| saps quant menges? |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| A vegades, mengem m�s calories del compte sense saber-ho. Tamb� hi ha alguns aliments que tenen mala fama sense necessitat. Aclarim algunes idees. |
| L'aigua no t� calories. No et fa augmentar de pes (i tampoc t'ajuda a perdre'n). |
| El sucre t� 4 calories per gram. Moltes vegades el canviem per fructosa o per mel, que tenen el mateix contingut en calories. |
| Els pastissos tenen m�s calories degut al seu contingut en greix que al sucre que porten. Recorda que un gram de greix t� 9 calories. |
| El pa i les patates contenen calories, per� encara en tenen moltes m�s quan les acompanyem de greixos, com l'oli, la mantega o la maionesa. |
 |
| L'oli cru t� les mateixes calories que quan l'utilitzem per a cuinar. |
| Moltes begudes tenen calories. Els refrescos i la cervesa (sense alcohol tamb�) poden sumar bastant al cap del dia. Un got de 200 cc. d'un refresc pot tindre entre 80 i 150 calories. Pots prendre begudes sense sucre. |