Acenda uma vela à sua frente e diminua a luz do ambiente. Inicie o processo de controle do seu ritmo respiratório, concentrando-se no processo de inspirar, reter e expirar o ar, tomando consciência do seu corpo.
Mova sua atenção para a chama da vela e concentre nela todo o seu pensamento. Compare suas próprias qualidades com a luz pura, reluzente e dançante da vela.
Imagine que a chama está queimando todas as impurezas existentes em seu próprio ser.
Mentalmente centralize a imagem da luz da vela entre seus olhos e a mantenha brilhando em sua mente. Banhe todo o seu ser com esta luz interna, refletida em sua própria mente e use-a como foco para a auto-análise.
Visualize a chama da vela queimando suas deficiências, fraquezas e emoções negativas, ao mesmo tempo em que a sua luz reforça e dá brilho a suas virtudes e a toda a parte positiva do seu ser.
Sinta que você está sendo purificado pelo fogo e pela luz, enquanto o fogo queima suas emoções negativas a luz reforça e faz brilhar o seu lado positivo.
Procure sentir este seu “novo eu” como real e duradouro e mantenha este estado de contemplação por algum tempo até que ele se fixe em sua mente.
Aos poucos feche os olhos e concentre-se em assimilar toda esta experiência, imaginado-a expandir e envolver todo o seu ser.
Relaxe e desperte para o seu estado normal, retendo a luz que brilha de seu “novo eu” e em um gesto de doação, compartilhe-a com todo o universo e, em especial, para alguém que você saiba estar necessitado.