Qual a melhor hora para se exercitar?

Existem pessoas que gostam de fazer exercícios logo cedo, outras só à tarde e outras à noite. Qual seria o melhor horário?

Atletas de triathlon de alto nível como Fernanda Keller e Carla Moreno preferem acordar bem cedo entre cinco e seis horas da manhã, se você quer ser um campeão comece bem cedo seu treino e dedique todo o seu dia ao treinamento e a boa alimentação, um não anda sem o outro e nunca fique sem dormir no mínimo 8 horas de sono, pois o descanso também faz parte do treinamento sendo tão importante como a corrida ou o ciclismo.

Agora quem só quer ficar em forma sem compromisso com o profissionalismo no esporte aqui vai algumas dicas:

Exercício logo cedo

*Vantagens

Ótimo para quem quer emagrecer, pois quando acordamos a taxa de açúcar (nosso combustível) está baixa no sangue porque ficamos várias horas sem comer, se exercitarmos a taxa de açúcar que já está pequena tende a cair rapidamente e o organismo começa a usar como combustível os ácidos graxos (gordura).

Os índices dos hormônios de crescimento estão altos ajudando na queima da gordura.

O corpo está bem descansado.

O sol não é tão forte.

*Desvantagens

Riscos de se machucar, as articulações estão bem frias, faça bastante alongamento.

Exercícios ao meio-dia

*Vantagens

Aumenta a disposição para tarde.

*Desvantagens

Você tem menos energia se já faz tempo da última refeição. Faça refeições a cada duas horas.

Esse horário é o mais quente e úmido, necessitando de boas doses a mais de água.

Exercícios à noite

*Vantagens

Alivia a tensão do dia.

Ajuda no sono.

*Desvantagens

O organismo entra em baixa no fim do dia, a temperatura do corpo cai a melatomina aumenta (hormônio do sono).