|
1.Bebe mucha agua. Ya sé que ya lo sabes, pero nunca está
de más recordar que nuestro cuerpo está compuesto por
agua.
Métete unos dos litros al día como mínimo. No es mala idea
tomar un vaso media hora antes de comer.
2. Hay que comer hidratos de
carbono, es cierto, pero
inclínate más por las frutas y verduras. La pasta, cereales y
demás son la peor opción.
3. Inclínate por alimentos con pocas calorías.
4. Es necesario incluir proteína en todas las comidas,
incluso en la merienda y a media mañana,
5. Determina la cantidad de proteína que te hace falta cada
día. No tomes ni más ni menos.
6. Añade un poco de grasa
monoinsaturada en cada comida.
7. No dejas pasar más de cinco horas sin comer.
8. Intenta desayunar una hora después de levantarte y
abandona la cafeína.
9. Toma un pequeño tentempié antes de acostarte.
10. Toma un pequeño tentempié de la Zona 30 minutos antes
de hacer ejercicio.
|
