| la compra |
 |
 |
 |
|
| �s important portar una alimentaci� planificada. Pot ajudar-te anotar cada dia quins aliments menges i en quina quantitat. Per a anar a comprar, fes-te una llista del que necessites i compra nom�s all� que siga prec�s. |
| Ves a comprar quan no tingues fam. Despr�s de dinar, per exemple. Aix�, no comprar�s aliments que no necessites. |
| A taula, posa nom�s la raci� que tingues previst menjar. |
| A casa, no tingues aliments a la vista, sobretot els que tenen moltes calories. |
 |
 |
| Menja a poc a poc i sense mirar la televisi�. |
 |
 |
 |
 |