| les dificultats |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
| A vegades, es fa dif�cil acceptar la pr�pia imatge perqu� tendim a interioritzar models est�tics que no s�n reals. |
| Algunes persones que tenen exc�s de pes poden tindre poca confian�a en elles mateixes. �s fonamental mantenir l'autoestima. |
| En alguns casos, no mengem per gana sin� per a combatre l'ansietat o perqu� no sabem dir que no. Potser has observat que menges de pressa, molta quantitat, sense horaris o sense gana. Potser ho fas amb vergonya i despr�s et sents culpable. |
| Si tens temptacions de menjar m�s del compte, espera't. Beu aigua o menja alguna cosa amb poques calories. |
 |
 |
| Fixa't en la teua manera de menjar. On menges? Quan menges? Amb qui menges? Per qu� menges? Com te sents despr�s de menjar? |
 |