Debes saber que una buena alimentación te dará mejores resultados a la hora de ejercitar tanto obtendrás más energía o aumentarás tu masa muscular por ello aqui sabrás que comer antes, durante y después de ejercitar.
| ¿Qué comer antes de ejercitar? Lo que debes comer antes de ejercitar debe ser:
Comida baja en grasa. Carbohidratos de baja absorción. Comida moderada en proteínas. Suficientes líquidos. Alimentos bien tolerados. |
 |
 |
Durante el ejercicio Se recomiendan las meriendas o suplementos en personas que realizán ejercicio a larga duración.
Puede consumir una fruta o barrita de cereal y agua o bebida energizante durante la sesión de entrenamiento esto le ayudará a tener más energias. |
| Despues del ejercicio Debido a que durante el
ejercicio se gasta energia debe incluir carbohidratos y proteínas
después de ejercitar, la proteína es necesaria para no perder masa
muscular.
Pueden ser alimentos como: *Pechuga d pollo (sin piel) *Pescado *Mariscos *Huevo *Queso blanco *Fuentes de soya *Carnes magras *Lácteos |
 |