Nutrição Home VitaminasFibras VegetarianoCalorias MineraisColesterolUma alimentação balanceada é o primeiro passo para uma vida saudável. O ideal é sempre comer bem, de maneira nutritiva e balanceada, mas sem excessos, escolhendo e preparando as refeições com baixo teor de gordura. No caso mais específico da obesidade e no combate a gordura, é preciso estar bastante atento quanto à composição dos alimentos e a quantidade diária a ser ingerida, equilibrando em sua dieta os macronutrientes e os micronutrientes. É necessário conhecer suas necessidades nutricionais para assim estabelecer a melhor dieta, seguindo seus hábitos, preferências e as atividades de rotina. Macronutrientes : São a nossa principal fonte de energia, necessários para o bom funcionamento do organismo e para a própria manutenção da vida. Os macronutrientes devem ser ingeridos em quantidades maiores, na proporção de 55 a 60% de carboidratos, 25 a 30% de gorduras e 12% de proteínas. As proteínas constroem e reparam o corpo, gorduras e carboidratos são combustíveis. O primeiro passo para retirar energia dos alimentos é a digestão.Micronutrientes : Os micronutrientes são consumidos em menor quantidade mas também revelam-se importantes para uma alimentação equilibrada e saudável, que são as vitaminas e os minerais. Se na dieta falta um tipo de nutriente, você fica desnutrido, sua saúde declina, deixando-o suscetível a doenças. Vale destacar que muito mais do que buscar no mercado compostos minerais e vitamínicos que reponham suas necessidades diárias, o ideal e recomendável é consumir esses nutrientes da forma como são encontrados na natureza. Então, com uma boa alimentação você pode começar a cuidar da estética do seu corpo fazendo alguns exercícios. . |
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