Viva mais e melhor
A questão da vida longa e saudável não é nenhum mistério e está ao alcance
de qualquer pessoa disposta a seguir uma dieta equilibrada, fazer exercícios físicos
regulares, evitar o estresse, e usar suplementos nutrientes e antioxidantes
eficazes.
De acordo com os médicos, a principal preocupação dos especialistas da área
de nutrição biomolecular não é apenas a idade cronológica - que está
registrada na certidão de nascimento, mas sim a biológica, que é a soma de
todas as alterações psicológicas que ocorrem durante a vida. Na proporção
em que nossos tecidos são mais ou menos afetados, nossos órgãos começam a
deteriorar e nosso sistema imunológico declina. O envelhecimento biológico
varia de pessoa para pessoa, mas há muito o que fazer ou deixar de fazer para
retardar esse processo de envelhecimento.
Alguns hábitos adquiridos na vida moderna contribuem para o envelhecimento
precoce: uma alimentação rica em radicais livres, em gordura saturada, excesso
de bebida alcoólica, fumo, excesso de sol e estresse.
Em programas de antienvelhecimento, os especialistas alertam os pacientes para
evitar esses fatores agravantes do envelhecimento, como também os estimula a
praticarem a meditação, induzindo-os, muitas vezes, a buscarem uma religião.
Analisar o paciente através de uma visão holística, levando em consideração
o equilíbrio do corpo, mente e espírito. A pessoa não precisa travar uma
batalha contra a certidão de nascimento, mas pode seguir um programa para
evitar o processo de envelhecimento precoce.
Retarde o envelhecimento
É oportuno lembrar que o uso adequado de suplementos alimentares é fundamental
para alcançar uma vida mais longa. Um suplemento muito utilizado é o extrato
de pycnogenol, substância extraída da casca do pinheiro e cujos benefícios
foram apresentados apenas recentemente no congresso sobre nutrição funcional e
medicina ortomolecular em São Paulo. O pycnogenol potencializa a ação das
vitaminas C e E inibindo a formação de coágulos nas artérias, além de
prevenir a arteriosclerose por sua ação vasodilatadora.
Outra substância que vale comentar é o licopeno, extraído de tomates - que
também tem importante função antienvelhecimento ao proteger a próstata e o
aparelho cardiovascular. Novidade no Brasil, o licopeno é usado em Israel com
comprovada eficiência. O licopeno é sempre melhor absorvido pelo organismo
junto com óleos, à semelhança da vitamina E, sendo assim recomendado o uso
regular de azeite extravirgem.
Hoje já se sabe, que uma vida saudável deve sempre combinar micronutrientes
com uma dieta à base de vegetais, frutas e proteínas. Costuma-se indicar aos
pacientes, segundo um especialista unha de gato, alho, salsa, temperos verdes,
que são anticancerígenos, e afirma: "Quanto mais próximo você estiver
da natureza, melhor você vai se sentir".
Viva melhor
Algumas sugestões são oferecidas, que são tão simples, que às vezes
colocamos de lado, como os bons hábitos da alimentação, a prática de exercícios,
entre outros.
Evite margarina e gordura hidrogenadas, que obstruem as artérias. O ideal é
que se coma muito peixe. A carne vermelha em quantidade moderada, diferente do
que muitos pensam, não mata ninguém. Ela é prejudicial porque geralmente é
contaminada por hormônios ingeridos pelos animais. A grama que o gado come
invariavelmente também já contém vários agrotóxicos, que são prejudiciais
à saúde.
As frutas e legumes devem ser bem limpos e, se possível, lavados com água
filtrada. Além disso, recomenda-se fazer exercícios diários e caminhadas
regulares, com duração de no mínimo 30 minutos. Os exercícios e as
caminhadas ao ar livre ajudam a absorver a vitamina D3, o cálcio no intestino,
além de ajudar na produção de endorfina que previne a depressão e estimula o
sistema imunológico.
O iogurte também é um outro grande amigo da longevidade. As pessoas
intolerantes à lactose - chamado açúcar do leite, por exemplo, podem tomar
iogurte, que é bastante digerível. Além disso, ele é rico em cálcio. O
iogurte também possui ainda bactérias da família lactobacilos, que são benéficas
para o organismo, além de ser capazes de proteger o aparelho intestinal contra
infecções.
As chamadas ervas tônicas também aumentam o vigor e a energia do organismo.
Alguns exemplos são a centáurea européia (Erythraea centaurium), a falsa raiz
do unicórnio (Chamaelirium luteum), genciana (Gentiana lutea), a mirra (Commiphora
myrrha) e o álamo branco (Populus tremuloides). A médica indica ainda a ligústica
(ligusticum linneaus), conhecida na medicina chinesa por revigorar a circulação
sangüínea e a energia vital das pessoas.
Fonte: Sua Saúde, Saúde na Rede
|
Participe dos melhores negócios na Internet visitando MercadoLivre.com |
