Min ikke spesielt ateletiske kropp, begynner gjerne � gi meg klare tilbakemeldinger p� at den ikke liker hva jeg driver etter at jeg har g�tt i rundt tre timer. N�r kroppen gir slike signaler, mener jeg det er god trening til Hammer'n.
Gangsperrepoeng er derfor noe jeg gir meg selv p� turer som varer fra tre timer og oppover.
Poengsystem
Ved tre timer f�r jeg ett gangsperrepoeng, ved fire timer to poeng osv. En tur p� seks timer gir alts� fire gangsperrepoeng.
Jeg har f�lgende lettelser i forhold til dette:
L�ping: Hvis jeg kombinerer med jogging, s� teller jogging dobbel tid - en time jogging og en time gange, gir alts� ett gangsperrepoeng.
Den tunge b�r: Hvis jeg b�rer sekk p� 10 kilo +, trenger jeg � g� i 2,5 timer f�r jeg f�r ett gangsperrepoeng (3,5 timer med denne sekken gir to GP, osv.)
Back-to-back-poeng: Hvis jeg dagen f�r har f�tt minst ett gangsperrepoeng, s� gjelder det samme som � b�re tung sekk, jeg f�r et poeng etter 2,5 timer.
Combos: Dette kan ogs� kombineres, om jeg har minimum ett gangsperrepoeng fra dagen f�r og g�r med tung sekk, f�r jeg f�rste poeng etter "bare" to timer.
Vel, det er min ide. Den gir sikkert ikke mening for alle ;)