O脚の簡単な改善方法

自宅でもできるO脚の簡単な改善方法というものがあります。膝の痛みなどは以前は安静がいいということでしたが、最近では無理のない程度の軽い体操など運動で、血行をよくしたり膝の痛み解消に効果的だとされるようになってきました。

膝の痛みの解消運動には仰向けになって片足を曲げて膝を立て、もう片方の足を床から10㎝ほど上に上げて5秒間ほど制止します。

これは朝夕で20回ほど行います。そしてもう一つは膝のためのボール運動と呼ばれるものですが、まず座った状態で膝を立てます。

そして太ももでボールを強く挟めたり緩める行為を20回ほど繰り返す運動です。そして幾分膝の痛みが解消されてきたときに行う運動が、つかまり足踏み運動ということですね。