A perna fixa trabalha fortalecendo os músculos para sustentação do peso do corpo inteiro. O tornozelo e o pé apoiado no chão também são fortalecidos, já que pequenos músculos são ativados ao distribuir o peso para manter a postura estável. Como os pés vivem enfurnados em sapatos, esses músculos dificilmente são trabalhados e o trabalha de equilíbrio descalço é muito saudável.
A rotação da coxa aumenta a circulação sanguínea das articulações da coxa e joelho, lubrificando-os. Na perna flexionada, os musculos anteriores da coxa e o psoas são contraídos (para elevar a perna à frente) e alongados (para elevar a perna para trás). Pode-se fazer com muito pequena elevação da perna ou até com uma grande elevação da perna.
Os músculos das nádegas, responsáveis por estabilizar o quadril, também são ativados, ora alongados, quando há a flexão da coxa ora contraídos quando da rotação.
Faça o movimento no sentido horário e sentido anti-horário com cada perna. |
