Calorías y Técnica

Por: Mariana Laserna F.

Después de varios años de enseñar Pilates, he comprobado que la primera pregunta que hacen casi todos es la misma: “¿Voy a bajar de peso con Pilates?”. La respuesta es simple y fácil de observar en tu propio cuerpo: puede ser que no bajes kilitos, pero sí, con seguridad, reducirás centímetros y verás una redistribución de tu peso.

Esto se debe a la tonificación muscular que logras como resultado del trabajo de fuerza con elongación.   Pilates mejora tu fuerza, tu flexibilidad, tu equilibrio y, si eres alumno de nivel avanzado, también tu corazón. Por lo tanto, también produce beneficios adicionales quemando calorías; a medida que avanzas de nivel, la cantidad de energía (calorías) que utilizas es mayor. Por ejemplo, uno de los nueve principios de Pilates es la fluidez . Trabajando con una rutina fluida no das a tu cuerpo tiempo para parar y “descansar” y pasas de un ejercicio a otro elevando tu ritmo cardíaco y quemando calorías de manera constante.  

En Mundo Pilates trabajas a tu propio ritmo y de manera personalizada según tus metas personales. Todo movimiento puede ser adaptado y modificado según tus necesidades: ya sea recuperarte de una lesión, aumentar fuerza, elongar tu cuerpo o definir tu musculatura.   Lo que no aún no deja de sorprenderme es oír a veces el concepto erróneo de que Pilates es una práctica suave que no exige esfuerzo, y que terminas las clases sintiendo que no has trabajado. Si sales de una clase de Pilates sintiendo que no has hecho nada, entonces realmente no has trabajado correctamente. Pilates es una técnica de movimiento que trabaja tu cuerpo de manera profunda. Al trabajar con este método estás mejorando tu cuerpo de adentro hacia afuera.

Lo que sí es verdad, es que Pilates es una técnica sin impacto; pero no te olvides que sin impacto no significa sin esfuerzo. Controlar los movimientos que realiza tu cuerpo y tener la habilidad de sostenerlo, requiere un gran esfuerzo.  

No es fácil determinar cuántas calorías se queman en una clase de Pilates; eso varía mucho según el nivel en el que estés trabajando (básico, intermedio, avanzado) y los accesorios o aparatos que utilices (balones, ligas, etc.). Si embargo, varios estudios han llegado a la conclusión que durante una clase de una hora de Pilates en colchoneta, de nivel intermedio, una persona de 60 kilos puede llega a quemar 200 calorías. El desgaste calórico es mayor en Pilates en balón debido a que el cuerpo se esfuerza por mantener el equilibrio sobre una superficie inestable.   Si sientes que aun no has sentido los beneficios de Pilates, ni has alcanzado tus metas, no dudes en consultar a un instructor certificado y plantearle tus dudas.