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HIDRATOS DE CARBONO DESFAVORABLES (usar
con moderación)
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Verduras cocinadas |
| Alubias blancas |
1/8 de taza |
| Guisantes |
1/3 de taza |
| Maíz |
1/4 de taza |
| Patatas fritas |
5 unidades |
| Patatas asadas |
1/3 de taza |
| Zanahoria |
1 unidad |
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Fruta |
| Ciruelas secas |
3/4 de taza |
| Dátiles |
2 unidades |
| Higos |
1 unidad |
| Pasas |
1 unidad |
| Plátano |
1/3 de unidad |
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Zumos de frutas |
| Limón, manzana, naranja, piña, sidra... |
1/3 de taza |
| Arándanos, uva |
1/4 de taza |
| Tomate |
1 taza |
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Harinas, cereales y legumbres |
| Arroz hervido |
1/5 de taza |
| Cereales de desayuno |
15g |
| Donut |
3/4 unidad |
| Palomitas de maíz |
15g |
| Pan |
1/2 rebanada |
| Pasta hervida |
1/4 de taza |
| Pastelito de arroz |
1 |
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Bebidas alcohólicas |
| Cerveza |
180g |
| Licores |
30g |
| Vino |
120g |
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Otros |
| Azúcar de confitería |
1 cucharada |
| Azúcar integral |
2 cucharadas |
| Helado |
1/4 de taza |
| Mermelada o gelatina |
2 cucharadas |
| Miel |
1/2 cucharada |
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