INTRODUCCIÓN
 

Salama F. Isabel (2005), define El autocontrol emocional “la capacidad que nos permite controlar a nosotros mismos nuestras emociones y no que estas nos controlen a nosotros, sacándonos la posibilidad de elegir lo que queremos sentir en cada momento de nuestra vida”.
Según Caasals Ramón en su documento electrónico sobre autocontrol emocional y asertividad afirma que “La forma cómo percibimos los hechos, interactúa con nuestra evaluación cognitiva, emociones y conductas. Las creencias que tenemos sobre los hechos determinan nuestras emociones y comportamientos”.

En general, ante situaciones que producen enfado o ansiedad, las personas tendemos a reaccionar de manera diferente según qué es lo que haya  ocurrido o en el momento en el que ocurrió: Evitando enfrentarnos a la situación, actuando de forma agresiva, o tratando de tranquilizarnos y deteniéndonos a pensar cómo resolver la situación.
El estilo positivo es (tratar de mantener la calma y detenerse a pensar) es el mejor, pues además de ayudar a expresar nuestras emociones de manera sana, y mejorar nuestras relaciones con los demás, resulta más efectivo para resolver nuestros problemas.
 
 

Vive tus emociones: desarrolla tu Inteligencia Emocional

1. Para la realización de las actividades es importante tener algunos conceptos y explicaciones sobre el tema de autocontrol, por eso aquí tienes estos documentos que nos hablan del tema:

De los tres  documentos selecciona las ideas fundamentales y elabora una presentación de Power Point con gráficos, esquemas o dibujos, súbelo en la fecha establecida.

2. Selecciona una silueta y señala  alrededor de ella el lugar donde sientes las emociones positivas y negativas. Diferencias las emociones positivas y negativas con un color determinado .
    a.¿ Reflexiona: Eres consciente de dónde se reflejan tus emociones en tu cuerpo?
    b. ¿Fue difícil identificar  los puntos o lugares de tu cuerpo donde se manifiestan las emociones?
    c. Ahora que has hecho esta reflexión, cómo puedes utilizar esta información para mejorar el control de tus emociones.
Sube tus respuestas a tu diario de aprendizaje recuerda que este será leído únicamente por la instructora.
 
 

3. A continuación tienes unos vídeos donde se muestra algunos ejercicios sencillos y prácticos para la liberación emocional:
Liberación Emocional:

4. Opina en el foro acerca de las ventajas y desventajas que consideras que tienen este tipo de ejercicios.
 
 

Haz  CLIC  en el título:   DESARROLLO DE LA CONCIENCIA EMOCIONAL y lee los apartados : 3.1 Identifica Emociones;  3.2: Aprende a aceptar tus emociones; 3.3: Desarrolla tu atención o conciencia emocional. Después de leer y reflexionar sobre los planteamientos y técnicas propuestas:  Selecciona aquellos elementos que consideras válidos para tu vivencia cotidiana. Plantea una meta con tiempo y actividades que podrías realizar como auto ayuda para tu crecimiento personal. Ingresa al tu diario de aprendizaje y envíala en al fecha señalada.