PREGUNTAS FRECUENTES

RECOMENDACIONES GENERALES:

1. Si estás interesado(a) en practicar Pilates, debes tener un cuerpo sano, sin ninguna lesión crónica o condición que interfiera con el trabajo físico y la ejecución de los ejercicios. Importante: Pilates NO es un tratamiento médico para la columna, ni una terapia de rehabilitación, consulta con tu médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios y habla con las instructoras del centro si tienes alguna duda.

2. No vengas a las clases con la barriga llena, come por lo menos una hora y media antes de practicar Pilates.

3. Viste ropa cómoda y flexible, no muy holgada para que la instructora pueda monitorear correctamente tu postura.

4. Pilates se practica sin zapatos y en clases grupales, te recomendamos cuidar mucho tu higiene personal por consideración hacia tus compañeros.

5. Evita las distracciones durante la clase: apaga tu celular, no mastiques chicle, y deja tus preocupaciones en los cambiadores!

¿Qué es Pilates?

Pilates es una técnica de acondicionamiento físico basada en movimientos controlados, precisos y fluidos que se ejecutan a partir de un centro fuerte, con una respiración controlada que complementa el trabajo.

Está compuesta por más de 500 movimientos fluidos que ayudan a crear un cuerpo balanceado, flexible y mejorar el tono muscular sin ejercer ningún tipo de impacto en las articulaciones.

¿A qué edad es bueno hacer Pilates?

Por la complejidad de la técnica, no recomendamos que menores de 15 años se inicien en Pilates (salvo algunas excepciones), asimismo, las personas de la tercera edad (mayores de 65 años) tienen requerimientos individuales que no siempre son satisfechos en una clase grupal, para esos casos recomendamos clases privadas donde se puede personalizar el trabajo.

En Mundo Pilates, las edades oscilan entre los 16 y los 65 años, pero todo depende del estado físico de la persona.

No soy muy flexible ¿Puedo hacer Pilates?

Claro que si! Pilates te va a ayudar a conseguir una mayor flexibilidad y como los movimientos en Pilates se adaptan a diferentes niveles podrás ejecutarlos en el que te corresponde. La flexibilidad se la va ganando con constancia y práctica, pero es  muy importante que tengas en cuenta algunos movimientos serán un mayor reto para ti y no debes desanimarte. La paciencia y constancia son clave.

Nunca he hecho ningún tipo de actividad física, ¿Aun así puedo practicar Pilates?

Tengo dolores de columna, ¿Puedo practicar Pilates?

Depende del origen del dolor y de la opinión de tu médico. Pilates NO reemplaza la fisioterapia y es muy importante que hables con las instructoras de tu caso particular.

Para las personas con lesiones serias o en recuperación de una lesión (de columna u otra parte del cuerpo), requerimos un certificado de tu médico o fisioterapeuta (que indique que estás listo(a) para hacer actividad física de bajo impacto). Para las personas que sufren de dolores menores en la columna, Pilates es la técnica óptima para ellas, ya que te enseña a tener conciencia de la alineación neutra de la columna y a fortalecer la musculatura profunda que sostiene la columna para una alineación correcta del cuerpo.

Cuáles son los beneficios de hacer Pilates para los hombres y, ¿las clases ya tienen varones?

La popularidad de Pilates está creciendo tanto, que poco a poco el numero de varones que lo practica va incrementando en nuestro centro.

Los beneficios principales de practicar Pilates son los mismos para hombres y mujeres: flexibilidad, tono muscular, conciencia corporal, equilibrio, un centro fuerte y una postura correcta. Pero los hombres se benefician más aun por las siguientes razones: en general, los hombres comienzan la práctica de deportes mucho antes que las mujeres, pero los malos entrenamientos desde una edad temprana evitan que se construya fuerza central y hábitos de ejercicio correctos. Con el tiempo, la debilidad crónica en el abdomen y las rutinas de ejercicio destructivas hacen que sean más propensos a tener dolores de espalda de adultos, y falta de flexibilidad, especialmente en las piernas.

Además, los hombres están acostumbrados a que su entrenamiento físico se limite a levantar pesas en el gimnasio y que los resultados deseados sean solo aumentar la masa muscular y marcar el abdomen, olvidándose de los músculos profundos, que son fundamentales para un centro fuerte y una postura correcta. Sin mencionar que nunca toman la precaución de estirar adecuadamente antes y después de cada rutina.

Por lo tanto, practicar Pilates para un hombre significa de cierta manera rehabilitar un cuerpo con malos hábitos de ejercicio. Y con el tiempo, la nueva flexibilidad desarrollada, la postura correcta y una respiración adecuada son el complemento perfecto para sus otras actividades físicas.