Água

Nosso corpo é composto por 70% de água, como se fossemos um iceberg, somos feito por água. O corpo só agüenta ficar 3 dias sem água depois ele para de funcionar, a pessoa que ficar sem beber água não morrerá de sede e sim de enfarto , o sangue fica mais grosso, chega uma hora que o coração não consegue mais bombear sangue, o sangue já está bem grosso entupindo assim todas artérias e o coração não consegue mais funcionar.

Para quem faz esporte de 3 a 4 litros de água por dia é o ideal, já quem não pratica nenhum esporte 2 litros de água está de bom tamanho. A água tem que ser tomada antes, durante e depois do exercício. Nunca tomar muita água antes do exercício; isso pode afetar o desempenho, durante o treino tomar pequenos goles em intervalos de 10 à 15 minutos para manter a boca e o corpo hidratado, depois do exercício tomar bastante água, isotônico ou suco, somente água não repõem os minerais perdidos como sódio, potássio e cloro que estão presentes nos sucos e isotônicos em quantidades ideais.

Nunca beber água durante às refeições, sempre 30 minutos antes ou 30 minutos depois, senão a digestão pode ser prejudicada.

Ainda não se sabe ao certo a influência da água misturada com o alimento, alguns especialistas preferem não recomenda-lá durante as refeições.

Cabe a você criar sua teoria alimentar juntando conhecimentos adquiridos através de bastante leitura de livros e reportagens.