Pekerjaan satu belum selesai, eh bos sudah menambahi dengan setumpuk
pekerjaan baru. Apa boleh buat, ritme kerja mesti dipercepat dan bekerja
sampai larut malam atau lembur di hari libur tak bisa dielakkan.
Ngedumel di belakang bos, jelas tidak membantu apa-apa.
Yang perlu Anda lakukan adalah menjaga stamina tetap prima agar
konsentrasi kerja tidak terganggu oleh rasa letih dan lelah. Anda mungkin
merasa bisa memacu tubuh Anda mungkin merasa bisa memacu tubuh Anda bekerja
sampai batas maksimal. Padahal tubuh mutlak butuh beristirahat. Jika
Anda tidak memberikannya, tubuh akan menagih harus mendekam di tempat
tidur karena sakit akibat kecapaian selama beberapa hari.
Stamina prima menjadi kaharusan bagi orang-orang bekerja atau memiliki
kesibukan rutin di luar rumah. Stamina prima tidak datang secara
otomatis, tapi harus diupayakan dengan berbagai cara.
Kunci utamanya adalah mempraktikkan pola hidup sehat. Suatu slogan yang
sangat sering didengungkan tapi jarang dipraktikkan. Apakah karena
sulit dilakukan? Tidak juga.
Stamina yang baik akan tergantung pada tekad dan kemauan Anda untuk
tetap tampil fit.
Beberapa poin pola hidup sehat yang dapat memperkokoh stamina Anda :
Asupan gizi seimbang
Menu makanan harian hendaknya memenuhi kriteria empat sehat dan lima
sempurna. Kebutuhan zat gizi penting (karbohidrat, protein, vitamin dan
mineral) wajib terpenuhi karena dibutuhkan oleh tubuh. Takaran porsi dan
pilihan zat gizi prioritas perlu disesuaikan dengan berat ringan
aktivitas serta kondisi tubuh Anda. Pekerja kantoran tentu tidak perlu
menyantap karbohidrat sebanyak orang yang bekerja di bawah terik sinar
matahari. Lagi pula terlalu makan karbohidrat akan mengundang kantuk. Ritme
kerja bakal terganggu.
Suplemen
Bila perlu Anda bisa minum suplemen yang berisikan multivitamin dan
mineral yang berkhasiat meningkatkan stamina dan kinerja darah, terutama
bila Anda termasuk orang yang mudah lelah karena anemia.
Bugarkan badan dengan gerak badan
Tak perlu melakukan olahraga yang memakan waktu dan biaya. Lari pagi
atau membiasakan diri naik turun tangga setinggi empat lantai setiap hari
cukup untuk membakar energi dan membugarkan tubuh.
Tubuh Anda bukan mesin
Sesibuk apapun, sisihkan waktu untuk beristirahat. Usahakan agar
kualitas istirahat Anda baik. Tidur pulas selama 1-15 menit lebih bisa
memulihkan tenaga yang lelah ketimbang tidur 8 jam namun tak nyenyak.
Selalulah positive thinking
Berbaik sangka akan membuat Anda lebih bersemangat menjalani hidup.
Beban seberat apapun akan terasa ringan. Sikap hidup seperti ini
menjauhkan Anda dari stres dan penyakit. Dan stres adalah sesuatu yang paling
dahsyat menguras energi. Bukan hanya letih, Anda pun bisa jatuh sakit
dibuatnya. (intisari)