Fique longe das dietas
milagrosas ( sopas, da lua, das proteínas,
etc.), já que causam desequilíbrios orgânicos
e trazem complicações à saúde, fazendo com
que a pessoa volte a adquirir todos os
"quilos" perdidos, quando a dieta é
interrompida.
Fazer exercícios durante o
horário da refeições, tira a sensação de
fome. Ingerir um alimento leve, como suco de
frutas, partir para os exercícios e depois fazer
a refeição, você com certeza comerá menos.
Reduzindo, pelo menos,
300Kcal do volume calórico total da
alimentação, estará dobrando o seu
emagrecimento.
Não esqueça de se
hidratar. A água é um elemento essencial ao
organismo e ajuda a eliminar as toxinas.
Somente com a reeducação
alimentar e exercícios físicos regulares será
possível emagrecer de verdade.
Nos exercícios localizados
concentre sua atenção nas repetições e
controle a respiração;
O Aquecimento antes de
qualquer exercício prepara o seu coração
acelera a circulação do sangue e eleva a
temperatura corporal;
Musculação melhora a
definição do corpo e combate a flacidez;
As atividades de baixa
intensidade , de característica aeróbicas ,
como caminhada , corrida e bicicleta , porém ser
feitas diariamente sem exageros.
Para Ter pernas durinhas e
bonitas , é preciso trabalhar todos os lados das
coxas fazendo movimentos de extensão e flexão
dos joelhos.
Para quem faz musculação ,
dormir cerca de oito horas e se alimentar bem ,
é essencial para garantir a construção
muscular.
Não desanime , se os
resultados de exercícios não estiverem fazendo
efeito. Seja perseverante.
Caminhar ajuda na Digestão.
Quem caminha com freqüência costuma ter o
intestino regulado.
Tomar uma chuveirada rápida
, é ótimo para recuperar as energias.
A medida que o corpo se
adapta a rotina de exercícios , o treinamento
vai progredindo e fica mais direcionado para os
seus objetivos.
