Para se alcançar o que pretende é necessário que a pessoa saiba sobre a atividade física que deve fazer, que procure informações para que seja adequado ao objetivo desejado, porque cada exercício tem uma finalidade. Aqui temos algumas modalidades que atualmente são oferecidas nas academias de ginásticas.
Aerodança
É adequado para quem considera monótono passar uma hora pedalando de bicicleta ergométrica ou levantando pesos. A idéia é queimar caloria dançando. Os ritmos vão do axé ao tecno e, a última novidade, às músicas country. Queima até 300 calorias por hora de aula.
Preparo físico exigido: iniciante
Frequência recomendada: três a cinco vezes por semana.
Aeroboxe
Mistura a ginástica aeoróbica com movimentos inspirados nas lutas de boxe e nas artes marciais. Os alunos simulam combates, desferindo socos e pontapés no ar. O ritmo é acelerado. Queima até 400 calorias por hora de aula. Proporciona o fortalecimento muscular e o condicionamento cardiovascular.
Preparo físico exigido: avançado
Frequência recomendada: três vezes por semana
Body pump
Consiste na repetição das aulas de musculação ao ritmo de músicas sempre muito agitadas. Os exercícios, padronizados, não variam de uma academia para outra. Queima até 300 calorias por hora de aula e aumenta a resistência muscular.
Preparo físico exigido: intermediário
Frequência recomendada: duas a três vezes por semana
Deep water
Suspensos por um colete flutuante na parte funda de uma piscina, os alunos desta modalidade de hidroginástica fazem movimentos totalmente livre de impacto. É recomendada para pessoas com problemas nas articulações e contribui para a melhoria da postura. Combina exercícios localizados e simulação de corrida. Queima até 200 calorias por aula de 45 minutos. Possibilita o condicionamento cardiovascular e fortalece a musculatura.
Preparo físico exigido: intermediário
Frequência recomendada: três vezes por semana.
Fit-ball
É uma das modalidades mais apropriadas para os iniciantes. Combina movimentos que aprimoram a capacidade de alongamento dos músculos com exercícios de ginástica localizada. Bolas de vinil, antes usadas apenas em sessões de fisioterapia, servem como apoio para o corpo. O impacto sobre as articulações é baixo. Queima até 150 calorias por uma hora de aula. Fortalece os músculos e melhora a flexibilidade do corpo.
Preparo físico exigido: iniciante
Frequência recomendada: três a cinco vezes por semana.
Spinning
São aulas de ciclismo em ambientes fechados nas quais bicletas ergométricas simulam as condições dos percursos ao ar livre (as bicletas são programadas para alternar os níveis de esforço correspondentes a subidas, retas e descidas). Queima de 300 a 600 caloriaspor aula, que tem de trinta minutos a uma hora de duração. Melhora o condicionamento cardiovascular, mas fortalece apenas a musculatura das pernas.
Preparo físico exigido: avançado
Frequência recomendada: duas ou três vezes por semana.