exercício 4

RESPIRAÇÃO CURATIVA:

DURANTE A INSPIRAÇÃO IMAGINAR-SE ABSORVENDO AS ENERGIAS POSITIVAS DA CRIAÇÃO	*Prática*	Na respiração curativa usa-se a respiração completa, de uma forma ritmada. Usamos tempos diferentes, de acordo com uma proporção pré-estudada, para as fases de inspiração, retenção e expiração. A proporção que traz melhores resultados de cura é 1: 4: 2, ou seja, a retenção é quatro vezes mais lenta que a inspiração e a expiração é duas vezes mais longa que a inspiração. Melhor explicando, se o tempo que utilizamos para inspiração é igual a 1 unidade, a retenção deverá durar 4 unidades e a expiração 2 unidades. Este tipo de respiração ritmada, relaxa e cura, tanto o corpo quanto a mente. As proporções não devem nunca ser contadas mentalmente, porque contar durante a meditação tende a diminuir seus efeitos; a razão é que a mente fica ocupada pelo processo lógico de contar e desliga-se do processo abstrato da meditação. Podemos usar de alguns artifícios para marcar os tempos, sem utilizar da mente para os marcar, como por exemplo: entoar um mantra ou uma frase que tenha uma mensagem ou força positiva; andar enquanto se respira, marcando os tempos com o movimento dos passos, sem forçar; A seguir exemplificamos duas maneiras práticas de executar estes exercícios, que nos foram de muita utilidade.
DURANTE A RETENÇÃO IMAGINAR-SE EXTRAINDO A FORÇA VITAL DO AR E FAZÊ-LA CIRCULAR POR TODO O CORPO
DURANTE A EXPIRAÇÃO IMAGINAR ESTAR EXPULSANDO TODAS AS ENERGIAS NEGATIVAS E DOENÇAS FÍSICAS

DUAS FORMA PRÁTICAS DE MARCAR O TEMPO:

Utilizando de frases de conteúdo afirmativo:
Na inspiração:	Eu absorvo o corpo do CRIADOR!
Na retenção:	Sua força vital percorre todo o meu corpo, Fortalecendo-o e curando-o de todos os males; Sua luz queima minhas impurezas e me fortalece
Na expiração:	Eu exalo todas as minhas fraquezas, doenças, tensões e negatividade.

Marcando os passos:

Em um ambiente fechado marque as distâncias a percorrer em cada fase da respiração.
Use de uma medida de unidade adequada ao seu ambiente, como por exemplo, em uma sala:

1. 1. ida de uma parede até a metade da sala, igual a uma unidade – fase de inspiração;

2. 2. ida e volta de parede a parede da sala, igual a quatro unidades – fase da retenção;

3. 3. ida de uma parede à outra, igual a duas unidades – fase da expiração.

Comece a inspiração em uma das paredes e caminhe até o meio da sala quando iniciará a retenção. Percorra a distância deste ponto até a outra parede, retorne à parede inicial e mais uma vez se dirija ao meio da sala, quando então iniciará o processo de expiração, durando esta até o percurso de ida até a outra parede e o retorno ao mesmo ponto do meio da sala.

O movimento tem que ser pausado, sem que seja necessário esforço ou que se tenha que se apressar os passos para atingir os pontos marcados.

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