| l'activitat f�sica |
 |
 |
 |
|
| L'activitat f�sica �s molt recomanable. Quasi podem dir que �s imprescindible ja que augmenta el consum d'energia i tamb� augmenta el metabolisme basal. |
| Comen�a a poc a poc, sense cansar-te massa. Sigues realista. Estem treballant a llarg termini. Ho recordes? Fes activitats que t'agraden. Ves amb amics o amb els fills. |
| Tamb� millora la forma f�sica i mant� la massa muscular. A m�s, redueix el risc cardiovascular i d�na sensaci� de benestar ps�quic. |
| Encara que no estigues acostumat a fer esport, caminar pot ser un bon exercici. Tots podem fer-ho al nostre ritme. �s f�cil, �s distret i �s gratis. |
| Si tens alguna malaltia, consulta el teu metge abans de comen�ar un programa d'activitat f�sica. A partir de certa edat pot haver problemes i el risc de lesions �s m�s gran. Comen�a amb quinze minuts al dia i ves augmentant cinc minuts per setmana. Mitja hora al dia ja est� molt b� |
| No tens temps? No t'agrada? Est�s massa vell? Et fa vergonya? |
 |
 |
 |
 |
 |
| Proposa't gastar 150 calories al dia. A la p�gina seg�ent, trobar�s diferents maneres de fer-ho. |