���� ��̪�� �� �� ��������� ��ҳ ����� ���� ����Ƒ��.�� ������ ��ҙ��̑� ��� ����� ������ ������,����� ����� ������Ϲ� �ŀ� ��������!���� ��̪�� ���� ������� �� ��ڿ ���Ϫ��� ���� �깳 ����曍�.��� ��,��� ��� ׀���� ���� �� ����� �ϴ������� ���ꙗ���曍�!

���� ��̪�� ���� ���ґ� ��� �����׳ ��̪ ���.���, ��̪�� إ (����� ���) ���׿��� ���� �ϛ��� ����� ���� 7 ���� ��� ���� ��̪�� ���!

��̪�� �� �ƀ� ��� ����Ƒ�� ��� �ׯ��.�� ���.��̪�� ������ ���� ��� ��� ���� ��̪��,��� ��ϙ�� �����Ϲ� ب���,(cooking releases beta -carotene from its bound state)���� ������ ������� ���!

���׿��Ҁ� �������� ���� ����� �ϙ��.���� �� ����� ����. ���� ������� ���׿��Ҁ� ��������. ���� �� ��������� ��ҳ ����� ���� ������ ���晐 ��� ��� ������.������ ������ ���׿��� ���� �� ���э�!