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A água é uma aliada da perda de peso
Para manter a forma, é preciso ter uma alimentação balanceada, praticar
exercícios e tomar muita água.
Você já deve ter ouvido falar que a água é essencial às dietas de
emagrecimento. Milagres ela não faz, visto que é preciso comer corretamente e
iniciar uma atividade física para alcançar uma boa forma. Mas não há dúvida
de que ela pode ser o que falta para que seu regime dê certo. Você não sabe
porque? Veja abaixo o que a ingestão de água faz por você:
1. Ajuda a combater a gordura
Água na dose certa leva a pessoa a comer menos e a normalizar o
funcionamento dos intestinos porque:
- Aumenta a saciedade. Ela é grande parceira da reprogramação
alimentar, que prescreve muitos legumes, frutas e verduras para a manutenção
da boa forma. É que as fibras presentes nos vegetais incham como esponja
macia quando em contato com a água, o que garante sensação de estômago
cheio com menos alimentos, .
- Reduz a absorção de gorduras. Nos intestinos, as fibras solúveis
(presentes na aveia, por exemplo) ligam-se às moléculas de gordura,
diminuindo sua absorção – o que otimiza a perda de peso e ajuda a manter
o colesterol sob controle.
- Minimiza a prisão de ventre. Já as fibras insolúveis
(encontradas no farelo de trigo, entre outros) passam varrendo os intestinos
dos resíduos alimentares. Livre das toxinas, o corpo fica mais leve e
funciona melhor.
2. Aumenta a auto-estima
A água previne a celulite e deixa a pele mais bonita.
- Hidrata naturalmente a pele. A água mantém o maior órgão do
corpo com aparência fresca e luminosa. É que ela é responsável pela
hidratação das camadas profundas da pele. Ao contrário do que as pessoas
imaginam, os hidratantes não repõem água, apenas criam uma barreia que não
deixa a cútis desidratar,
- A água previne a celulite. Por carregar para fora do corpo as
toxinas, ela é indicada para prevenir e tratar essas ondulações.
3. Melhora o metabolismo como um todo
Imprescindível à vida, a água participa de inúmeras funções corporais:
- Ajuda na formação de células e líquidos orgânicos. Ela está
presente na manutenção e multiplicação celular, bem como na formação
de secreções, como as lágrimas.
- Auxilia no controle de temperatura. A água é vital para o
mecanismo que regula a temperatura do corpo – lembre-se que você sua em
bicas quando está muito quente.
- Faz aquela faxina. A menos que se tenha alguma doença renal, doses
generosas de água resultam em urina clarinha e praticamente inodora, que
leva embora os detritos orgânicos.
- Previne doenças. Tomar água evita a formação de cálculos
renais, impedindo a cristalização de sais que passam pelos rins.
Acerte na dose
É essencial fornecer ao corpo um mínimo 1 litro de água limpa e potável
por dia para substituir a que é perdida pelo organismo. Essa quantidade é
complementada pela alimentação e pode ser maior no verão ou caso se pratique
exercícios físicos. O correto é deixar uma garrafa cheia sobre a mesa e ir
bebericando-a aos poucos ao longo do dia. Pode-se até beber água durante as
refeições. É que a água umedece o bolo alimentar e facilita a digestão.
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Fonte: Sua Saúde, Saúde na Rede
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