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Sua mente tem influência sobre seu corpo do mesmo modo que seu corpo influencia sua mente. Descobriu-se que estas alterações na mente e no corpo são simbióticas, as mudanças de uma criando e influenciando as do outro. A mente e o corpo são pólos da mesma energia criadora, como yin e yang - contendo cada um alguma coisa do outro em sua corrente.
Somente nas últimas décadas se reconheceu no Ocidente o efeito dos pensamentos sobre o corpo, porém isto sempre se soube nas culturas em que se mantiveram vivos os segredos da Primeira Civilização. A ciência ocidental ensina hoje em dia teoria somatopsicossomática, estabelecendo o princípio de que o estado do corpo infuencia os processos mentais, os quais, por sua vez, afetam o estado do corpo.
A meditação é a capacidade de atingir uma intensa concentração, permitindo o desaparecimento de todos os outros pensamentos e, tem como meta principal, induzir tranquilidade mental e relaxamento físico. Existem muitas formas de se fazer meditação, cada uma com uma técnica diferente. Entretanto, um lugar quieto onde a pessoa não seja interrompida, uma posição confortável, e um ponto de concentração, são fundamentais para qualquer técnica.
Os exercícios mentais relaxantes da meditação são métodos comprovados contra o stress, tensão, ansiedade, pânico, dor de cabeça e problemas respiratórios, como asma. É também, cientificamente provado, que reduz pressão sanguínea e alivia dores crônicas.
A maioria das pessoas fazem cursos para aprender a meditar, mas é possível aprender através de livros e vídeos. De qualquer maneira, independente da forma de meditação, deve-se estar sentado com as costas reta, ou em uma cadeira ou na posição clássica de meditação, no chão, com as pernas cruzadas.
Quando sentado, com o ritmo respiratório controlado, a pessoa deve focar a mente em algo, pode ser sua própria respiração, uma imagem, como um símbolo religioso, uma flor ou uma vela, ou então uma palavra ou frase repetida ritmicamente. Essa palavra ou frase é chamada mantra. Algumas pessoas preferem ficar de olhos fechados para evitarem distração e outras, gostam de meditar ouvindo uma música.
Porém, a prática da meditação nem sempre é fácil. As flutuações da mente não gostam de estar concentradas. É incrível quantos pensamentos e quantas histórias podem passar pela cabeça entre dois suspiros!
De qualquer maneira, seja qual for o objetivo, para reduzir o estresse ou baixar a pressão sangüínea, a pratica da meditação leva a pessoa para algo extremamente bom e profundo.
As doenças do coração atingem cerca de 12 milhões de pessoas nos Estados Unidos e são caracterizadas pelo progressivo acúmulo de gordura, obstruindo as artérias coronárias, que gradualmente suprime o oxigênio do músculo cardíaco. O bloqueio completo de uma artéria pode levar a um infarte.
Um recente estudo publicado num jornal americano, indica que a prática de meditação transcendental, durante 20 minutos, duas vezes ao dia, tem um efeito positivo e mensurável na formação dos depósitos de gordura presentes nas artérias ou na arteriosclerose.
A medição foi feita com ultra-som e o decréscimo registrado foi discreto, porém significativo, cerca de 98 centésimo de milímetro. Essa pequena redução nos acúmulos pode reduzir o risco de um ataque do coração em cerca de 11 por cento, e o de um derrame em 15 por cento.
Chinelo Haney, um dos nove autores do trabalho afirma que: “Uma vez que o corpo tenha sentido o profundo relaxamento, proporcionado pela meditação transcendental, nós conseguimos perceber uma atenuação do processo de estresse”.
Por parte de algumas autoridades médicas, ainda há a necessidade de um estudo mais abrangente em relação ao assunto, pois estudos anteriores também relacionaram a prática de meditação transcendental com a queda da pressão sangüínea, mas os efeitos pareceram ser transitórios.
Procure um lugar tranqüilo. Se você gostar, coloque seu incenso preferido
e uma música suave baixinha. Comece respirando normalmente por mais ou menos 5
minutos e depois faça respiração em 7 vezes. Recordando: inspire contando
até 7, segure a respiração contando até 7 e expire contando até 7.
A cada respiração, solte o corpo, cada vez mais e mais. Sinta-o pesado e
relaxado. Agora, comece a mentalizar seus pés e, devagar, suba a sua atenção
pelo corpo todo até chegar a cabeça, observando pontos de tensão e colocando
uma luz verde que você mentaliza, vindo do espaço, nos pontos tensos e
doloridos. Sinta-os se desfazerem.
Relaxe, respire e mentalize uma luz violeta que entra pelos seus pés, sobe
pelo corpo, chega até a cabeça e volta ao seu coração.Quando a luz violeta
passar pela sua cabeça, deixe-a levar consigo todas as suas preocupações e ao
chegar ao coração ela leva também suas mágoas, dores e aborrecimentos...
Sinta como tudo se dissolve em uma fumaça que sai pelas extremidades se suas
mãos e pés e vai para o espaço onde é purificada e volta em luz para você.
Você respira o raio violeta e se sente pleno com ele.
Do seu coração, você manda o raio violeta para o planeta Terra (mentalize
primeiro), que a envolve como um grande aspirador, tirando todas as energias
estagnadas, limpando-a e jogando para o espaço novamente as energias que
escurecem a Terra. As nuvens negras começam a se dissipar e você observa já
uma diferença na Terra. Toda esta energia que saiu da terra, vai para o espaço
onde é purificada e volta a Terra em doses de amor, compaixão e paz. Envolva a
Terra com uma luz brilhante a que você quiser escolher ou: azul, dourada, rosa,
branca, verde, vermelho rubi e violeta.
Veja a Terra: observe-a, olhe suas matas, rios, lagos, mares, montanhas,
cachoeiras, o que você quiser... Perceba como ela está mais clara, mais
bonita. Veja a grandiosidade deste planeta. reverencie-o. É assim que desejamos
o nosso planeta.
A Terra agradecida manda de volta um raio de amos para você, que o recebe no
coração e se sente mais tranqüila e confortada. Você deixa as imagens irem
se desfazendo e volta ao seu espaço, soltando as mão, os pés, se
espreguiçando e sabendo que cumpriu com amor a sua missão.
Nós todos da Terra agradecemos. Seja sempre feliz.
Faça sempre que puder esta meditação e observe os efeitos que ela fará em
você.
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