RECEITAS

Saúde

não é

casual,

é um

modo

de vida!

Mantendo a forma...

Pão integral...

2 xícaras de trigo integral -1 xícara de trigo branco - 1 colher de (sobremesa) de fermento para pão - 1 colher de (café) de sal - 1 colher de (sobremesa) de açúcar mascavo ou mel - 1 xícara de água - 2 colheres de (sopa) de óleo vegetal.

Misture tudo muito bem com uma colher. Dentro de um plástico para alimentos, termine de dar o formato para a massa. Assim você não vai sujar as mãos, outra coisa, a massa deve ficar macia. Deixe crescer dentro do próprio plástico. Quando dobrar de tamanho, amasse novamente e coloque na forma, deixando crescer de novo. Assar em forno 200 graus por 40 minutos.

Para o chá da tarde...

Bolachas de amarenas

1 xícara de água - 1/2 xícara de óleo de girassol - 1 pitada de sal - 1 xícara de açúcar mascavo - 1 1/2 xícara de farinha de trigo integral fina - 1 xícara de trigo branco - 1 colher de (café cheia) de fermento rápido

Misture todos os ingredientes, menos as farinhas, que devem ser colocadas aos poucos. A massa não deve ficar dura, nem grudar nas mãos. Se precisar coloque mais farinha. Abra entre plásticos na espessura de 1/2 centímetro. Corte em rodelas com cortador de bolachas. Em cima de cada bolacha pressione um pouquinho com o dedo e coloque geleia de amarena. Faça pequenas folhas com a massa, e coloque pôr cima da geleia. A folhinha não deve cobrir toda a geleia. Asse, até estarem coradinhas.

Para comemorar...

Bolo de especiarias

3/4 de xícara de açúcar mascavo - 2/3 de xícara de manteiga - 1 xícara de leite azedo - 3 ovos - 2 xícaras de farinha de trigo - 1 xícara de açúcar branco - 1 colher de (café) de fermento rápido - 1/2 colher de (café) de bicarbonato - 1/2 colher de (chá) de cravo moído - 1 colher de chá de canela - 1/2 xícara de castanha do pará.

Modo de fazer - Misture tudo menos os ovos e a castanha e bata por dois minutos. Acrescente os ovos e bata mais dois minutos, daí coloque a castanha. Assar em forma untada e polvilhada. Sirva apenas com uma colher de nata fresca batida.

Muito fácil...

Bolo de mel sem ovos

1 xícara de mel - 1 xícara de açúcar mascavo - 1 xícara de leite - 2 xícaras de trigo peneirado - 2/3 de xícara de trigo integral fino - 1 ½ colher de (chá) de bicarbonato - ½ colher de (chá) de cravo moído - 1 colher de (sopa) de manteiga

Bata todos os ingredientes juntos no liquidificador. Assar em forma untada e enfarinhada.

Nota: Este bolo de mel fica mais saboroso se descansar por 24 horas depois de assado. Para isso coloque num plástico próprio para alimentos.

...breve livro de receitas integrais...

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