ESTE TIPO DE
RESPIRAÇÃO
TEM A
CAPACIDADE
DE EQUILIBRAR
OS PRINCÍPIOS
MASCULINOS
E FEMININOS,
YANG E YIN
QUE FORMAM
O NOSSO
CORPO

Este tipo de respiração, polarizada, deve ocorrer da seguinte forma:
Use os dedos polegar e indicador para bloquear alternadamente uma de suas narinas.
Bloqueie com um dos dedos uma das narinas enquanto inspira profundamente pela outra.
Quando a inspiração estiver completa, reter o ar por alguns instantes, liberar a narina que estava fechada e bloquear a narina pela qual se inspirou.
A seguir liberar o ar pela narina livre até esvaziar completamente os pulmões.
Após uma pequena pausa inspirar pela narina livre (pela qual se expirou), reter o ar, liberar a narina bloqueada, bloquear a narina pela qual se inspirou e soltar o ar pela outra narina, voltando ao início do processo.
Este movimento completo, inspiração por uma das narinas, expiração pela outra, novamente a inspiração pela segunda narina e expiração pela narina inicial, se denomina uma “ronda” da respiração alternada.
Se você é do sexo masculino, deve iniciar o processo com a inspiração pela narina esquerda, que é mais yin. Se você é do sexo feminino, deve iniciar o processo com a inspiração pela narina direita, que é mais yang.
Faça 10 destas rondas, em cada prática.
Alguns textos antigos dizem que quem executa dez rondas, quatro vezes ao dia, ao amanhecer, ao meio dia, ao entardecer e ao se deitar, em poucos meses queima todo o seu carma!
Eu costumo usar, durante os ciclos de inspirar a seguinte meditação:
- quando inspirar pela narina direita (yang), mentalize estar absorvendo a cor vermelha, a luz do sol, a energia masculina, o linga (pênis em sânscrito), o yang, o pólo positivo;
- quando inspirar pela narina esquerda (yin), mentalize estar absorvendo a cor azul, a luz da lua, a energia feminina, a yoni (vagina em sânscrito), o yin, o pólo negativo;