Lukas evangelium 6:38
Si at du fra et d�rlig utgangspunkt bestemmer deg for � begynne � trene opp kondisjonen din. Du velger � jogge to kilometer sammenhengene. Du var kanskje i d�rlig form f�r du startet, men som du sikkert merker -du hikster etter luft, bena er stive og musklene og senene verker, du er i enda d�rligere form n�r du er i m�l enn du var f�r trening. Kroppen din er mer �delagt enn f�r du startet. Blodet mangler oksygen. Fiber og sener er irriterte og s�re. Musklene er stive og blodsukkeret er lavt.
Kroppen din har opplevd noe den ikke liker og ikke helt har kontroll p�. Den �nsker ikke � oppleve tilsvarende en gang til. Siden kroppen din ikke er sikker p� om du kommer til � gjenta aktiviteten, vil den v�re bedre forberedt om s� skjer. Dette er korppens naturlige forsvar.
Disse forberedelsene best�r i � bygge seg (deg) opp (kompensere) til et h�yere niv� (overkompensere) enn det du var f�r du startet � trene forrige gang. Musklene blir spenstigere, fibrene repareres og forsterkes. Leddene blir smidigere og senene mer motstandsdyktige mot julig og blodet klargj�res for bedre opptak av oksygen. Dette er en forenkling av hva som skjer, men se det for deg: Kroppen din blir bedre!
S� neste gang du starter p� din to-kilometer, s� er du i litt bedre form enn det du var f�r f�rste treningstur. S� bryter du kroppen ned igjen, om ikke like mye som forrige gang og kroppen kompenserer etterp�. Dette er essensen i overkompetansens lov. Det kan betraktes ogs� fra et mer generelt perspektiv, som for all type l�ring.
Forutsetning #1: � miste kontrollen
