這一步的任務和上一步一樣，也須要保留並成為日常的習慣。 第一步習慣在吸氧中有所改變。 在上次，我們己經學習了如何有意識地呼吸，由氣到血管以及肺。 在這一課，我們會討論氣孔式吸氣 ( PORE – BREATHING )。 我們的皮膚有雙重作用，吸氣和藏匿。 故此，我們可以將皮膚視為解除我們的肺完全地以及一部份的腎。繼續去解釋如何對身體健康有幫助是過盛的，在魔法的角度去看，意識氣孔是我們的最大興趣。

因此，我們便立即討論如何練習吧! 舒適地倠在沙發或者坐椅，放鬆你的肌肉。 嘗試想著，當你吸一口氣，不止你的肺在呼吸，但整個身體也是。 請確切地信服著，除了你的肺之外，你每一個毛孔也吸收著生命力量，並且傳到你的身體。 你理應感到如乾海綿，當浸在水中，便瘋狂地吸著水那樣。 當你重覆以及花了一定時間在這個練習時，你會有這種感覺。 你會熟練於同時間以肺和氣孔去呼吸，並做回那兩個之前說過的意識呼吸方法。 你也可以幻想當你呼氣時，問題，煩惱失敗等也隨之而去 如果你成功了的話，那便算是完成了。

另一個練習有關身體。 你須要靜靜坐下和舒服的技能，因此，你須要學習如何這樣做。 坐在椅子，保持腰直。 開始時，你可以椅著椅背。 將腳放好，與小腿形成直角。 坐下，放鬆，在任何的肌肉也不能緊張將雙手放在大腿之上。 設定時間響，在五分鐘後響。 現在閉上雙眼，看著你的整個身體,。 開始時，你會發現你的肌肉不鎮定因為神經刺激。 強迫自己能堅忍的坐下來。 可是這個練習看起來很易，但事實上對於初學者是十分難的。

在開始時，如果雙腳不停地自己分開，你可以用一條線捆著他。 如果你能夠在五分鐘的時間內定下，並沒有肌肉反射，你便可以在下次加多一分鐘。 如果你能夠舒適地坐下來，並沒有問題直到三十分鐘。

當你到達這個程度，你會聲言沒有比這個更好的位置去放鬆和休息你的身體。 如果修行者希望以這練習來訓練志意力，那他可以做出自由的動作，舒適地坐下來及沒有任何分心直到一個鐘。 在印度的瑜珈建議和形容了很多的不同姿勢(ASANAS)，並指出若果一個人能支配那些姿態可以取得更多的神祕力量。 在我們的魔法發展，我們須要一定的姿態，不論那一個，最簡單的那個就是我之前形容的。 這是用來安定身體和強伈意志力。

主要的永遠是思想和靈魂須要身體的不被騷擾的行動，一個我們將會在下一個練習討論的。 那些在很疲倦心理以及心靈上做這些練習時，時常在集中和冥想中睡著的，要盡力學習之前的姿勢。 當你很疲的時候，迫自己做另一件事。 除了疲倦，以興趣或者行幾步作為取代。 如果你餓，用半個鐘去妨礙，如果你口渴，不要渴水，但等待。 如果你經常很匆忙，嘗試慢慢地。 如果是慢，應該加快。 這在乎那修行者用意志力來控制身體和神經。 第二節的修行就此結束。

全文完