CAPITULO Nº 3 :
El Metabolismo
En el capítulo anterior te explicamos el
concepto de la NUTRICION ABSORBIBLE y la importancia de
consumir un mínimo de 8 a 10 vasos de agua al día. En este
capítulo aprenderás la importancia de RESPIRAR
ADECUADAMENTE.
Si, aunque no lo creas, el oxigeno, ese
elemento igual de abundante que el agua te puede ayudar a
perder peso, como así ?..... sencillo, muchas personas que
tienen problemas para perder peso es porque tienen lo que se
llama un “metabolismo lento” y por eso no queman suficientes
calorías y el exceso de calorías se convierte en
grasa.
Quieres saber calcular cuantas calorías quemas
por día --> CALCULAR
Bueno pues, analicemos ¿que es el “famoso
metabolismo”?
El metabolismo no es otra cosa que el
funcionamiento de nuestro cuerpo a nivel celular, es decir,
COMO nuestras células nacen, crecen, se reproducen y
mueren.
Adivina que es lo que las células necesitan
para su funcionamiento, además de agua y nutrientes? …..
claro, …. oxigeno, eso lo sabemos desde la primaria, sin
oxigeno nuestras células mueren al instante, si les falta algo
de agua o de nutrientes, se pondrán como dormidas, pero sin
oxigeno simplemente mueren.
La Importancia del
Oxigeno
Que quiere decir esto, que el oxigeno es la
base de toda la actividad celular y si no respiramos bien no
ingresará el suficiente oxigeno a nuestras células y por
consiguiente nuestro metabolismo será lento y no quemaremos la
suficiente cantidad de energía.
Es por eso que se recomienda hacer ejercicios
“aeróbicos” para gozar de buena salud. Aclaremos primero que
no es necesario hacer ejercicios extenuantes, no, solamente se
requiere un ejercicio que te permita acelerar tu ritmo
respiratorio y tus pulsaciones, es decir, aumentar los latidos
de tu corazón.
Nuevamente sencillo de entender no?
Si respiras mejor y tu sangre circula un poco
mas rápido ... adivina que va a pasar ?
Fácil, tus células van a recibir mas oxigeno y
van a funcionar mas “rápido” y "quemarán" mas energía
(calorías).
Algunas personas recomiendan los ejercicios
con máquinas y equipos, en nuestro concepto muchas veces esto
resulta contraproducente, ya que al hacer ejercicios
extenuantes esto nos produce una sensación de hambre muy
fuerte y uno termina por engordar en vez de
adelgazar.
RECOMENDACIÓN:
Haga ejercicio diariamente,
los mejores son: caminar, nadar o montar bicicleta durante
unos 30 minutos mas o menos, justo hasta el nivel en que
comiences a transpirar levemente.
Ah, y lo mas importante, durante "TODO" el
ejercicio concéntrate en RESPIRAR profundamente por la nariz y
a BOTAR el aire por la boca. Que pasa si lo haces al revés?
Pues en primer lugar te cansarás mas rápido y en segundo lugar
vas a aspirar polvo y tu garganta va a sufrir las
consecuencias.
Que no tienes tiempo de caminar o nadar o
montar bicicleta? ... no te preocupes, puedes hacer tus
ejercicios AEROBICOS sin moverte de tu casa u oficina, solo
acostúmbrate a respirar profundamente tantas veces como te sea
posible, recuerda el objetivo es llevar mas oxigeno a tus
células y acelerar tu circulación y por consiguiente tu
metabolismo.
Aclaremos, el sudar no tiene nada que ver con
perder peso, es solo una señal de que tu cuerpo ya llegó a la
temperatura necesaria para "quemar" las calorias extras, eso
lo aprendes en cualquier libro de secundaria ….. el cuerpo
suda para disminuir la temperatura corporal, con el sudor no
se “elimina grasa”, basta revisar cualquier libro de Ciencias
Naturales y ver que los poros de la piel no tienen NINGUNA
comunicación con tus rollitos de grasa.
