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| Asanas de Joelhos |
| As palavras estrangeiras estão grafadas em itálico. As palavras sânscritas estão grafadas em itálico e em seguida entre colchetes [ ] que é a transliteração para uso em Itrans99. Quando a grafia em itálico for igual a usada para a transliteração pelo Itrans99, aparecerá colchetes sem nada escrito no interior. Quando a palavra em sânscrito aparecer repetidas vezes no mesmo parágrafo sua grafia transliterada em Itrans só aparecerá uma única vez. |
| Flávia Venturoli de Miranda |
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| Segue uma sugestão de aula apenas com asanas de joelhos, para saber mais clique na imagem. |
| Aquietação |
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| Com a musculatura e articulações aquecidas e a melhor circulação do prana [prANa], a pessoa está pronta para aquietar a mente e se preparar para as posturas com permanência maiores. Nesta aquietação, proponho uma puja [pUjA]de asanas [Asana]. |
| É importante lembrar que a permanência é só metade do asana, portanto ainda falta retornar a postura inicial, com a mesma qualidade da ação da ida. |
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