Rutinas de ejercicio principiante

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Rutina de ejercicio para principiantes

Parte del cuerpo:Quadriceps/gluteos Ejercicio: Leg press (Prensa) 1 Secuencia 15 Repeticiones
Parte del cuerpo: Biceps femoral Ejercicio: Máquina de biceps femoral 1 Secuencia 15 Repeticiones
Parete del cuerpo: Espalda superior Ejercicio: Remo con cable sentado 1 Secuensia 15 Repeticiones
Parete del cuerpo: Pecho Ejercicio: Pecho en banco plano 1 Secuensia 15 Repeticiones
Parete del cuerpo: Hombros Ejercicio: Hombro con mancuernas 1 Secuensia 15 Repeticiones
Parete del cuerpo: Trapecios Ejercicio: Encojimiento con mancuernas 1 Secuensia 15 Repeticiones
Parte del cuerpo: Triceps Ejercicio: Triceps con cable (Pushdown) 1 Secuencia 15 Repeticiones
Parte del cuerpo: Biceps Ejercicio: Biceps con barra 1 Secuencia 15 Repeticiones
Parte del cuerpo: Espalda baja Ejercicio: Extenciones de espalda 1 Secuencia 15 Repeticiones
Parte del cuerpo: Pantorrillas Ejercicio: Pantorrillas parado 1 Secuencia 15 Repeticiones
Parte del cuerpo: Ante Brazo Ejercicio: Encogimiento de muñeca con barra 1 Secuencia 15 Repeticiones
Parte del cuerpo: Abdominales Ejercicio: Encogimientos 1 Secuencia 15 Repeticiones