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Antes de cada lecci�n

La posici�n del entrenador
El entrenador debe situarse bajo el aro. Esto te permite observar al jugador desde el mejor �ngulo posible. Habr� momentos en los que necesites tener una vista distinta, desde atr�s o desde un lateral, pero la mayor�a de las veces deber�s estar en frente. Esta posici�n adem�s te permite coger los rebotes. Es importante que el jugador tenga tiempo de ver el resultado de su lanzamiento despu�s de cada tiro; tener que coger su propio rebote puede distraerle.

El calentamiento

El jugador debe calentar antes de cada lecci�n de tiro haciendo lanzamientos de 3-4 metros mientras nosotros cogemos el rebote y le devolvemos el bal�n. Tomaremos notas mentalmente durante este periodo (aproximadamente 5 minutos) y despu�s las escribiremos en un cuaderno de notas. Durante la primera lecci�n, el jugador debe lanzar de la forma que le sea m�s c�moda. Este dato es importante porque de esta manera podremos ver cuales son sus h�bitos a la hora de tirar.

Lista de Repaso de Fundamentos del Tiro

1. �El tirador se ha "cuadrado" y est� equilibrado?.

2. �Est� el bal�n apoyado en la mano de forma c�moda?.

3. �Define correctamente el jugador la l�nea de tiro?.

4. �Est� apuntando correctamente? (pregunt�rselo).

5. �Lanza sin interferencia de la mano de apoyo?.

6. �Da el arco correcto al lanzamiento?.

Repasa tus anotaciones contrast�ndolas con esta lista antes de cada lecci�n durante el calentamiento. Averigua qu� es necesario mejorar en las cuestiones m�s cr�ticas.

Ense�anza en cinco lecciones

Pre-test

Este es el sistema que yo utilizo a la hora de ense�ar a lanzar. Ha evolucionado durante los �ltimos cinco a�os y ha sido utilizado para mejorar su tiro a unos 200 jugadores. Cada lecci�n puede durar unos 30 minutos. Las fases de pre-test y post-test pueden llevar algo m�s de tiempo, y nos permitir�n evaluar los avances obtenidos. Haz que el jugador lance como lo hace habitualmente antes de ense�arle. Utiliza la siguiente gu�a: � Lanzamientos r�pidos. El jugador lanza solo a canasta durante 5 minutos. Todos los tiros a una distancia de 3-4 metros. Empieza con el bal�n bajo canasta. Lanzarlo rodando o hacia arriba hasta la distancia deseada. Correr a cogerlo, pivotar y lanzar. Ir al rebote, lanzar el bal�n a otra zona y repetir. Registrar la serie de lanzamientos convertidos consecutivos m�s larga. Al final de los 5 minutos, la serie m�s larga ser� la puntuaci�n del jugador. � Tiros libres. El jugador lanza 25 tiros libres con la ayuda de un reboteador. Se registra el n�mero de lanzamientos convertidos. La distancia de la l�nea al aro debe adecuarse al tama�o del jugador. � Bandejas. El jugador realiza 5 bandejas por el lado derecho con la mano derecha. A continuaci�n hace 5 bandejas por el lado izquierdo usando la mano izquierda. Cada bandeja debe ir precedida de al menos 2 botes con la mano correspondiente. Registrar los resultados de forma separada.

Pre-Test Post-Test+/-

Lanzamientos r�pidos 5 min. Tiros libres 25 Bandejas derecha 5 Bandejas izquierda 5

Lecci�n 1: El tiro

Bloque Rojo
1. Empezar situando al jugador en la primera posici�n (a 1-2 metros del aro con un �ngulo de 45�).

2. Decirle al jugador que se ayude apuntando al tablero.

3. Empezar con el pie apuntando al objetivo. Explicarle al jugador por qu� es importante.

4. Construir la posici�n de tiro. El bal�n debe apoyarse de forma c�moda en la mano de tiro. Mostrar al jugador c�mo se forma la l�nea de tiro con el pie, rodilla, codo, hombro y bal�n.

5. En este punto s�lo debe utilizarse la mano de tiro. El jugador debe ser capaz de mantener el bal�n apoyado en la mano de tiro sin utilizar la de apoyo. Si tiene problemas para hacerlo, usar una bal�n m�s peque�o.

6. Hacer ver al jugador que hay un �ngulo de 90� entre el antebrazo y el hombro. Explicar que �sta es la forma correcta. Cuando se ejecuta el tiro, es normal que el �ngulo disminuya un poco, pero si se cierra demasiado "lanzaremos" el bal�n en lugar de controlarlo.

7. Hablar acerca de la utilizaci�n de las piernas durante el tiro. Flexionarlas es bueno, pero hacerlo en demas�a es un mal h�bito. Si nuestras piernas se cansan durante los partidos ya no nos podr�n ayudar. Es preferible aprender a lanzar con una ligera flexi�n de piernas. No permitamos que se bloqueen.

8. Hacer que el jugador lance con una mano apoy�ndose en el tablero. Comentarle el gesto que realiza la mu�eca al doblarse para propulsar el bal�n. Hacerle ver c�mo rota hacia atr�s. Explicar al jugador que el movimiento de rotaci�n hace que el bal�n caiga hacia adentro del aro, d�ndole mas posibilidades de entrar.

9. Preguntar al jugador cual es el �ltimo dedo en tocar el bal�n durante el lanzamiento. Yo prefiero el dedo coraz�n, aunque mucha gente se encuentra m�s c�moda con el �ndice. El objetivo es escoger uno y trabajar bas�ndose en �l.

10. Seguir hasta que el jugador haya mecanizado el movimiento. La falta de concentraci�n puede llevar a cometer algunos errores. Decirle al jugador que si encesta el siguiente tiro le daremos 1 mill�n de �. Hacerle lanzar y lanzar. Cuando consiga hacerlo bien, explicarle lo importante que es la concentraci�n en el tiro.

11. A�adir la mano de apoyo. Situarla en el lateral izquierdo del bal�n (derecho para jugadores zurdos).

12. Mientras el jugador lanza, asegurarse de que mantiene la l�nea de tiro, y que la mano de apoyo no empuja al bal�n. A veces el jugador utiliza la mano de apoyo para ayudarse en el lanzamiento. Situarse en un buen �ngulo para asegurarse. Si vemos que el bal�n tiene un cierto movimiento de rotaci�n lateral durante el lanzamiento es que se est� usando la mano de apoyo. Si se tienen muchos problemas con este tema, utilizar s�lo el dedo �ndice de la mano de apoyo. Si el jugador tiene que sujetar el bal�n s�lo con un dedo se ver� obligado a lanzar sin la ayuda de la mano de apoyo.

Esto es s�lo un ejercicio, y no debe tomarse como una gu�a de c�mo lanzar.

Tiro desde el ala

1. Desde el bloque rojo, hacer que el jugador se mueva hacia atr�s aproximadamente � metro. Mantener el �ngulo de 45�.

2. Permitir que el jugador siga apoy�ndose en el tablero. Pon atenci�n en que la mec�nica de tiro no var�e a medida que va siendo necesaria m�s fuerza.

3. En este punto debemos empezar a hacer hincapi� en dar arco al tiro. Explicar porqu� un lanzamiento arqueado tiene m�s posibilidades de entrar que otro plano. Es importante enfatizar la utilizaci�n del arco en todos los tiros (lanzamientos a tablero incluidos).

4. Mirar a los ojos del jugador para asegurarse de que permanecen fijos en el objetivo durante el tiro.

Lanzamiento frontal

1. El jugador se sit�a a 1-2 metros frente al aro. Hablar acerca de las distintas posibilidades de a d�nde apuntar. Puede elegirse la parte anterior del aro, la parte posterior o el centro. NO es v�lido lanzar a tablero. Ayudar al jugador a apuntar siempre. Preguntar de vez en cuanto ��est�s apuntando?�.
2. Este tipo de lanzamientos permite detectar carencias en la l�nea del tiro y en el arco. Comparar los resultados con lo que se observa. Si ves que el jugador saca el codo, decirle �has sacado el codo. Intenta mantenerlo bajo el bal�n�. Cuando lo pone correctamente, comentarle �Perfecto, recuerda c�mo te sientes�. La clave del "m�todo de sentir" estriba en que ayudemos al jugador a aprender lo que se siente cuando se lanza correctamente. Debemos tener el cuenta que el jugador no puede verse a s� mismo, lo �nico que tiene es lo que siente.

Lanzamientos en suspensi�n

1. La ense�anza de los tiros en suspensi�n depende del tama�o y progreso del jugador. Saltar y lanzar precisa de mayor esfuerzo que tirar desde parado o saltar mientras se lanza.

2. Comenzar en el bloque rojo haciendo que el jugador adelante el pie derecho. Cuando salte, deber� lanzar el bal�n justo antes de llegar a la m�xima altura. Esto permite generar m�s potencia que esperar a que el jugador llegue a la m�xima altura antes de soltar el bal�n.

3. Aumentar la distancia poco a poco, comprobando que se mantienen tanto la l�nea de tiro como el arco. A una determinada distancia, el jugador ser� incapaz de lanzar correctamente. En ese momento hay que convencerle de que el tiro en suspensi�n es efectivo hasta un determinado rango, es decir, mientras se pueda ejecutar de forma sencilla.

Trabajo para casa

Despu�s de la segunda lecci�n el jugador necesita ejercitar lo trabajado en la lecci�n 1. Es necesario modificar los h�bitos, y esto es algo que s�lo puede hacerse a base de repeticiones. El m�nimo tiempo entre dos lecciones debe ser de una semana. A continuaci�n se muestra un ejemplo de trabajo para casa. Puede modificarse dependiendo de las necesidades espec�ficas y del deseo de mejorar del jugador.
1. Lanzamientos r�pidos (de pre-test) � 3 veces.

2. Apuntar (25 lanzamientos desde 1-2 metros cada uno) � 3 veces.

� Poniendo atenci�n en la l�nea de tiro.

� Poniendo atenci�n en el arco.

� Poniendo atenci�n en el objetivo.

� Poniendo atenci�n en el tiro en suspensi�n (opcional).

Lecci�n 2: Repaso / Lanzamiento / Bandejas

Comenzaremos con un repaso al trabajo hecho en casa, revisando durante unos minutos el progreso obtenido desde la primera lecci�n. No pasar a lo siguiente hasta que el jugador muestre un cierto progreso en los fundamentos.

Lanzamientos desde pase

1. El objetivo es ense�ar al jugador a coger el bal�n y ejecutar el lanzamiento. Algunos lo hacen correctamente. Esto es muy importante porque el baloncesto es un juego r�pido y delicado a la vez. Un pase que llegue al tirador una fracci�n de segundo tarde puede marcar la diferencia entre poder realizar el lanzamiento correctamente y no poder hacerlo.
2. Ense�ar al jugador a coger el bal�n como lo hace habitualmente cuando recibe un pase. Algunos intentan cogerlo con la mano de tiro por detr�s del bal�n; esto no es bueno ni necesario. Una vez que se ha cogido el bal�n, la mano de tiro se encuentra exactamente donde debe estar. La mano de apoyo se desliza hasta que se consigue situar el bal�n en la posici�n correcta. Esta es una forma muy natural y eficiente de hacerlo.

3. Para trabajar, nos situaremos bajo el aro e iremos pasando el bal�n al jugador, que estar� situado a una distancia de unos 4 metros. El jugador deber� encararse a nosotros con el pie de tiro algo atrasado (la anchura de los hombros aproximadamente) y las manos preparadas para recibir el pase. Cuando reciba, echar� el pie de tiro hacia delante y lanzar�. Cogeremos el rebote y lo volveremos a pasar, repitiendo el movimiento hasta que el jugador se encuentre a gusto haci�ndolo.

4. Acelerar el movimiento metiendo presi�n al jugador despu�s de pasarle el bal�n.

5. Nos pondremos en el ala derecha y pasaremos al jugador que debe llegar desde atr�s. Deber� coger el bal�n, cuadrarse y lanzar. El objetivo es trabajar la transici�n coger/lanzar a la vez que el tiro equilibrado. El jugador tiende a echarse hacia delante o girarse perdiendo la referencia del aro. Hacer que enfoque su atenci�n en saltar vertical en lugar de caer hacia delante.

Lanzamiento desde bote

1. Existen dos formas de trabajar el tiro en movimiento. La primera es hacerlo mediante una parada en dos tiempos. El jugador da un paso con el pie izquierdo y a continuaci�n iguala con el derecho antes de lanzar. El paso izquierdo se da cuando se recibe el bal�n o se da el �ltimo bote (para evitar hacer pasos), pasando a ser el pie de pivote.

2. El segundo m�todo se denomina lanzamiento desde salto o con parada en un tiempo. El jugador finaliza el dribling y realiza una parada en un tiempo con un salto. Desde esta posici�n el jugador puede lanzar en suspensi�n con un buen Momento.

3. Ejercitar al jugador desde la l�nea de tiros libres utilizando ambas opciones.

Botando hacia la derecha

1. Comenzando desde la l�nea de tiros libres, hacer que el jugador d� un bote y se desplace en un �ngulo de 45� hacia la esquina. Dar a la vez el bote con la mano derecha y el paso con el pie izquierdo. Dejar de botar y pivotar sobre el pie izquierdo. Igualar con el pie derecho a la vez que se encara el aro. Lanzar desde esta posici�n.

2. La fuerza del desplazamiento hacia la derecha debe convertirse, a partir de la parada, en fuerza para ascender. Mediante la flexi�n realizada al plantar el pie izquierdo cambiaremos la fuerza hacia la derecha en fuerza hacia arriba.

3. A continuaci�n, trabajar el lanzamiento con el mismo ejercicio. Existe diferencia entre moverse en l�nea recta y hacerlo en �ngulo. Durante el salto, el jugador gira en el aire haciendo que las puntas de los pies apunten al aro antes de aterrizar. La fuerza del desplazamiento hacia la derecha se detiene cuando el jugador planta el pie derecho, convirti�ndola en fuerza hacia arriba.

Botando hacia la izquierda

Utilizar el mismo procedimiento que el la fase anterior. Los jugadores diestros notar�n que generan algo menos de fuerza. Esto sucede porque al cuadrarse y encarar detienen el movimiento natural que genera la fuerza. Se tiene mayor precisi�n pero perdiendo algo de distancia.

Bandejas

A la mayor�a de los jugadores les resulta sencillo hacer bandejas. Comencemos pidi�ndole al jugador que haga algunas con su mano h�bil. Si lo hace correctamente, pedirle que haga algunas con la mano mala. Aqu� es donde normalmente nos encontraremos con problemas. Si el jugador ejecuta correctamente las bandejas por ambos lados de forma repetida, podemos pasar directamente a la lecci�n 4 (un bote, tres pasos).

1. LANZAR A TABLA SIN BOTAR. Volver a lo explicado en la lecci�n 1 (bloque rojo). Hacer hincapi� en que el lanzamiento realizado es similar a una bandeja. La l�nea de tiro y el objetivo son los mismos. Esto es muy �til para trabajar con el lado d�bil del jugador. Es importante que el jugador se convenza de que el lanzamiento desde su lado bueno es exactamente igual al realizado desde su lado d�bil. En este ejercicio no se realiza trabajo de pies.

2. A�ADIR LA MANO DE APOYO Y UN PASO. Definir la l�nea de tiro y situar la mano de apoyo de forma que no ayude a impulsar el bal�n (muy importante al trabajar en el lado d�bil). Cuando trabajemos en el lado derecho, hacer que el jugador de un paso con el pie izquierdo y se impulse subiendo la rodilla derecha. A la vez, extender el brazo derecho hacia el aro ejecutando el movimiento natural del tiro. Separar la mano de apoyo y continuar extendiendo el brazo hasta dar mu�ecazo.

3. DOS PASOS. Mismo movimiento pero haciendo que el jugador d� dos pasos en lugar de uno. Empezar con el paso derecho, seguido del izquierdo y del salto. El bal�n debe permanecer en la l�nea de tiro. Para jugadores principiantes, podemos ayudar diciendo �derecho, izquierdo, tiro� a medida que lo van haciendo.
4. UN BOTE, TRES PASOS. Empezar desde la esquina derecha de la l�nea de tiros libres. El jugador empieza dando un paso con el pie izquierdo y un bote con la mano derecha. El pie y el bal�n deben tocar el suelo aproximadamente al mismo tiempo. Durante el segundo paso, el jugador debe coger el bal�n y llevarlo a la posici�n de tiro. El tercer paso hace que el jugador despegue hacia arriba y empiece a concentrarse en el objetivo. Podemos ayudar diciendo �izquierdo, derecho, izquierdo, tiro� a medida que el jugador lo va realizando. Incidir en pasos largos en lugar de cortos, ya que estos no permiten ganar terreno. La mayor�a de los jugadores son capaces de hacer una bandeja de forma sencilla con un solo bote.

5. 2/3 BOTES. Hacer que el jugador empiece desde la l�nea de tres puntos. La mayor�a de los jugadores necesitar�n 2 � 3 botes. Este ejercicio es un buen test para el trabajo de pies. El jugador tendr� que trabajar en graduar la amplitud de los pasos para poder llegar a canasta. El jugador no debe poner atenci�n en el objetivo antes del �ltimo bote. Puede ayudarse con las l�neas del campo para saber por donde est�. Si el jugador pone atenci�n en el aro demasiado pronto, perder� la noci�n de lo que ocurre a su alrededor. El jugador debe estar pendiente de todo antes de realizar el lanzamiento. Ejercita este h�bito situ�ndote a la izquierda del jugador. Cuando el jugador hace la bandeja, p�dele el bal�n mostrando las manos. El jugador debe pasar inmediatamente en cuanto vea que le piden el bal�n. Lo que hacemos es simular a un compa�ero que de repente a cogido una posici�n mejor de tiro. No pidas siempre el bal�n, de forma que el jugador se acostumbre a tener la referencia de qu� hacer seg�n se vaya desarrollando el juego.

6. CONCURSO. El entrenador hace de defensor. Corre a su lado e intenta ponerle un tap�n. Aseg�rale al jugador que no vas a tocarle ni taponarle. El jugador debe concentrarse en completar el tiro sin distraerse. Trabaja corriendo a ambos lados hasta obtener los resultados deseados.

Trabajo para casa

1. Lanzamientos r�pidos � 3 veces.

2. Lanzamientos desde pase (necesita un ayudante) � 3 veces.

� 10 lanzamientos desde el ala derecha (4 metros).

� 10 lanzamientos frontales (4 metros).

� 10 lanzamientos desde la izquierda (4 metros).

3. Lanzamientos desde bote � 3 veces.

� 10 lanzamientos botando por la derecha.

� 10 lanzamientos botando por el centro.

� 10 lanzamientos botando por la izquierda.

4. Bandejas � 3 veces.

Repetir la lecci�n desde donde se tengan problemas. Por ejemplo, si el jugador tiene problemas con las entradas por la izquierda, trabajar el lado izquierdo empezando con bandejas con un paso. Sigue progresando a partir de ah� hasta que el jugador se encuentre a gusto haci�ndolo.

Lecci�n 3: Repaso / Tiros libres / Lanzamientos de 3 puntos

Esta lecci�n empieza con un repaso al trabajo de casa y un test de unos 5 minutos para ver el progreso alcanzado tras las lecciones 1 y 2. No avanzar hasta comprobar que el jugador progresa en lo ense�ado. Rutina de los Tiros Libres

Pide al jugador que te muestre c�mo lanza los tiros libres. Utiliza las siguientes reglas para definir una rutina:

� Mantenerse detr�s de la l�nea hasta que el bal�n toque el aro.

� Lanzar el bal�n en los siguientes 10 segundos despu�s de recibirlo.

� Repetir la misma rutina cada vez que lanza.

� Hacerlo de la forma m�s simple posible.

� Animar.

Mec�nica del Tiro Libre

Pregunta al jugador cu�ntos tiros libres es capaz de meter de 10 lanzados en un d�a normal. M�rcale como meta un n�mero mayor que el que te ha dado. Aseg�rate que podr� alcanzarla en un futuro pr�ximo despu�s de aprender lo que le ense�es. Para ello, es muy �til que conf�e en ti, as� como que conf�e en s� mismo. El jugador debe darse cuenta que el tiro libre es el tipo de lanzamiento m�s sencillo para desarrollar nuevos h�bitos. Este es tambi�n el mejor momento para evaluar los progresos obtenidos.

CLAVES PARA HACER BUENOS TIROS LIBRES

� Estar equilibrado.

� Mantener una rutina.

� Animar.

� Crear la l�nea de tiro con el codo situado bajo el bal�n.

� Apuntar.

� Flexionarse y lanzar.

� Dar suficiente arco al tiro.

� Seguir el tiro.

� Saltar si es necesario. No sacrificar el acierto por la fuerza. Es preferible practicar m�s cerca del aro o utilizar un bal�n m�s peque�o. Hacer que el jugador lance tiros libres mientras nosotros comparamos los resultados con la mec�nica utilizada. Continuar hasta que el tiro sea consistente.

Lanzamiento de 3 puntos

El tiro de 3 puntos es una parte importante del juego. Todos los jugadores, independientemente de su tama�o, deben comprender la importancia de perfeccionar este lanzamiento. Debe trabajarse tanto como los tiros libres. Conseguir encestar desde la l�nea de 3 puntos permite abrir la defensa y crear oportunidades para dar pases interiores o realizar penetraciones. La clave es generar fuerza sin perder precisi�n.

CLAVES PARA HACER BUENOS TIROS DE 3 PUNTOS

� Asegurarse de que se est� a la distancia adecuada. Es dif�cil lanzar r�pido y tener precisi�n.

� �Estar equilibrado!

� Seguir el tiro.

� Crear la l�nea de tiro. El bal�n debe salir desde tan abajo como sea necesario para llegar al aro. Esta es la diferencia fundamental en el tiro de 3 puntos. No se debe sacrificar la precisi�n con respecto a la distancia. Mientras que se mantenga la l�nea de tiro, el lanzamiento ir� directo al aro. Sacar el bal�n desde m�s abajo permite generar m�s fuerza. Por ejemplo, si lanzamos desde medio campo, el bal�n no sale desde la altura de la cabeza, sino que lo sacamos desde la cintura.

� Es legal saltar para lanzar y caer m�s all� de la l�nea.

� Podemos ayudarnos teniendo un pie atrasado e igual�ndolo a la hora de tirar.

� Lanzar y seguir la trayectoria de la misma forma que en los dem�s tiros.

� Mantener el arco.

Observa al jugador lanzar desde la l�nea de 3 puntos. Anota los resultados y averigua que le limita. Por ejemplo, si el lanzamiento se desv�a hacia la izquierda debe ser porque ha sacado el codo. Esto suele ocurrir porque el jugador necesita generar m�s fuerza. Haz que lance varios tiros utilizando s�lo la mano fuerte, sin usar la mano de ayuda (lanzar con una mano hace que el codo tenga que estar debajo del bal�n para evitar que �ste se caiga). De esta forma el jugador comprender� que no es necesario sacar el codo para lanzar. Haz ahora que lance permiti�ndole utilizar la mano de apoyo, pero fijando su atenci�n en el codo. Recuerda al jugador que lo que permite propulsar al bal�n son las articulaciones desde las rodillas hasta la mu�eca. Averigua como generar m�s fuerza (seguramente flexionando m�s las piernas). Trabajo para casa


1. Lanzamientos r�pidos � 3 veces.

2. 50 tiros libres � 3 veces.

3. 25 tiros de 3 puntos � 3 veces.

Lecci�n 4: Repaso / Poner atenci�n en los h�bitos

Esta lecci�n se basa en centrar la atenci�n en los h�bitos que hay que fijar para mejorar la base del tiro. Puede ser necesario mejorar la precisi�n u obtener mejor equilibrio. Habr� una serie de h�bitos que necesitan trabajarse. Esta es una lecci�n importante para el futuro �xito de los cambios: el jugador necesita saber que no nos vamos a permitir que mantenga los malos h�bitos sin luchar para erradicarlos. Trabajo para casa Dise�a una bater�a de ejercicios espec�ficos que permitan al jugador crear nuevos h�bitos. Hay una serie de combinaciones que no podemos enumerar aqu� (ver la Gu�a de Problemas m�s adelante). Crea ejercicios que puedan ser supervisados por otros. Por ejemplo, puede que el jugador se est� ayudando de la mano de apoyo para impulsar el bal�n, perdiendo precisi�n por ello. Haz que alguien est� pendiente y le avise cada vez que lo hace. Esto es bueno para hacer que el propio jugador est� pendiente de lo que hace y sea capaz de controlarse. A base de repeticiones con la correspondiente correcci�n se crear� el nuevo h�bito.

 

Resultado	Problema	Remedio
El tiro se desv�a a la izquierda.	El jugador saca el codo.	Haz que centre su atenci�n en la l�nea de tiro. Corregirle hasta que lo haga bien.
	Los pies est�n apuntando hacia la izquierda. El bal�n sigue a los hombros. Los hombros siguen a los pies.	Ejecutar ejercicios que permitan al jugador �cuadrarse� para el tiro.
El tiro se desv�a hacia la derecha.	El jugador mete el codo hacia adentro.	Haz que centre su atenci�n en la l�nea de tiro. Corregirle hasta que lo haga bien.
	Los pies est�n apuntando hacia la derecha. El bal�n sigue a los hombros. Los hombros siguen a los pies.	Ejecutar ejercicios que permitan al jugador �cuadrarse� para el tiro.
El tiro se desv�a a veces hacia la derecha, a veces hacia la izquierda.	Observar la mano de ayuda.	Hacer que el jugador utilice s�lo el dedo �ndice de la mano de apoyo. Repetir hasta que tenga la suficiente confianza como para volver a utilizar la mano completa para sujetar el bal�n sin empujarlo.
El lanzamiento va recto pero demasiado largo o corto.	Comprobar el arco. Seguramente ser� demasiado bajo.	Hacer que lance con m�s arco hasta que note que se encuentra a gusto. Cuando est� dando el arco correcto, hac�rselo saber e intentar que aprenda la sensaci�n que recibe.
Falla incluso con una correcta l�nea de tiro.	Comprobar el equilibrio. �Se inclina durante el tiro?.	Hacer que centre su atenci�n en un buen apoyo y equilibrio. Ejercitar hasta que el jugador controle el movimiento.
	Apuntar. Pregunta a d�nde est� apuntando en cada tiro. Observa los ojos. �Permanecen fijos en el objetivo o siguen al bal�n?.	Ay�dale a desarrollar el h�bito de apuntar pregunt�ndole a menudo a d�nde lo est� haciendo. Crear un ejercicio donde el jugador s�lo apunte al objetivo mientras lanza.
	Comprobar el contacto mano-bal�n.	Asegurarse de que los dedos est�n extendidos y que el bal�n reposa en la mano y no en la punta de los dedos. Haz que el jugador se centre en el �ltimo dedo que toca el bal�n, que debe ser el �ndice o el coraz�n (el que hayamos escogido).

Lecci�n 5: Repaso / La foro completa / Post-test / Pruebas

Comenzaremos con un repaso del tiro centrando la atenci�n en los nuevos h�bitos. Ponerlo todo junto

Hemos intentado crear una m�quina de anotar pieza a pieza, es hora de ver como funciona el conjunto. Dale el bal�n al jugador en el centro justo detr�s de la l�nea de 3 puntos. Nosotros somos el defensor. Explicar al jugador que debe realizar el mejor tiro posible. Si nos echamos hacia atr�s, el jugador lanzar� de 3. Si nos pegamos al lado derecho del jugador, �ste har� una bandeja con la izquierda. Si cerramos el camino durante la bandeja, el jugador parar� y har� un tiro en suspensi�n. Estas son tres opciones, tres formas de reaccionar a lo que la defensa nos permite. En los campus yo llamo a este ejercicio las Series de Michael Jordan, porque su juego se basa en tomar lo que tiene disponible.

Post-test
� 5 minutos de tiros r�pidos.


� 25 tiros libres.

� 10 bandejas (5 por cada lado).

Siendo optimistas habr� una serie de mejoras pendientes que animen al jugador a seguir trabajando. Si no es as�, el jugador se encontrar� en el estado de "dar un paso atr�s antes de pasar al siguiente". Esto es positivo porque est� sacrificando los �xitos inmediatos de cara al conjunto. Lo peor que puede ocurrir es que no haya mejorado nada y haya obtenido los resultados similares a la fase de pre-test. Si el jugador a�n est� animado a cambiar, explicarle lo dif�cil que es crear nuevos h�bitos y animarle a seguir trabajando y cambiando para conseguir mejorar.

Probar al nuevo �entrenador de tiro�
Hacer que el jugador nos explique, paso a paso, todo lo nuevo que ha aprendido sobre c�mo lanzar correctamente, comenzando con la parada y terminando en el lanzamiento. Mejorar el tiro es un proceso continuo. Nuestra meta final es ayudar al jugador a que sea su propio �entrenador de tiro�.

Los Problemas con el Tiro...

Una serie de art�culos sobre la habilidad del tiro con sugerencias acerca de c�mo aumentar los porcentajes de lanzamiento.

Es bien sabido que el tiro es un arte cada vez m�s deteriorado en los Estados Unidos. Jugadores de la NBA con contratos millonarios, estrellas universitarias y jugadores de instituto yerran lanzamientos en suspensi�n con gran regularidad, e incluso fallan miserablemente desde la l�nea de tiros libres. Saquille O'Neal, la multimillonaria estrella de Los Angeles Lakers, tiene un porcentaje inferior al 50% de acierto en sus lanzamientos desde la l�nea de tiros libres.

Abundan historias acerca de este dilema. Los entrenadores no saben qu� hacer. En un art�culo titulado ��Por qu� Jhonny no puede lanzar en suspensi�n?� (ver nota al final), publicado por The San Francisco Sunday Examiner & Chronicle en 1996, se comentaba que el porcentaje de lanzamientos de 3 puntos en el baloncesto universitario hab�a estado disminuyendo cada a�o desde su instauraci�n 10 a�os atr�s.

Fallar tiros f�ciles en suspensi�n es algo tan habitual que no aparece como algo fuera de los com�n. Un porcentaje del 70% en tiros libres se considera bastante bueno. Los equipos a menudo convierten el 30-40% de sus lanzamientos de campo durante los partidos, ���incluyendo bandejas y mates!!!.

Los jugadores europeos y de otros pa�ses lanzan mejor que los estadounidenses. En el momento en que sus habilidades atl�ticas igualen a las de nuestros jugadores, empezaremos a perder porque no somos capaces de lanzar como ellos. Conseguir el Oro Ol�mpico dejar� de ser algo seguro dentro de no demasiado tiempo.

�Cu�l es el Problema?

�Cu�l es el problema?. �Qu� podemos hacer?. El art�culo mencionado anteriormente enumera 7 razones para los pobres porcentajes de tiro: No �moda� (no est� de moda)

Los jugadores lo que quieren es realizar mates, meterla hacia abajo. Quieren parecerse al Dr. J o Michael Jordan. Los reportajes de televisi�n suelen mostrar mates salvajes por encima del defensor, no habilidosos pases y suaves y precisos lanzamientos.

Los lanzamientos son realizados por los jugadores equivocados

Antes sol�a ocurrir que s�lo los mejores tiradores realizaban los lanzamientos de larga distancia, los tiros de per�metro. Ahora, debido al tiro de 3 puntos, todo el mundo quiere meterla desde ah� y ser un h�roe. Juego de fuerza

El juego se ha vuelto cada vez m�s f�sico. Las capacidades atl�ticas a todos los niveles son reverenciadas en detrimento de la habilidad. la velocidad, rapidez y capacidad de salto se favorecen m�s que tener unos buenos fundamentos o un buen tiro.

El asceso de los Programas Atl�ticos

Los chicos sol�an aprender a jugar a baloncesto en los playgrounds, practicando durante horas, lo que inclu�a disponer de mucho tiempo para practicar el tiro. Ahora, con los Programas Atl�ticos y la estructura actual de torneos, se pone mucho mayor �nfasis en jugar partidos en lugar de entrenar o practicar.

T�cnica pobre

Los jugadores europeos aprenden a lanzar de forma correcta, quiz� a partir de un libro. Se les anima a entrenar el tiro y aprenden la forma correcta de realizarlo. Los estadounidenses a menudo aprenden a base de ver televisi�n y cogen malos h�bitos. Comenzar a lanzar desde la l�nea de 3 puntos demasiado pronto y demasiado a menudo puede arruinar la mec�nica de tiro de un jugador. Pocas facilidades

Otro viejo asunto es que los chicos de las zonas c�ntricas de las ciudades no tiran bien porque crecen en playgrounds, lugares donde solemos encontrar aros sin redes, lo que no conduce precisamente a la creaci�n de una raza de tiradores. Aprender una correcta mec�nica de tiro precisa de repetici�n y horas de pr�ctica. En los playgrounds normalmente hay demasiados chicos y pocas canchas. Mejores defensas

Sin lugar a dudas, �sta es una de las mayores razones. La presi�n defensiva practicada por Georgetown a principios de los 80 probablemente marc� el inicio de este fen�meno (presi�n �in your face�). La defensa ha pasado a ser una cuesti�n de afirmaci�n, y te hace ser m�s duro que la realizaci�n de un tiro en suspensi�n.

Problemas Adicionales y sus Causas

Las que hemos visto son razones v�lidas, que permiten explicar parte del problema pero, �c�mo se puede explicar que los mejores jugadores fallen tiros de 3-4 metros o, peor a�n, tiros libres?. El tiro libre es un lanzamiento sencillo, aproximadamente a 4,5 metros del aro. No hay prisa. No tienes a nadie �en tu cara�. No es complicado, como evidencia el que varias persona (no jugadores), algunas con m�s de 60 � 70 a�os, hayan sido capaces de batir r�cords consiguiendo cientos de lanzamientos convertidos de forma consecutiva. En este art�culo, primero de la serie, me gustar�a sugerir dos razones adicionales acerca del problema y ofrecer algunas ideas que sirvan de ayuda. Se piensa que es necesario mucho tiempo para aprender

Primero, creo que la gente piensa qe son necesarios cientos o incluso miles de horas para aprender a tirar correctamente. Debes desarrollar un buen estilo y practicar a partir de �l una y otra vez todos los d�as. Los chicos de hoy en d�a no enfocan su atenci�n en algo durante demasiado tiempo, y si piensan que van a necesitar toda la vida para aprender algo, �para qu� intentarlo?. Adem�s, es m�s divertido trabajar reversos y saltos o mates. Entrenar el tiro se ve como un trabajo pesado.

Los entrenadores no saben como ense�ar el tiro de forma adecuada

Segundo y m�s importante. Siento que existe un problema con la ense�anza del tiro. La mayor�a de los entrenadores nunca fueron grandes tiradores, y es complicado ense�ar algo que no haces bien por t� mismo. Verdaderamente respeto la cantidad de conocimientos que los entrenadores deben transmitir a sus jugadores. Se encuentran muy atareados y limitados de tiempo, de forma que es perfectamente comprensible que el tiro reciba menos atenci�n de la que deber�a. �Qu� sucede si los entrenadores ense�an a lanzar focalizando la atenci�n en los llamados �Fundamentos� del tiro?. De esta forma, nadie les puede echar en cara que no est�n ense�ando a tirar a sus jugadores. Sin embargo, los fundamentos -c�mo coger el bal�n, como parar, a d�nde mirar, como lanzar, etc.- son s�lo el principio, el punto de arranque. Pero la ense�anza habitualmente termina aqu�, mientras se urge a los jugadores a �tirar y practicar� y, de esta manera, averiguar c�mo poner la pelota en el aro de forma consistente. Algunos nunca lo conseguir�n.
Algunos consejos acerca de c�mo mejorar el tiro

En primer lugar quisiera decir que tirar correctamente no es tan dif�cil, y puede conseguirse en una fracci�n del tiempo utilizado habitualmente. la verdad acerca de la mayor�a de los movimientos f�sicos, desde mi punto de vista, es que solemos complicarlos en exceso. Los movimientos atl�ticos m�s eficientes, precisos y potentes son la esencia de la simplicidad. Tomemos como ejemplos el golf, el tenis, los bolos, el Tai Chi o el tiro en baloncesto. El tiro ha evolucionado para la mayor�a de los jugadores hacia una secuencia de lanzamiento basada fundamentalmente en el tren superior. Brazos, mu�ecas, manos y dedos son utilizados para dar fuerza y guiar el tiro, mientras creamos un arco plano (30� sobre la horizontal, como mucho) y el bal�n vuela controlado por m�sculos menores.

Examina tu forma de tirar o la de cualquier otro. La mayor�a de los lanzamientos se realizan a 1-2 metros del aro como m�ximo, a veces incluso a menor distancia. Los lanzamientos suelen realizarse planos, con un �ngulo del 20-30% aproximadamente sobre la horizontal. �Cu�ntas veces has visto un tiro que alcance una altura mayor que la de la parte superior del tablero?. Si has visto un lanzamiento as�, probablemente lo haya realizado el mejor tirador que haya en el campo. Los lanzamientos elevados tienen dos grandes ventajas: (1) crean un gran �rea de aterrizaje para el bal�n, y (2) �suavizan� el tiro, debido a que la gravedad necesita m�s tiempo para frenar el bal�n a medida que �ste se eleva.

Seg�n mis investigaciones y experiencia, un tiro realizado con un �ngulo medio de 45� sobre la horizontal tiene un �rea de aterrizaje efectiva un 60% superior a la conseguida con un tiro de 30�. Un �ngulo incluso mayor, de 60� (el �ngulo considerado m�s efectivo por algunos entrenadores), obtiene un �rea de m�s del doble que el tiro de 30�. Un �rea de aterrizaje mayor y un lanzamiento m�s suave permiten alcanzar un porcentaje m�s alto de �xito. �Por qu�, entonces, los jugadores no quieren lanzar m�s alto y conseguir de esta forma beneficiarse?.

La raz�n estriba en que la mayor�a de los jugadores no pueden lanzar muy alto debido al tipo de acci�n muscular que realizan. La acci�n de brazo, mu�eca, mano y dedos produce movimientos horizontales, crea arcos planos. Para conseguir arcos m�s altos, los jugadores deben incluir en la realizaci�n del tiro la utilizaci�n del tren inferior (las piernas).

Este es mi consejo: (Esto esta escrito para entrenadores, pero si eres un jugador hazlo por t� mismo). Haz saltar a tus jugadores arriba y abajo sin bal�n (con los ojos cerrados) y que piensen a qu� es similar este movimiento. Preg�ntales hacia que direcci�n va la fuerza. Ellos contestar�n que "hacia arriba". Se dar�n cuenta tambi�n de que es una acci�n potente, estable. Yo llamo a este movimiento la UpForce (literalmente "fuerza hacia arriba" - n. del t.), pero la podr�ais llamar de cualquier otra forma -fuerza de piernas, elevaci�n, etc.-. Pide ahora a tus jugadores que lancen a canasta y averig�en si hay algo de esa fuerza en su tiro. �Parte de la fuerza del tiro proviene del tren inferior, o proviene toda (o la mayor parte) del tren superior?. A medida que empiezan a sentir y discriminar m�s y menos UpForce, preg�nteles qu� porcentaje de Energ�a U/F disponible est� siendo utilizada en cada tiro (variar�). En porcentaje, no significa que saltar m�s fuerte implique obtener mejor tiro, es decir, que porcentaje de cada se utiliza (tren superior/tren inferior). Desde mi perspectiva, cuanto m�s alto sea el porcentaje de tren inferior, mayores ser�n las posibilidades de encestar.

Descubrir�s que cuanta mayor UpForce se utilice en el tiro, m�s alto, r�pido y estable ser� el lanzamiento. Este cambio, usando m�s fuerza de las piernas en el tiro, puede marcar una gran diferencia en la capacidad de tiro.