Combinação dos alimentos com

frutas e verduras

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Grupo I

Graos ( Cereais ) - trigo, cevada, arroz ,milho, centeio, aveia.

Nozes - castanha de caju, nozes, caastanha do
pará, amendoim, avelas, castanha portuguesa.

Legumes - favas, lentilhas, grão de bico, feijão, ervilhas.

Sementes, vagens e frutos (fruto vegetal) - abobrinha, beringela, quiabo, pimentão, feijão verde, pepino, azeitonas, abacates.

Grupo II

Flores - couve - flor, brócolis, alcachofra, etc.

Folhas - repolho, alface, couve, etc.

Caule - aspargo, etc.

Tubérculos - batatas, cenouras, beterrabas, nabos,etc.
Grupo III

Frutas - laranjas, bananas, mamão, uvas, maças, tomates, cerejas, morangos, melāncia, figos, amoras, pêssegos, etc.

Se quisermos conservar a melhor saúde, devemos evitar comer verduras e frutas na mesma refeição. Caso o estômago seja fraco, haverá perturbação, o cérebro ficará confuso, e incapaz de exercer esforço mental. Comam-se frutas em uma refeição e verduras na seguinte. O grupo I combina com o grupo II e com o grupo III; não combine o gurpo II com o grupo III.

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    PROGRAMA DIÁRIO

1. Ao levantar, beba dois copos de água, se possível. Água quente é benéfica, especialmente no inverno (pode-se acrescentar suco de 1/2 limão).
2. Desjejum - 1 hora após ter tomado água.
3. A água deve ser tomada entre as refeições; a partir de 2 horas após a refeição e até 1 hora antes da seguinte.
4. A segunda refeição deve ser feita 5 horas após o desjejum e para as pessoas de digestão demorada, após 6 horas.
5. O jantar deve ser leve, tal como sopa, frutas, chá ou suco de frutas.
6. Um regime de duas refeições é melhor porque dá:
    a) Mais vigor e vitalidade;
    b) Mais vivacidade mental;
    c) Mais tempo - omitindo uma refeição elimina-se lavação de louca, etc.;
    d) Um sono mais tranquilo;
    e) Um despertar mais descansado;
    f) Regularidade ao peso.
   "Poder intelectual, força física e longevidade dependem de leis imutáveis. Não há casos, nem chances a respeito deste assunto. A natureza de Deus não interferirá para preservar o homem das consequências se violar as leis naturais. Há muita verdade no adágio; 'Cada homem é o Arquiteto de sua própria fortuna.'"
Ellen G. White.

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