自宅でのO脚ストレッチ

自宅でも気軽にできるストレッチは一見地味にみえますが、その効果はかなり大きいということがいえるようです。O脚でも毎日ストレッチするだけで改善のためにもとても有効だということですね。

少しづつ毎日続けることが大切で自分のペースでやっていくことが必要だということです。まず負荷がかかっていたお尻の筋肉を緩めるストレッチというのがあります。

それは仰向けになってから片足の膝を立てて自分の胸の方までぐっと引き寄せます。膝を抱えたままで１０秒ほどキープしてこの動作を両足交互に行ってみます。

ストレッチが慣れてきたら足を揺らしたり、上半身を揺らしてみたりなどオリジナルのストレッチ効果を楽しんで行えるようになってきます。