| . |
 |
| Chatushpadasana
[catuSpAdAsana] Postura do Quadr�pede |
| chatush [catuS] � 4
pada [pAda] - p�, perna chatushpada [catuSpAda] � quadr�pede |
| As palavras estrangeiras est�o grafadas em it�lico.
As palavras s�nscritas est�o grafadas em it�lico e em seguida entre colchetes [ ] que � a translitera��o para uso em Itrans99. Quando a grafia em it�lico for igual a usada para a translitera��o pelo Itrans99, aparecer� colchetes sem nada escrito no interior. Quando a palavra em s�nscrito aparecer repetidas vezes no mesmo par�grafo sua grafia transliterada em Itrans s� aparecer� uma �nica vez. |
 |
|
|
| Aprendi a fazer essa postura com o nome de chatushpada [catuSpAda] � quadr�pede, mas sinceramente, n�o consegui achar a refer�ncia bibliogr�fica do nome dessa postura. Popularmente, chamamos de postura do gatinho ou de gato-cavalo, pois se assemelha ao gato se espregui�ando e um cavalo velho, com as costas seladas. Os 4 apoios que nomeiam a postura, torna-a plenamente est�vel. Tanto � que o yantra do elemento mais s�lido e firme, a terra, � um quadrado, como se v� no chakra muladhara [mUlAdhAra cakra]. Assim, nesse asana est�vel, o tronco n�o precisa se esfor�ar como quando na vertical. Por isso, esse asana � indicado para quem tem dores nas costas, principalmente, se apenas arquear a lombar para cima (e n�o para baixo), j� que provoca um bom alongamento dos m�sculos que sustentam a coluna lombar. Desse modo tamb�m � indicado para gr�vidas. Nessa posi��o permanecemos como nossos ancestrais evolucion�rios, ou seja sobre 4 pernas, o que � um al�vio da constante trabalho da coluna e da musculatura do tronco, que luta contra a gravidade constantemente para podermos manter o prumo. O movimento consciente da coluna, acrescido do sincronismo com a respira��o, centra a mente, aquieta a respira��o, aumenta a mobilidade da coluna, prepara o corpo para outras posturas. Ao faz�-la � poss�vel perceber praticamente toda a coluna, desde a base at� a cervical. notas pessoais: tenho um leve desvio na coluna tor�cica, que ao fazer a chatuspadasana, consigo ter consci�ncia n�tida no momento em que movimento essas v�rtebras, assim posso trabalhar para que esse jogo da coluna para o lado n�o aconte�a. Repita algumas vezes Varia��es: Na tradi��o de do Swami Sivananda, o nome dessa postura � justamente isso, marjaryasana [mArjArI Asana] � postura da gata e � chamada de vyaghrasana [vyAgrhrAsana] � postura do tigre, quando uma perna � elevada para tr�s (com joelho flexionado). Na tradi��o do Krishnamacharya � chamada de chakravakasana [cakravAkAsana] com in�meras varia��es, veja mais detalhe logo abaixo. Fonte: A Terapia do Yoga � A. G. Mohan e Indra Mohan � Pensamento Cora��o do Yoga � T.K.V. Desikachar � Jaboticaba The Viniyoga of Yoga � T.K.V. Desikachar - KYM Yoga para o Corpo, a Respira��o e a Mente � A. G. Mohan � Pensamento Yoga Terapia � Nilda Fernandes |
| Flavia Venturoli de Miranda |
|
| Chakravakasana [cakravAkAsana] Postura do p�ssaro Chakra [cakra] ou Chakravaka |
| chakravaka [cakravAka] - p�ssaro Chakra [cakra], segundo Monier Willians � o Anas Casarca, pato r�breo. |
| As palavras estrangeiras est�o grafadas em it�lico.
As palavras s�nscritas est�o grafadas em it�lico e em seguida entre colchetes [ ] que � a translitera��o para uso em Itrans99. Quando a grafia em it�lico for igual a usada para a translitera��o pelo Itrans99, aparecer� colchetes sem nada escrito no interior. Quando a palavra em s�nscrito aparecer repetidas vezes no mesmo par�grafo sua grafia transliterada em Itrans s� aparecer� uma �nica vez. |
 |
|
|
| Essa postura � conhecida como o p�ssaro solar. O fato � que os chakravakas s�o uns patinhos avermelhados, conta a lenda que a noite cantam seus lamentos por estarem separados, por isso s�o associados com a fidelidade.
Leia mais acima no chatuspadasana. Varia��es: Varia��es s�o inum�ras desde as mais simples chatushpadasana [catuSpAdAsana]. H� in�meros vinyasas [vinyAsa] para essa postura na tradi��o de Krishnamacharya. Na tradi��o de do Swami Sivananda h� postura chamada de tigre - vyaghrasana [vyAgrhrAsana] � que � semelhante, pois uma perna � elevada para tr�s por�m com joelho flexionado. Fonte: A Terapia do Yoga � A. G. Mohan e Indra Mohan � Pensamento Cora��o do Yoga � T.K.V. Desikachar � Jaboticaba The Viniyoga of Yoga � T.K.V. Desikachar - KYM Yoga para o Corpo, a Respira��o e a Mente � A. G. Mohan � Pensamento Yoga Terapia � Nilda Fernandes |
| Flavia Venturoli de Miranda |
 |