Tão importantes quanto às especificidades de cada calçado são as características físicas do indivíduo, seja ele atleta ou não. Esta é a informação indispensável na hora da escolha de um tênis, pois podem influenciar benéfica ou maleficamente os corredores, por exemplo. O uso de um calçado errado, ou seja, que não busque estabilização na passada, pode acentuar o seu desequilíbrio, potencializando possíveis alterações posturais e deficiências na mecânica da corrida e acarretando, por vezes, lesões articulares.
O que diferencia os tipos de pisadas, é a maneira que o calcanhar toca no chão e "rola" até que o corpo seja impulsionado pela ponta dos pés. Em caso de extremo desequilíbrio, após um tempo de uso, o corredor poderá perceber um desgaste em determinada área do seu calçado. Isto o ajudará (de uma forma leiga) a perceber qual o seu tipo de pisada, porém esse tipo de desgaste pode estar associado ao tipo de solo em que a pessoa se movimenta e a hábitos como arrastar o pé no chão quando está parada. É essencial que você guarde esta informação para a escolha do seu próximo companheiro de corrida, ou de uma simples caminhada regular.
O tipo de pisada é dividido em três categorias básicas: supinada (pé cavo), neutra (60% das pessoas, considerado normal) e pronada (pé chato). Na primeira, o peso do corpo é colocado principalmente na borda externa do pé. Já a pisada pronada ocorre na situação contrária, a tendência, na "pisada para dentro", é sobrecarregar a parte interna do pé. Na pisada neutra, o peso é colocado primeiro sobre a lateral externa do calcanhar e, em seguida, sobre o dedão, (tecnicamente hálux).
Para as pisadas supinadas o mais indicado são tênis macios em toda sua extensão, principalmente na parte lateral do calcanhar. Os pés pronadores devem contar com reforço na parte interna do calcanhar. É importante lembrar que as pessoas com pé chato tendem a desenvolver processos inflamatórios como tendinites, por isso é tão importante ficar atento na compra do tênis. O pé cavo, que sofre um impacto maior, que é absorvido pelos ossos do pé, tem a carga transferida para o membro inferior. Na prática, isso pode gerar uma fratura por estresse, mesmo que a pessoa não sofra nenhum tipo de impacto extra. A má notícia é que esse impacto negativo pode chegar ao joelho e ocasionar artroses na região entre a coluna e a bacia (tecnicamente quadril). Desconforto ou dores articulares ao caminhar, especialmente nos pés e nos joelhos, são sintomas de que algo anda errado. O ideal para tirar a prova dos nove sobre o tipo de pisada é fazer o exame de baropodometria. O teste é feito através de uma palmilha composta de filetes computadorizados que identificam os pontos de maior tensão da pisada e transmitem os dados para um computador. O teste com a palmilha minimiza a margem de erro porque avalia a pisada da pessoa com o tênis, ao contrário de alguns testes que são feitos com pé descalço. Isso porque, a palmilha analisa a característica do pé dentro do calçado em momentos distintos, ou seja, quando a pessoa está parada, quando está caminhado e por fim correndo.
Hoje é possível encontrar diversos modelos de tênis e de marcas. As opções são muitas e escolher o modelo certo pode ser complicado. Os diferentes modelos de tênis não têm a função de corrigir o problema ortopédico, mas é fato que podem adaptar o pé para que o passo seja correto, ou seja, para amenizar as falhas na pisada, além de amortecer o impacto do pé com o solo, uma vez que a cada pisada a reação do solo no calcanhar corresponde de três a quatro vezes o peso corporal. O local da caminhada também deve ser levado em consideração na decisão da compra do calçado, pisos de concreto (mais duros e que demandam maior esforço) pedem calçados mais reforçados. A beleza é um item que conta bastante, mas nem sempre o mais bonito é o mais adequado. Respeitar essas características ao escolher um tênis não é só uma questão de conforto e performance, mas também de saúde. O uso de tênis inadequados pode levar a lesão no tendão-de-aquiles, fascite plantar, entorses do joelho e do tornozelo, lombalgias, hematomas sob a unha e fratura de estresse na ossatura dos pés, local onde temos 26 ossos, unidos por um complexo de músculos e ligamentos. Isso tudo além das indesejáveis bolhas e calosidades, que, embora menos problemáticas, podem fazer uma grande diferença no placar final.

Tipos de pisada:

Exame de baropodometria:

Dr. João Vitor de Almeida – CREFITO – 3 / 72.374 – F Graduado em Fisioterapia pela Universidade Metodista de Piracicaba – UNIMEP; Pós-Graduado em Ortopedia e Traumatologia do Esporte pela Universidade Estadual de Campinas – UNICAMP; Possui os Cursos de Spiral Taping, Bandagem Funcional, Mobilização Articular e Fisioterapia Aquática Aplicada à Ortopedia; Já atuou como fisioterapeuta nos times de futebol e basquetebol profissionais do XV de Piracicaba. Em Campinas atuou pelo time de futebol profissional da Ponte Preta. Já em São Paulo atuou ao lado do fisioterapeuta do time de futebol profissional do Corinthians. Atualmente possui uma Clínica situada na Rua 7 de setembro, 310, Vila Dr. Laurindo, na cidade de Tatuí-SP, CEP 18.271-590, onde atua na área de ORTOPEDIA E TRAUMATOLOGIA DO ESPORTE. Também leciona aulas de PILATES ON THE BALL E MAT PILATES, técnicas utilizadas para condicionamento físico e correções posturais, além de prevenir e tratar lesões ortopédicas e traumáticas. Foi o pioneiro na região de Tatuí, em desenvolver o trabalho de fisioterapia dentro de uma academia. Contato: (15) 3259-1078 / (15) 9136-9821 [email protected]