1. DON'T QUIT - This seems simplistic, but my experience is that quitting is many times a mental decision rather than a physical necessity."
Motivasjon
P� lange turer, n�r f�tter, bein, muskler, sener, rygg og armer verker, og du bare �nsker at alt tar slutt, s� er det motivasjonen som tilslutt gj�r at du gjennomf�rer eller m� stoppe (velger � stoppe). Det er viktig � v�re forberedt.
I f�lge statistisk �rbok kan rundt ni av ti gutter sv�mme 200 meter under avtjening av verneplikten. � g� 60 kilometer eller gjennomf�re en annen anstrengelse over lang tid, kan de samme 90 prosentene, muligens noen f�rre,gjennomf�re. Og gjennomf�re uten varige m�n. "Kan" betyr at kroppen din er i stand til det. Men mange timer med slit og smerter m� overvinnes. Her vil jeg trekke frem fire faktorer som spiller inn p� hvordan din opplevelse av en lang fysisk anstrengelse vil v�re: Din fysiske kropp, den komfortable viljen, innstatsviljen og sinnet.
De fire elementene