondheid van beenderen en ontstekingswerend. Een goed supplement is Bio-D-mulsion (Energetica Natura).
39. Nogal wat oudere mensen lijden aan bloedarmoede, daarom is een vitaminen- en mineralencomplex raadzaam (zie hierboven) of een complex speciaal voor de bloedkwaliteit, bvb Hematinic (Soria). Dit uiteraard naast een aangepaste voeding. Het kan echter ook noodzakelijk zijn dat de arts inspuitingen geeft met bvb vitamine B12 of ijzer.
Andere gewoontes
40. Een goede slaap en een goede matras
41. Vermijden van allerlei ongezonde genotsmiddelen en legale drugs zoals tabak, alcohol, koffie, frisdrank, en ook illegale drugs.
42. Regelmatig houden van reinigingskuren, vastenperiodes, enz. om het lichaam en de geest een grondige zuivering van alle mogelijke afvalstoffen te gunnen. Dit dient onder begeleiding te gebeuren.
43. Huisdieren brengen tederheid en vreugde in het huishouden, vooral van alleenstaanden. In dit verband is het een feit dat eenzaamheid bij bejaarden een risicofactor is voor de gezondheid. Tracht dus op allerlei manieren contact te houden met de buren, de familie, vrienden en kennissen, desnoods via telefoon of internet als men zich moeilijk kan verplaatsen.
44. Volgens onderzoek van de Emory Universiteit blijkt bij mensen met tandvlees- en wortelontstekingen het sterftecijfer 23 tot 46% hoger te liggen. Een goede tandverzorging mag inderdaad niet vergeten worden! Vele tandproblemen vinden hun oorsprong in tandplaque. Door zelfs op de juiste manier te poetsen, lukt het niet om te vermijden dat er zich op termijn een laag tandplaque vormt. Aarzel niet om enkele keren per jaar de tandplaque door de tandarts te laten verwijderen en voorkom hiermee u zelf veel ellende en veel financiële kosten. Heel wat aandoeningen kunnen in verband gebracht worden met tandproblemen: longontsteking, suikerziekte, hartinfarct, hersenbloeding, hartklepproblemen, zwakke immuniteit,… Veel chronische klachten kunnen ook in verband gebracht worden met de amalgaam- of zilvervullingen.
45. Ouder worden is eigenlijk een vorm van uitdrogen. Hierbij komt dat bejaarden minder dorst hebben, terwijl ze vocht tekort komen. Blijf voldoende mineraalarm water drinken, zo’n anderhalve liter per dag! Vermijd mineraalrijk water, want alleen planten kunnen mineralen uit water opnemen, mensen niet. Tracht zoveel mogelijk ongezonde dranken te vermijden, zoals koffie, gewone thee, frisdrank, chocomelk, energiedrankjes, enz. Neem daarnaast ook gerust kruidenthee, fruitsap, groentesap enz.
46. De belangrijkste factor lijkt echter het hebben van sterken genen te zijn. Heel oude mensen hebben vaak ook voorouders die een hoge leeftijd bereikt hebben.
47. Maak jezelf de gewoonte eigen om een aantal uitstekende gezondheidstijdschriften te lezen zoals BioGezond of Maar natuurlijk! (natuurvoedingswinkel), Fit en Gezond of Goed Gevoel (dagbladhandel), of gezondheidsblaadjes en folders die men bij de apotheek kan vinden.
Preventie van ziektes
48. Osteoporose: zie het uitgebreide artikel op de website
49. Reuma: idem
50. Tandproblemen: idem
51. Depressie: idem
52. Dementie: idem
53. Kanker: zie www.kanker.be
54. Gezichtsproblemen: men kan oefeningen doen ter verbetering van de ogen (bvb bij Hoet opticien te Wilrijk) of door elke dag te oefenen met een Bates-bril (waarbij de brilleglazen vervangen zijn door zwarte vlakken met enkele tientallen perforaties waar men doorheen kijkt; zo kan men vaak lezen zonder de gewone bril te gebruiken), te verkijgen bij www.groenedag.org
55. Hoorproblemen: beschadigingen of oorzaak van gehoorsachteruitgang treedt vaak al op in de jonge jaren door blootstelling aan te luide muziek in discotheken, door gebruik van walkman, door luidruchtige arbeids- of woonomstandigheden. Luide muziek kan men uiteraard vermijden, maar waar men storende en harde geluiden niet kan vermijden, kan men gebruik maken van oorstopjes die men bij een apotheek kan krijgen of van op maat gemaakte oorstopjes in de hoorwinkel.
Lichamelijke verzorging
56. Ga niet onder de zonnebank, de stralingen verhogen het risico op huidkanker. Het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek (IARC) heeft beslist dat zonnebanken even kankerverwekkend kunnen beschouwd worden als roken en asbest (Antwerps Nieuws, 30 juli 2009 p. 6)
57. Vermijd lange blootstelling aan UV-straling door de zon en ev. de zonnebank. Dit is nefast voor de huid, de ogen, het immuunsysteem. Ga liever niet naar de zonnebank, maar kom meer buiten als de zon schijnt, maar geen uren aan een stuk in de zon.
58. De veroudering van de huid is de duidelijkst te merken vorm van uitdroging bij het ouder worden. Een gezonde voeding, voldoende water drinken, voldoende lichaamsbeweging en een goede omgang met stress zorgen voor een betere inwendig klimaat, wat zich ook uitwendig zal uiten in een betere kwaliteit van de huid. Ook het gebruik van goede huidverzorgingsproducten waarin bvb. retinol, fruitzuren, vitamines, enzymen, zuurstof zitten, kan uw huid helpen. Hiervoor kunt u eventueel een schoonheidsspecialiste raadplegen of raad vragen in een winkel die in dergelijke producten gespecialiseerd is, bvb. Yves Rocher-winkels, die hebben zo natuurlijk mogelijke producten. Zie echter ook het stuk over silicium onder ‘voedingsaanvullingen’.
59. Een goede lichaamshygiëne is onontbeerlijk, was zeker na het eten en na toiletbezoek de handen. Tegenwoordig wordt echter overdreven, heel wat hygiënische middelen zijn niet zonder gevaar; men wrijft allerlei chemicaliën in de huid, men onderdrukt okselzweet wat gevaarlijk is. Probeer vooral inwendig zo zuiver mogelijk te zijn, dan heeft u uitwendig ook minder last.
60. In verband met de preventie van infecties is een goede handhygiëne essentieel. In Amerika bestaat nu de tendens om bij de jaarlijkse epidemies van griep en verkoudheden elkaar geen hand meer te geven. Dit is erg verstandig, hoewel we dan een stuk lichamelijk contact en vriendelijkheid inboeten. Men kan een flesje antibacteriële gel meenemen in de handtas dat men ten gepaste tijde kan gebruiken om de handen te ontsmetten bvb na het geven van een hand, na WC-bezoek enz (bij deze gels heeft men geen water, zeep of handdoek nodig). Jammer genoeg zijn er ook heel wat dokters en verpleegkundigen die de ene patiënt na de andere behandelen, maar tussendoor niet de handen wassen.
61. Er bestaan uitstekende massagezalven voor pijnlijke spieren, bvb. Arnica forte gel (Vogel), massage olie citrus zonnebloem (Kneipp), MSM-gel verrijkt met etherische oliën (Mannavital), Aroma badolie soepele spieren jeneverbes (Kneipp).
62. Op ontstoken plaatsen kan men beter ijs leggen of afkoelende gels of zalven gebruiken met munt bvb. Perskindol cool gel of Ice Power gel (zie www.ICEPOWER.be). Munt nooit in bad gebruiken en ook niet over te grote oppervlakten vb de hele rug.
63. Let erop dat in je huidverzorgende producten geen ftalaten of parabenen zitten, deze zijn kankerverwekkend. Vervang je klassieke huidverzorgingsproducten, cosmetica, deodorants etc door onverdachte producten met natuurlijke ingrediënten (vb Weleda, Urticam)
64. Voor je ontspanning van spieren is een bad beter dan een douche, let echter op dat het water niet té warm is, want dit kan een hitteslag veroorzaken, met bloeddrukdaling en flauwvallen. Voeg aan het water heerlijke badolie toe met etherische oliën bvb Spieren en gewrichten aromabad (Biover).
Levenshouding
65. Leer om te gaan met stress
66. Geïnteresseerd blijven in de actualiteit
67. Passie voor het leven
68. Hobby blijven uitoefenen
69. Een positieve ingesteldheid waarbij een gevoel voor humor, relativeringsvermogen, spiritualiteit, flexibiliteit en een gedrevenheid om aan zichzelf te werken een paar van de ingrediënten zijn. Zelfkennis leidt immers tot zelfaanvaarding en dit leidt tot zelfgenezing. Laat zorgen en problemen ook niet weken-, maanden- of jarenlang aanslepen: zie ze onder ogen, zoek een oplossing en laat je gemoedstoestand en gezondheid er niet zo lang onder lijden. Wees ook niet te ernstig altijd, en tracht los, vlot, open en goedgezind te zijn. Lachen is gezond!
70. Een gelukkig huwelijksleven of anderzijds emotioneel intiem kunnen zijn en zorgen dat er voldoende tederheid en knuffelmomenten zijn in je leven.
71. Tracht zoveel mogelijk Stilte in plaats van lawaai op te zoeken.
72. Rust en ontspanning in plaats van nervositeit, onrust, gejaagdheid, stress
73. Blijf mentaal actief, blijf op de hoogte van de actualiteit, hou er een hobby op na waar je kunt in opgaan en waardoor je alle zorgen vergeet, blijf bijleren. Laat je niet versuffen door de soaps op TV, de media en de reclame en zit niet te beschimmelen voor TV, er zijn zoveel nuttige activiteiten die men kan doen, zelfs op oudere leeftijd. Men kan ook nuttige zaken bekijken op TV, zoals documentaires, National Geographic Channel, Vitaya, enz. Laat u niet misleiden door het waanidee van het pensioen; als men een levensopdracht heeft, blijft men hierin actief ook al is het op een lager pitje. Tracht uw rijke levenservaring van nut te laten zijn voor jongere mensen, dit geeft veel voldoening.
74. Niet teveel hooi op de vork nemen, je grenzen kennen en respecteren.
75. Zich tevreden stellen met wat men heeft, materieel en financieel voldoende voorzien zijn geeft rust en vertrouwen. Een heel leven lang financiële zorgen hebben en tekort komen of zich niet kunnen tevreden stellen met of aanpassen aan wat men heeft, is nefast voor de gezondheid.
76. Een niet te onderschatten factor in de levenskwaliteit is dat men qua opleiding en werk op het juiste pad zit d.w.z. dat men zijn talenten, gaven of roeping kent en het leven hiernaar vormgeeft in het onderwijstype en de opleiding(en) die men volgt, in de keuze van beroep dat men uitoefent, de mensen die men leert kennen. Tracht ten allen prijze te vermijden dat u tegen uw zin werkt, omdat het moet of om een inkomen te hebben, waarbij u zichzelf eigenlijk bedriegt. Dergelijke vormen van zelfbedrog kunnen o.a. aanleiding geven tot het ontstaan van kanker.
77. Bij mensen die een lang en productief leven hebben, ziet men vaak dat ze niet zoiets kennen als een “pensioen”. Als men een roeping heeft, iets echt goed kan en graag doet, hoe kan men dan van de ene op de andere dag ermee stoppen? Uiteraard is het zo dat met de vorderende leeftijd, het allemaal wat trager wordt, en dat men minder zwaar fysiek werk aankan, vlugger vermoeid is, enz. en de activiteiten best aanpast aan de mogelijkheden. Men is verplicht met 65 op pensioen te gaan; toch blijven een aantal mensen op een of andere manier doorwerken, bvb als zelfstandige, vrij beroep, vrijwilligerswerk, adviseur enz.
Als we iets willen leren hoe we tot op hoge leeftijd vitaal en productief kunnen blijven, kunnen we ons richten naar mensen die voor ons een voorbeeld kunnen zijn. Ik som een aantal mensen op:
Alfred Vogel (1902-1996), Zwitsers naturopaat, gezondheidspionier en schrijver
Dr. Norman W. Walker (1886-1985), Amerikaans gezondheidspionier en schrijver
Luigi Cornaro (1464-1566), gezondheidspionier van de Natuurlijke Hygiëne
Herbert Shelton 1895–1985), gezondheidspionier en schrijver
Paul Bouts (1900-1999), priester, frenoloog, karakterdeskundige, eerste bekende Vlaamse gezondheidspionier, schrijver
Mellie Uyldert (1908-2009), astrologie, kruidendeskundige, volksgeneeskunst, schrijfster
Walter Kunnen (°1920), bouwbioloog, expert in geopathie en electropollutie
Jack LaLanne (°1914), fitnessgoeroe, voedingsdeskundige, zie www.jacklalanne.com
Léon Stukelj (1898-1999), Olympisch kampioen turnen, zijn 100e verjaardag werd in Joegaslavië gevierd als een nationale feestdag. Was eregast op de Olympische Spelen in Atlanta in 1996 waar hij fluks en dartel naar het podium wandelde, en medailles uitreikte aan de turners. Hiervan kan men een video-opname zien op www.youtube.com
Douglas Harding (1909 - 2007), filosoof, mysticus, schrijver
Bob Hope (1903-2003), Amerikaans komiek
George Burns (1896-1996), Amerikaans komiek
Boris Jefimov (1900-2008), Russisch cartoonist
Compay Segundo (1907-2003), Cubaans zanger en gitarist, lid van Buena Vista Social Club
Olin Stephens (1908-2008), beroemd zeiljachtontwerper
Simon Wiesenthal (1908-2005), joods nazi-jager
Leni Riefenstahl (1902-2003), danseres, actrice, filmregisseuse
Bertrand Russell (1872-1970), wiskundige, filosoof, historicus, schrijver, vredesactivist
Paul Harvey (°1918), oudste Amerikaanse radio-omroeper met eigen programma, zie www.paulharvey.com
Jean Borotra (1898-1994), Frans tennisspeler, één van de beroemde vier Musketiers
Albert Schweitzer (1875-1965), theoloog, filosoof, musicus, arts, Nobelprijs
Barbara Cartland (1901-2000), romanschrijfster
Johannes Heesters (°1903), acteur, toneelspeler, oudste nog steeds optredende zanger
Walter Jonigkeit (°1907), oudste cinemadirecteur ter wereld
Emmely Fass (°1908), voormalig nationaal Duits zwemkampioene
Ilse Pohl (°1907), oudste Duitse schrijfster
Zuster Emmanuelle (1908-2008), non, zette zich internationaal in voor armen en minderbedeelden
Ann Nixon Cooper (°1902), Amerikaanse mensenrechtenactiviste
Het eerste wat bij onze voorbeelden opvalt is enthousiasme en passie. Deze mensen zijn nooit gestopt met werken, hun werk bezorgt hen de “kracht van enthousiasme” zoals Norman Vincent Peale het genoemd heeft. Verder merken we een blijvende interesse in het heden, in de actualiteit.
Voor een beschrijving van hun leven kan u terecht op www.wikipedia.org
Medemens
78. Een goede relaties met collega’s op het werk, met familie, vrienden en kennissen.
79. Een goede relatie met je huisarts en apotheker én zorgen voor een complementaire hulpverlener bvb. homeopaat, gezondheidstherapeut, voedingsconsulent,…
80. Het is erg goed om bepaalde activiteiten zoals een hobby of lichaamsbeweging in groep te doen, bvb tekenen of schilderen op een gemeentelijke kunstacademie, yoga in een sportzaal, aquagym in het zwembad, lichaamsbeweging voor ouderen bij een kinesist of in een RVT.
Woning
81. Zo veel mogelijk vermijden van blootstelling aan elektromagnetische pollutie en aan geopathische belasting. Eventuele biosanering van de woning, zie www.archibo-biologica.com
82. Een aangename woonomgeving, met planten, voldoende comfort, opbeurende kleuren, goede verwarming, enz.
83. Wees alert op ongevallen in het huishouden en vooral in het verkeer, één van de belangrijkste doodsoorzaken.
84. Onaangepast woningen en meubilair: te lage tafels, stoelen of zetels, te lage deurhendels, te lage WC’s, te lage lavabo’s, te lage spiegel enz. Architecten bouwen nog steeds huizen op basis van standaarden volgens de lengte van mensen van de jaren ’60. Idem voor meubelmakers. Onder de architecten en meubelmakers zijn er bovendien geen lange mensen, anders zouden ze zelf wel voelen dat er iets niet klopt. Zie ook: http://www.productergonomie.be/onderzoek/dinbelg.htm
85. Gebruik ecologisch en gezondheidskundig verantwoorde bouwmaterialen, zie www.vibe.be
86. Adem niet jarenlang de giftige dampen in van klassieke verf, maar gebruik natuurverf zonder gif, zie www.biohome.be
De lijst zal verder worden aangevuld met tips die u ons doorsteurt en met de eigen levenservaring...
Als uitsmijter: Dr. David Davies’ 10 tips voor een lang leven
Dr. David Davies van de gerontologische afdeling van University College in Londen heeft 2 jaar lang levensstijl en genetische gesteldheid bestudeerd van het volk van Vilcabamba in Ecuador, een van de langstlevende mensengroepen ter wereld. Hij vatte zijn bevindingen samen in zijn boek The centenarians of the Andes.
1. Blijf regelmatig werken na uw pensionering, als u al met pensioen móét gaan.
2. Zorg voor hobby’s die u in beslag nemen, zodat u daaraan na de pensionering uw geestelijke activiteit kunt besteden
3. Praat niet over oud worden. Probeer die mensen te ontwijken die zich daardoor gedeprimeerd voelen.
4. Drink en rook met mate – als u per se wilt drinken en roken.
5. Zorg voor ruim voldoende slaap, zonder hulpmiddelen.
6. Vermijd alle vormen van psychsiche spanningen – en leer in ieder geval spanningen het hoofd te bieden als zij onvermijdelijk zijn.
7. Maak u geen zorgen over uw kinderen.
8. Wandel tenminste 1,5 km per dag, want wandelen is de beste vorm van lichaamsbeweging. Ook tuinieren is een gezonde bezigheid.
9. Eet zo weinig mogelijk vlees.
10. Eet zoveel rauwkost en zo weinig voorbewerkt voedsel als u kunt.
(Bron: Wallechinsky, D., Wallace, I. & Wallace, A., Alle feiten op een rijtje, uitg. Luiting, Laren, p.177)
Geraadpleegde literatuur:
Special “Zo word je 100 jaar” in Evita, september 2002
Dit artikel werd met de meeste zorg samengesteld. Niettemin is het nooit geheel uitgesloten dat informatie door tijdsverloop, recent wetenschappelijk onderzoek of andere oorzaken onjuist, onvolledig of achterhaald is. De auteur kan niet aansprakelijk gesteld worden voor enige directe of indirecte gevolgen voortvloeiend uit de gegevens. Dit artikel is niet bedoeld als vervanging voor een medische diagnose en medische zorg door een arts. De lezer wordt uitdrukkelijk geadviseerd zijn arts te raadplegen bij enigerlei klachten of symptomen.
Suggesties, commentaar en reacties zijn steeds welkom op het vermelde e-mailadres.