Cuidados com corpo e mente
por Luciano Wilian, utzudos.Bluesman :: e-mail

Você fica jogando muito tempo? Dorme pouco ou vive com sono? Abomina a idéia fazer exercícios? Come e já vai pro computador? Dá uma jogadinha na hora do almoço? Chega a sonhar que está dentro do jogo? Fica com raiva de qualquer contratempo que te atrasa pra jogar ?

Se a resposta foi SIM pra qualquer uma das perguntas acima, você só está se prejudicando.

É muito fácil se viciar em jogos, assim como em qualquer outra coisa que nos desligue do mundo e dos problemas. Tem gente viciada em televisão (apesar de a programação estar uma droga). Tem gente viciada em bebidas, outros em trabalho... Eu sou viciado em chocolate e obrigado a me policiar 30 horas por dia.

Em 2003 tivemos duas notícias de pessoas que morreram em LAN Houses, lá pras bandas da Ásia, após ficarem mais de 24 horas seguidas "ligadas" em algum jogo/internet. Não quero especular, mas parece ser o caso de pessoas que não se levantaram nem pra dar uma esticadinha nos ossos ou pra comer/ir ao banheiro.

Mesmo não caindo nesse exagero, tenha a consciência de que perder a noção do tempo é muito fácil quando se está na frente de um computador e é prejudicial para seu corpo e sua mente.

Se você não se cuida e exagera no seu tempo jogando, aparecem as dores nas costas, braços e pernas, preguiça, mente cansada que, mesmo dormindo não descansa, sonhos agitados (e com eles mais cansaço mental), desgaste maior do equipamento, conta de luz nas alturas (se você mora com os pais, vêm também as broncas). E, para os mais exagerados, perda de grande parte da vida social, já que alguns gamers deixam de sair, de ir ao cinema, de paquerar ou outro evento social, apenas para ficar jogando, bitolados em melhorar suas habilidades.

Ora, ninguém consegue estudar cansado. Para fazer uma prova, você deve estudar muito, mas também ter uma boa noite de sono antes dela. Pra jogar, é a mesma coisa. Se você não está relaxado e descansado, os reflexos pioram, você joga mal e isso vai afetar muito negativamente a sua já perturbada vida.

Outros efeitos colaterais são a desatenção para as coisas, a perda de memória, instabilidade emocional (você pode ficar irritado por qualquer coisa) que causa dificuldades de relacionamento familiar, social e amoroso; e há grandes chances de isso tudo ir piorando, se a pessoa afetada começar a sentir que só jogando ela tem paz e sossego.

Por isso, evite de exagerar no tempo em frente ao micro, seja para jogar ou não. Atente para estas dicas, como se elas fossem regras de sobrevivência:

1. Se for beber, não joque. Se for jogar, não beba.
2. Descanse bem ao chegar em casa. Tome muito líquido e coma comida boa e saudável.
3. De cada uma hora use 10 minutos pra fazer qualquer outra coisa: comer, ir ao banheiro, telefonar... vale quase tudo, desde que levante e vá para longe do micro.
4. Pratique algum exercício físico. Nem que seja dar algumas voltas no quarteirão ou passear de bicicleta diariamente para ir comprar algo pra sua mãe.
5. Cuide bem de sua postura ao sentar-se. Apóie bem as costas e pernas na cadeira e os pés no chão. Nada de sentar na ponta da cadeira e se deitar nela, nem cruzar os pés.
6. Falando em cadeira, compre uma decente, própria para uso de informática. Dessas com rodinhas. Usei por meses a cadeira almofadada da minha cozinha e, agora que comprei uma de uma Lan House vejo como era infeliz e não sabia.
7. Se os olhos estiverem ardendo ou algo parecido, afaste-se de computador e televisão.
8. Regule o brilho do monitor para que não seja muito forte e prejudique seus olhos. E também evite jogar no escuro com o brilho do monitor no máximo.
9. Os itens 7 e 8 valem para seus ouvidos e o som das caixas/fones.
10. Você joga pra relaxar, não pra ficar tenso! Se não conseguir relaxar, deve parar de jogar e tentar relaxar com outra coisa.
11. Deu vontade de ir ao banheiro? simplesmente VÁ! Não hesite, nem venha com a história de "só mais um frag". Xixi é sagrado! Se for outra coisa além de urina, mais urgente ainda!
12. Recebeu visita ou telefonema? simplesmente ATENDA! Não hesite, nem venha com a história de "peraí, que já vou descer". É muito fácil perder a noção do tempo. Se estiver jogando em single player, é só apertar o PAUSE.
13. Aprenda com algum professor de Educação Física ou em academias a fazer alongamento. E faça ao acordar, antes de dormir e também de tardezinha. Alongamento não cansa e ajuda a preparar o corpo para algum trabalho.
14. Tirando dias excepcionais, procure dormir pelo menos 7 horas por noite. Calcule quando deve parar e ir direto pra cama.
15. Contabilize o tempo que passa jogando por semana e decida se está exagerando ou se pode afrouxar um pouco a disciplina.

Não esqueça que é da sua saúde que vem a maior parte do seu desempenho nos jogos e o bem estar pra se divertir mais. Por isso, preste bem atenção aos avisos do seu corpo. Uma simples dorzinha no dedo do mouse já é indicativo de alguma atitude a ser tomada.

E também fique de olho se você não está perdendo a paciência fácil, por qualquer coisa, com dificuldades de memória e concentração, pois isso também pode ser reflexo de exagero no uso de aparelhos eletrônicos, bem como outros vícios.

Tudo isso que escrevi não serve para diminuir seu tempo em frente ao computador. Serve para que você se divirta mais com menos esforço. Mais vale uma hora bem jogada e divertida do que duas apenas xingando o bot/internauta que te deu um head shot atrás do outro só porque você não estava lá nos seus melhores dias.

Tudo isso é só um ponto de partida. Este artigo ainda será editado várias vezes, pois ainda tenho muito o que falar, mas está tarde e meu corpo já pede o colchão.

Boa diversão!

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