TREINAMENTO DESPORTIVO APLICADO DE MERGULHO
Sabendo da necessidade de uma condição física boa, e dos desgastes causados pelo meio ambiente submarino,
concluímos então que é de grande importância o treinamento desportivo aplicado ao mergulho.
Os valores ou valências físicas encontradas no indivíduo chamamos de Qualidades, no nosso caso qualidades físicas, as relacionadas ao desenvolvimento físico ou a manutenção da condição física.
O tema Treinamento Desportivo, é de grande vastidão, pois visa o desenvolvimento do ser humano, veremos apenas o que diz respeito ao desenvolvimento físico relacionado ao mergulho não sendo suficiente para traçarmos planos de treinamento, mas algumas noções da necessidade para o mergulho.
Dentro de uma série de qualidades físicas temos algumas que até caracterizam certos esportes, compondo-os em torno delas, mas por vezes, na maioria, encontramos um certo conjunto que trabalha harmoniosamente para compor um todo. Para chegarmos a esse todo, precisamos destrinchá-lo e
desenvolver cada parte com a intensidade e momentos corretos.
Em mergulho temos as principais qualidades:
Coordenação - Importante para a economia de energia nos movimentos e na manipulação dos equipamentos. Só se consegue desenvolvê-la através da repetição dos gestos a serem usados.
Resistência:
Aeróbica: Capacidade de se opor ao cansaço, com o organismo em equilíbrio entre o consumo e a absorção de oxigênio, por um determinado período de tempo.
Anaeróbica: em desequilíbrio entre o consumo e a absorção de oxigênio, que será reposto após o esforço.
Resistência Muscular Localizada - A capacidade de um músculo ou grupo muscular de efetuar um trabalho repetidamente por um espaço de tempo com o máximo de eficiência sem perder o seu rendimento e com um mínimo de esforço.
Alguns exercícios:
Corridas ou percursos de longa duração, 3, 4 ou 5 mil metros.
Percurso com equipamento básico, 2 a 3 mil metros.
Trabalho de musculação geral.
Treinamento em apnéia - de várias formas, mas, sempre com o
controle de tempo e profundidade, como também sob observação de alguém.
IMPORTANTE
Como em todo plano de treinamento, a ser elaborado, a primeira coisa a se fazer é um exame médico, seguido de testes físicos, aí sim pode-se partir para algum trabalho esquematizado.
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