| mantenint el pes |
 |
 |
|
 |
| Has tornat a augmentar de pes? Si recuperes pes, no et desnimes. Mantindre el pes �s dif�cil. Si s�n dos kilos, no t'esperes a que en siguen sis o set. Repassa el pla d'alimentaci�. Planifica l'activitat f�sica. Recorda que treballem a llarg termini. |
 |
| Si menges fora de casa, procura anar sense tindre molta fam. Evita els buffets i les barres lliures. No prengues coses de picar ni aperitius. Demana poca quantitat. Millor sense salses. Tingues compte amb les postres. Vigila amb les begudes. |
 |
| Les begudes alcoh�liques i els refrescos tenen calories. La cervesa sense alcohol tamb� en t�. Procura beure aigua o begudes sense sucre. Mira l'etiqueta. |